به گزارشگروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛زنان برای افزایش باروری باید نکات، زیر را رعایت کنند:سعی کنید یک برنامه ورزشی ایده‌آل داشته باشید. بدن نباید به یک باره فشار ورزشی شدید را تحمل کند.

پیاده روی، هایکینگ، شنا و دوچرخه‌سواری فعالیت‌های مناسبی هستند. سعی کنید این ورزش‌ها را بیش از حد انجام ندهید و بدن خود را خسته نکنید. ۳۰ دقیقه ورزشی با شدت متوسط در طول روز کافی است.

ورزش‌های قدرتی که باعث کاهش انسولین می‌شوند نیز مناسب هستند. ورزش‌های قدرتی را بیش از حد انجام ندهید.

بیشتر بخوانید:مهم‌ترین علت کاهش باروری زنان ایرانی چیست؟ 

ورزش‌هایی مانند یوگا و پیلاتس نیز باعث کاهش استرس می‌شوند و موثر هستند ورزش‌های کششی نیز بدن را برای ۹ ماه بارداری آماده می‌کنند.

ورزش شدید نتیجه عکس بر باروری دارد. زنانی که فعالیت ورزشی حرفه‌ای و شدید انجام می‌دهد. عادت ماهانه منظمی ندارند و در خطر ناباروری قرار دارند کم شدن بیش از حد چربی‌های بدن نیز باعث ناباروری می‌شود.

منبع:ایسنا

انتهای پیام/

چه ورزش‌هایی برای افزایش باروری زنان مناسبند؟