سمیرا درویشی روانشناس بالینی در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان؛ در خصوص نقش موثر والدین در کنترل استرس کنکور، اظهار کرد: والدین در کم کردن استرس قبل از کنکور فرزندان نقش بسزایی دارند چرا که محیط خانه و حفظ آرامش بسیار مهم است؛ بسیاری از والدین برای کم کردن استرس شیوه‌های اشتباهی را پیش می‌گیرند که باعث افزایش استرس می‌شود و نه تنها داوطلب نتیجه مطلوبی نمی‌گیرد بلکه آسیب جبران‌ناپذیری به آینده و اعتماد به نفس وی وارد می‌شود.

این روانشناس بالینی با اشاره به اینکه کنکور در آینده افراد بسیار تاثیر گذار است، بیان کرد: زندگی بسیاری از افراد به کنکور بستگی دارد زیرا  آینده را رقم می‌زند و در صورت عدم موفقیت در کنکور، زمان برای هیچ کس جبران نخواهد شد.

عملکرد والدین قبل از کنکور در حفظ آرامش و افزایش تمرکز بسیار موثر است، والدین باید فضای خانه را آرام نگه دارند و از مقایسه توانایی‌های فرزندان خود با دیگران پرهیز کنند و استرس او را افزایش ندهند، باید دانست هر انسانی توانایی‌های منحصر به فردی دارد، این کار استرس را از ما دور می‌کند و باعث افزایش اعتماد به نفس خواهد شد.

بیشتر بخوانید: آنچه که والدین کنکوری‌ها باید بدانند

آرامش خود را تا رسیدن به کنکور حفظ کنید

درویشی تشریح کرد: سعی کنید در روزهای پایانی و تا رسیدن به روز کنکور آرامش خود را حفظ کنید و از کارهایی که تعادل ذهنی شما را برهم می‌زند دوری کنید؛ برای کاهش استرس و اضطراب خوب بخوابید و شام سبک میل کنید، مادران در این شرایط باید به خوراک فرزندان خود دقت کنند و در وعده‌های غذایی آن‌ها برنج، نان، سیب‌زمینی، لبنیات و به ویژه یک لیوان شیر ولرم را به کار ببرند،  چرا که در برقراری آرامش نقش موثری خواهد داشت.

درویشی ادامه داد: بهتر است داوطلبان از مصرف ترشی، ادویه‌جات، سوسیس، همبرگر، کافئین و نوشیدنی گازدار خودداری و به جای آنها از پسته، گردو، بادام، میوه  و سبزی استفاده کنند، سعی کنید شب قبل از امتحان به موقع بخوابید و حداقل هشت ساعت خواب مفید قبل از امتحان داشته باشید چرا که خواب کم باعث خستگی، فراموشی، کم شدن سرعت، دقت و یادگیری می‌شود.

بیشتر بخوانید: توصیه‌های شنیدنی رتبه یک کنکور ۹۵ در روز‌های پایانی

مراقب افت قند خون خود در روز کنکور باشید

وی در پایان یاد آور شد: اگر خواهر یا برادر کوچک‌تر از خود دارید که به دنبال بازی کردن هستند و اجازه نمی‌دهد به درستی مطالعه کنید، می‌توانید کتابخانه را به عنوان محل درس انتخاب کنید؛ همچنین در روز کنکور آرامش خود را حفظ کنید، اگر سابقه افت قند خون دارید سر جلسه حتما با خودتان شکلات ببرید تا با مشکلی مواجه نشوید، قبل از شروع کنکور زودتر به محل برگزاری آزمون بروید تا در ترافیک نمانید و محل برگزاری را به راحتی پیدا کنید.

انتهای پیام/