به گزارش گروه ورزش باشگاه خبرنگاران جوان ، ورزش های هیجان انگیز و پرجنب و جوش فراوانی در دنیای ورزش وجود دارد که برخی اطلاعاتی پیرامون آن ندارند، یکی از این ورزش های جذاب، ورزش پرهیجان ترامپولین است که امروز باشگاه خبرنگاران جوان قصد دارد تا به معرفی و بررسی فواید آن بپردازد.

ورزش ترامپولین یا جَست‌ورزی چیست؟

ترامپولین یا جَست‌ورزی یکی از رشته‌های ورزشی ژیمناستیک محسوب می شود.

ترامپولین در زبان عام به تشک پرش درجا و بپر بپر شناخته می‌شود.

این مطلب را از دست ندهید: سیر تاپیاز ورزشی هیجان انگیز به نام اسکواش + تصاویر

مسابقات این رشته بر روی وسیله‌ای به نام ترامپولین (جَستانه) انجام می‌شود که یکی از اسباب‌های تمرینی مهم ورزش ژیمناستیک است.

مسابقات این ورزش به صورت انفرادی یا دو نفره برگزار می‌شود.

فردی که به اجرای حرکات ورزشی ـ نمایشی بر روی جستانه می‌پردازد جست‌ورز نامیده می‌شود.

اولین مسابقات برگزار شده ترامپولین در مدارس و دانشگاه‌های آمریکا و اروپا بوده‌است که بدون قوانین خاصی انجام می‌شده، در دهه ۱۹۵۰ میلادی به تدریج قوانینی برای این ورزش تدوین شد.

ترامپولین در بازی‌های المپیک تابستانی ۲۰۰۰ برای اولین بار در المپیک به عنوان یکی از بخش‌های ورزش ژیمناستیک برگزار شد.

پیرامون مزایای ترامپولین و جامپینگ تحقیقات بسیاری صورت گرفته‌است که می‌توان به مقاله مرکز تحقیقات بیومکانیک ناسا NASA اشاره کرد. به گفته‌ای کارتر ترامپولین بهترین ورزش و تحرکی است که بشر برای سلامت اختراع نموده است.

این ورزش نه تنها موجب تناسب اندام و کاهش وزن می‌شود بلکه موجب تقویت سیستم لنفاوی و سمزدایی  بدن می‌شود. غدد لنفاوی بدن فاقد عضله جهت فعالیت و سم زدایی است و فقط به واسطه تحرک و فعالیت عمل سم زدایی را انجام می‌دهند.

این مطلب را از دست ندهید: عکس/ ورزش‌های هیجان انگیز برای گردشگران شجاع!

امروزه ترامپولین در سایز‌ها و ابعاد مختلف تولید شده و نمونه‌های با ابعاد کوچک آن، در منازل و باشگاه‌ها کاربرد داشته و با نام مینی ترامپولین (mini trampoline) یا ریباندر (rebounder) شناخته می‌شود.

از این وسیله در مراکز فیزیوتراپی جهت تقویت هماهنگی عصب ، عضله و حرکات اصلاحی برای سالمندان و کودکان کم توان استفاده می‌شود.

فواید ورزش ترامپولین

• افزایش قدرت بدنی با ترامپولین

فاکتور قدرت بدنی در همه ورزش‌ها ضروری است، اما در ژیمناستیک شکل دیگری دارد.

ببینید: تصاویر هیجان انگیز ورزشی

تحمل وزن بدن در زوایای مختلف و اجرای حرکات سخت، آن هم به زیباترین و تمیزترین شکل ممکن و بدون کوچکترین لرزشی و حتی احساس فشار و چروکیدگی، قدرت مطلق را چند برابر کرده و می‌طلبد که ژیمناست در ادامه به فاکتوری به نام استقامت در قدرت دست پیدا کند.

• مفید برای قلب

بله درست است، استفاده از ترامپولین به عنوان یک ابزار تمرینی به تقویت سلامت قلب کمک می‌نماید. حرکات پرشی و جهشی، ضربان قلب و در نتیجه ریتم تنفس را بالا می‌برند. این تمرین، باعث پمپاژ خون شده و می‌توانید مطمئن شوید که سلول‌ها تمام اکسیژن مورد نیازشان را برای رسیدن به بهترین میزان سلامت دریافت می‌کنند.

پریدن روی ترامپولین یکی از راه‌های تقویت عضلات جهت حفظ تعادل و هماهنگی بهتر بدن است.

گزارشی از کالج امریکایی اسپورت مدیسن می‌گوید، انجام ورزش‌هایی با شدت متوسط به مدت ۱۵۰ دقیقه در هفته، برای سلامت سیستم قلب و عروق خوب است. استفاده از ترامپولین، تمرین بسیار عالی برای آن‌هایی است که مستعد ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی هستند.

فواید استفاده از ترامپولین

• پاکسازی تمام بدن

سیستم لنفاوی ،مسئول تخلیه سموم از بدن است ، نیاز به حرکت برای هدایت از طریق یک سری از لوله‌های یک طرفه دارد.

بدون حرکت، عملکرد لنف به خطرمی افتد و مولکول‌های زائد، مواد شیمیایی سمی … و فلزات سنگین در بدن جمع می‌شوند. مطالعات نشان می‌دهند که ریباند چگونه این لوله‌ها را تحریک می‌کند و می‌تواند به طور قابل توجهی جریان مایع را افزایش دهد.

• تقویت استخوان‌ها و مفاصل

دلیل دیگر که ناسا آن را دوست دارد این است که ترامپولین به بازسازی استخوان‌ها کمک می‌کند. استخوان سازی و چگالی صحیح برای اجتناب از مشکلاتی مانند پوکی استخوان و دیگر شرایط هستند.

این مطلب را از دست ندهید: معرفی یک بازی هیجان انگیز برای موبایل به نام Rush +تصاویر

ترامپولین بر سلول‌ها و ماهیچه در بدن تاثیر می‌گذارد و فشار برابر و مفیدی را روی استخوان‌های وارد می‌کند.

• کاهش وزن

ترکیبی از ورزش قلبی عروقی و تقویت عضلات به کاهش وزن کمک می‌کند.

همانطور که عضلات تقویت می‌شوند در افزایش متابولیسم که به سوزاندن چربی منجر می‌شود کمک می‌کند.

ببینید: تجربه پروازی هیجان انگیز با هواپیمایی خاص

تمرین قلبی عروقی کالری می‌سوزاند. با پریدن بر روی ترامپولین برای ۲۰-۳۰ دقیقه، ۳-۴ بار در هفته، شاهد کاهش وزن خواهیم بود.

• توسعه تعادل و هماهنگی

تعادل در ترامپولین، بر خلاف تعادل بر روی هر چیز دیگری است.

ترامپولین به طور مداوم در حال حرکت است و پرنده‌ها (ورزشکاران) باید آگاه باشند از مرکز ثقل نسبت به گرانش در همه زمان‌ها تعادل خود را حفظ کنند.

انتهای پیام/