یک روانشناس بالینی گفت: افراد پس از این که مدتی در زندگی مجرد ماندند و با تجربه‌ی شکست عاطفی کنار آمدند میتوانند خودشان را بشناسند و به فکر شروع یک رابطه جدید باشند.

سمیرا درویشی روانشناس بالینی در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان؛ در خصوص ترمیم تعاملات بعد از شکست های عاطفی، اظهار کرد: شکست عاطفی، درد هیجانی عمیق ناشی از آسیب و شکست در رابطه عاشقانه است؛ زمانی که از دست دادن عشق بسیار پریشان کننده باشد به آن شکست عاطفی گفته می شود، این شکست یک استرس روانشناختی است که اختلال هیجانی شدید و طولانی مدت ایجاد می کند و موجب اختلال در کارکرد تحصیل اجتماعی و شغلی فرد می شود.


بیشتر بخوانید: برای ازدواج هرگز سراغ این افراد نروید!


شکست عشقی در روحیه فرد چه تاثیراتی دارد؟

این روانشناس بالینی با اشاره به اینکه شکست عاطفی در روحیه فرد، تاثیرات منفی به همراه دارد، خاطر نشان کرد: این شکست کیفیت زندگی فرد را تحت الشعاع قرار می دهد؛ باعث اختلال خواب، عصبی بودن، عذاب کشیدن بر اثر مرور خاطرات، خشم، غم، احساس شرم، افسردگی و اضطراب، اختلال سازگاری، درماندگی، خودکشی و دیگر کشی می شود.

توصیه‌هایی برای ترمیم شکست عاطفی/ زندگی خود را به راحتی سروسامان دهید

درویشی با بیان اینکه شکست عاطفی ماهیت های مختلفی دارد، عنوان کرد: فردی که دچار شکست عشقی شده  است در مرحله اول به او شوک وارد می شود؛ احساس وحشت، ترس، درماندگی، پریشانی و حتی مشکلات جسمی را تجربه می کند، شکست عاطفی استرس را بر می انگیزد و احساس می کند هیچ کنترل و توانایی برای جلوگیری از اتفاق های پیش رو ندارد.

نشانه های شکست عاطفی چیست؟

وی با تاکید بر اینکه فردی که شکست عاطفی را تجربه می کند، دچار پریشانی شدید هیجانی می شود، گفت: پریشانی شامل ترس، اضطراب، نا امیدی، گریه شدید، خجالت، استرس، نداشتن احساس عزت نفس و خود کارآمدی، خشم و غم می شود؛ پاسخ های هیجانی شامل سردرگمی، هواس‌‌پرتی و شوک است، گاهی پاسخ های جسمی شامل تهوع، لرز، سرگیجه، بی قراری و گر گرفتگی را به همراه خواهد داشت، در برخی افراد پریشانی به شکل نپذیرفتن یا انکار اینکه رابطه تمام شده است دیده می شود.


بیشتر بخوانید: چرا عاشق می‌شویم؟


افکار پریشان از نشانه های شکست عاطفی است

این روانشناس بالینی با اشاره به اینکه شکست عاطفی می تواند خود را به شکل های مختلفی نمایش دهد، افزود: یادآوری مکرر و مزاحم رویدادها، رویاهای  پریشان کننده درباره شکست قبلی، تخیلات و افکار پریشان کننده، پریشانی شدید در مواجهه با سرنخ ها ( یادآوری ها مانند موسیقی هایی که گوش می دادند) از نشانه های شکست و آزرده خاطری فرد است.

با راهکارهای درست می توانید به زندگی مجردی خود سروسامان دهید

درویشی ادامه داد: هیجان پریشان کننده در خصوص شکست عاطفی شامل حسادت، خشم، غیرت، تمایل به انتقام، اضطراب، ترس، درد عاطفی، دلهره، افسردگی، بی ثباتی عاطفی است.

نشانه های مستمر شکست عاطفی چیست؟

وی در خصوص نشانه های مستمر شکست عاطفی، اظهار کرد: دشواری در به خواب رفتن، بی ثباتی هیجانی، احساس در آستانه گریستن بودن، اضطراب، بی قراری، دشواری در تمرکز، تحریک پذیری و خشم، احساس گیجی، سردرگمی، حواس پرتی همراه با مشکلات اختلال حافظه‌،  رفتارهای وسواسی، بی قراری و احساس گناه در خصوص اینکه چرا فرد مقابل را از رفتن منصرف نکرده است، اشتغال ذهنی دارد که چه کسی مسئول تنهایی اوست و احساس اضطراب در انجام رفتارهای گذشته دارد.


بیشتر بخوانید: چگونه شکست عشقی را پشت سر بگذاریم؟


شکست عشقی درمان نشده چه پیامدهایی دارد؟

این روانشناس بالینی با اشاره به اینکه اگر شکست عاطفی درمان نشود پیامدهای زیادی به همراه دارد، گفت: پیامد می تواند در حد یک اختلال یا تصمیم باشد؛ ممکن است افسردگی اساسی باشد، در این صورت تصمیم می گیرند دیگر وارد هیچ رابطه صمیمی نشوند، یا برای فراموشی درد و رنج بلافاصله یک رابطه جدید شروع کند، دیگر به کسی اعتماد نمی کند و هیجان خشم، ناامیدی، در ماندگی، خصومت، دلهره، اضطراب و حسادت دارند.

درمان شکست عاطفی به چه صورت است؟

درویشی با بیان اینکه فردی که به دنبال درمان شکست عاطفی است باید یک سری مراحل را پشت سر بگذارد، تشریح کرد: این عوامل زمینه ساز، آشکار ساز و تداوم بخش است؛ عوامل زمینه ساز ممکن است از عزت نفس پایین، سبک دلبستگی نا ایمن، شرایط نا سالم خانوادگی و ناتوانی در تحمل تنهایی باشد، در عوامل آشکار ساز فرد به دنبال دلایل، علت و چرایی قطع رابطه است.

وی ادامه داد: در عوامل تداوم بخش فرد به بازگشت در رابطه امید دارد؛ تمایل به فراموشی ندارد، همچنین تمایل به رفتاری های مقابله ایی ناسازگار، بستن تمام راه های ارتباطی، یادآوری خوبی ها، اطلاعات گرفتن فرد از طریق دیگران را دارد.

با راهکارهای درست می توانید به زندگی مجردی خود سروسامان دهید


بیشتر بخوانید: عشق‌بازی به سبک "کراش"؛ شنیدن صدای تیشه فرهاد از توئیتر


در شروع رابطه جدید زمان بدهید تا انتخابی مناسب داشته باشید

این روانشناس بالینی با بیان اینکه شکست عاطفی تجربه سخت و ناگواری است، گفت: پس از شکست عاطفی نباید در شروع یک رابطه جدید عجله کرد، سعی کنید زمانی وارد یک رابطه جدید می شوید که دیگر خوب می دانید چه خصوصیاتی در طرف مقابل برایتان اهمیت دارد و از چه خصوصیاتی بیزار هستید.

درویشی با بیان اینکه برای شروع یک رابطه جدید نباید عجله کرد، گفت: برای پر کردن خلاء روحی، عاطفی خود و فرار از درد و رنج خود را درگیر رابطه عاطفی جدیدی نکنید؛ برای حل همه مشکلات شخص جدید را به زندگی خود نیاورید و به یاد داشته باشید شما بودید که آن شخص را انتخاب کردید، قبل از شروع رابطه جدید دلیل این انتخاب خود را بشناسید و زمینه روحی و روانی آن را شناسایی کنید، در التیام روحی و روانی خود کار کنید.

صبر پیشه کردن اصل اساسی در درمان شکست عاطفی

وی ادامه داد: هر چه در رابطه قبلی خود زخم خورده‌تر، عصبانی‌تر و قربانی‌تر باشید، باید قبل از ورود به یک رابطه جدید بیشتر صبر کنید؛ درک مراحل التیام روحی پس از جدایی به شما کمک می‌کند دوران بعد از جدایی را بهتر بگذرانید و آمادگی شروع رابطه جدید را پیدا کنید.


بیشتر بخوانید: هرآنچه باید درباره «ازدواج» و «طلاق» باید بدانید/ازدواج هندوانه سر بسته نیست!


این روانشناس بالینی با اشاره به اینکه کندن و جدایی یکی از مراحل پایان دادن قطعی به رابطه است، گفت: این مرحله بین 2 هفته تا 2 ماه طول خواهد کشید؛ هر چه مدت زمانی که با آن فرد بوده اید طولانی تر باشد، این مرحله نیز طولانی تر خواهد بود، در این مرحله ممکن است زیاد گریه کنید، وسوسه شوید سراغی از آن فرد بگیرید، مرحله کندن و جدایی دردناک ترین و سخت ترین بخش پایان دادن به رابطه است.

زندگیتان التیام می یابد

درویشی ادامه داد: انطباق و سازگاری یکی از مراحل برای وارد شدن به رابطه جدید است؛ در این مرحله بخش اعظم درد و رنج را  پشت سر گذاشته اید و حال وقت آن رسیده است که خودتان را با زندگی جدید وفق دهید؛ بخش دیگری التیام است، در این مرحله زندگی‌تان به حالت اول بر میگردد و ثبات دارید، این مرحله پس از گذشت 6 ماه تا یک سال از رابطه قبلی خواهد بود، ممکن است درگیر رابطه جدید شوید، و طعم عشق را بچشید.

وی با بیان اینکه بهبودی پس از پایان یک رابطه یک تا 2 سال طول خواهد کشید، یاد آور شد: درد و رنج ناشی از به پایان رسیدن رابطه قبلی التیام می یابد و شما کمتر به رابطه قبلی فکر می کنید؛ می توان گفت زندگی جدید شما شروع شده است و می توانید از آن لذت ببرید و بعد از بهبودی کامل می توانید به شروع یک رابطه جدید فکر کنید، پس از این که مدتی در زندگی مجرد ماندید و با تجربه‌ی شکست عاطفی کنار آمده اید و خودتان را باز شناختید به فکر شروع یک رابطه جدید باشید.

انتهای پیام/

اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۱۲
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
بیژن
۱۴:۱۳ ۱۸ ارديبهشت ۱۴۰۱
هرگز عشقم را فرامش نمی کنم
Iran (Islamic Republic of)
الناز
۱۳:۵۲ ۲۸ اسفند ۱۴۰۰
لطفا تا زمانی که دوران سوگ را که حداقل خوش بینانه ترین زمانش یکسال پس از جدایی اعم از طلاق یا شکست عشقی از رابطه قبلتون هست وارد به هیچ عنوان وارد هیچ رابطه جدیدی نشید چون بدون شناخت منطقی وارد رابطه جدید شدید و معیارهای انتخابتون کاملا تحت تاثیر هیجانات و احساسات منفی رابطه قبلیتونه حالا یا بخاطر خلاء عاطفی یا ترس از تنهایی یا ترس از آینده مبهم و... وارد رابطه جدید شدید و قطعا عشقی نسبت به پارتنر جدیدتون ندارید و صرفا بخاطر فرار از ناکامی و محرومیت و احساساتی مثل طرد شدگی و حس بی ارزشی و عدم وجود عزت نفستون وارد این رابطه ناسالم و سمی شدید پس بهترین کار اینه که بجای فرار از شکست با پارتنر قبلیتون حضورا صحبت کنید و سریعا از رابطه ناسالمی که داخلش هستید خارج بشید چون قطعا در آینده نه چندان دور خودتون متوجه رابطه اشتباهتون میشد لطمات ماندن در چنین رابطه ناسالمی به مراتب بیشتر از صدمات تنهاییه و اگه میبینید تصمیم به جدایی عجولانه بوده و بر مبنای احساسات منفی چنین تصمیمی گرفته بودید با پارتنر قبلیتون رو راست باشید و مجددا به آرزوی قلبیتون برسید و در جهت کسب مهارت و ارتقای رابطتون اقدام کنید کاری نکنید که عمری آه و حسرت بخورید
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۴:۴۳ ۲۷ اسفند ۱۴۰۰
نکته قابل تامل اینه که در ابتدا حتما بصورت منطقی و احساسی توامان به این فکر کنید که این اختلافات که باعث جدایی شده چقدر عمیق و جدیه در خیلی از مواقع یه سو تفاهم یا انتقال بد مفاهیم یا عدم مهارت در رابطه بدلیل عدم شناخت جنسیتی و… باعث برداشت منفی یکی از طرفین میشه قبل اینکه تمام راه های ارتباطی رو ببندید و تلاش کنید تا برای فراموشی اقدام کنید حتما و حتما تز این موضوع اطمینان حاصل کنید و اگه در حال حاضر هم متوجه اشتباهتون شدید حتی اگر وارد رابطه واکنشی هم شده اید سریعا بدون عذر و بهونه از رابطه ناسالمی که توش رفتید بیرون بیاین دقیقا این رابطه مثل باتلاقه که کم کم شما رو غرق میکنه اگه از همه لحاظ مطمن شدید که این جدایی عجولانه بوده و بدلیل برداشت منفی ایجاد شده حتما بدون غرور و لجبازی حضورا باهم صحبت کنید و فرصت جبران بهم بدید در خیلی از مواقع حتی اگه طلاق توافقی هم صورت گرفته باشه و طرفین هیچ احساسی بهم هم نداشته باشن یعنی نه تنها عشق بلکه هیچ احساس مثبتی نسبت بهم نداشته باشن هم مدتی حدود 6 ماه تا یکسال زمان میبره که مراحل سوگ طی بشه تازه این جدایی شکست عشقی محسوب نمیشه حالا شما تصور کنید فشار روحی پارتنرهای عاشق مخصوصا بخاطر سو برداشت چقدر میتونه لطمه و صدمه و حسرت ایجاد کنه بخاطر همین موضوعه که تا زمانی که کاملا با خودتون از همه لحاظ کنار نیومدید و به تعادل احساسی و منطقی و مستدل نرسیده اید تحت هیچ عنوان وارد هیچ رابطه ای نشید چون باعث میشه خیلی سریع به بن بست برسید با وابستگی مبارزه کنید نذارید فرصتی که جهت شناخت در اختیارتون هست رو بجای وقت گذاشتن برای شناخت طرف مقابل به فکر ایجاد علقه و رابطه عمیق و وابستگی بشه چون وابستگی باعث میشه احساسات و هیجاناتتون بر منطقتون چیره بشه و نتونید تصمیم واقع بینانه بگیرید و در کل تا زمانی که قلبا عاشق طرفتون نیستید تو یه عشق یه طرفه نمونید تو معذوریت قرار نگیرید یا از نظر مذهبی و اعتقادی هم کفو و برابر نیستید سریعا از رابطه خارج بشید چرا که شما تو یه رابطه هدفتون زندگی کردن باهم تا آخر عمرتونه یجودی هویتتون یکی میشه این مسایل رو حتما جدی بگیرید بخاطر تنهایی وارد یه رابطه بد و ناسالم و سمی نشید در اینصورت بیشتر و بیشتر احساس تنهایی و متعاقب اون احساس بی ارزشی و پوچی و نا امیدی از زندگی و آینده و سرخوردگی میشید بخاطر خلا عاطفی یا جنسی هم وارد رابطه نشید بطور کل به حرف دلتون گوش بدید و بخاطر خودتون وارد رابطه بشید نه بخاطر توصیه خانواده یا دوستان قطعا خودتون باید به ندای درونیتون پاسخ بدید با افراد دارای صلاحیت مشورت کنید ولی در نهایت شما هستید که میخوان برای یه عمر با شرک عاطفیتون زندگی کنید مخصوصا قابل توجه افرادی که قبلا تجربه رابطه ناموفق رو داشتن البته با چاشنی منطق به مسایل مادی هم تا حدودی توجه کنید حتما قبل از ورود به رابطه و ازدواج نظر تعدادی از روانشناسان حوزه تخصصی ازدواج و رابطه جویا بشید ممنون از شما
Iran (Islamic Republic of)
فاطمه
۱۴:۲۴ ۲۴ اسفند ۱۴۰۰
تا زمانی که مراحل گذر سوگ شکست عاطفی رو که حداقل یکسال از قطع رابطه است رو طی نکردین به هیچ عنوان وارد رابطه جدیدی نشید فطعا در کوتاه مدت متوجه رابطه سمیتون میشید و زود از این رابطه واکنشی و انتخاب تصادفی خارج میشید البته اگه انسان منطقی هستین و آینده زندگی براتون اهمیت داره در غیر اینصورت و ادامه اون رابطه جدید غلط به مرور یه رابطه فرسایشی رو طی میکنید بدون هیچگونه احساسی نسبت به پارتنرتون و روز به روز نسبت به زندگی و رویاهاتون نا امید و سرخورده مبشین نکته دوم حتی اگه شکست عشقی هم نخوردین و توافقی هم جدا شده باشید حتما باید دوره سوگ که گاها تا 3 سال یا بیشتر هم ممکنه طول بکشه رو سپری کنید فکر نکنید که چون هیچ احساسی به شریک عاطفی سابقتون نداشتین پس وارد سوگ نمیشم حتما و قطعا افکار متناقض و منفی تو مخیلتون سیر میکنه البته در مورد طلاق توافقی سوک سنگینی ممکنه احساس نکنید ولی رابطه بعدیتون رو حتی اگه عاشق و معشوق هم باشین رو تحت تاثیر میذاره و گاها سو تفاهماتی نسبت به رابطه ایجاد میشه لطفا منطقی و حساب شده وارد رابطه بشین حتما مدت زیادی رو صرف ارتقای عزت نفستون کنید اگه قلبا هنوز به شریک عاطفیتون احساس تعلق و عشق ناب دارین و احساس میکنید هر تصمیمی نسبت به کات کردن هیجانی و احساسی و عجولانه بوده بهم فرصت مجدد بدید قطعا پشیمون نمیشید حتی اگه وارد رابطه جدیدی هم شدین چون در این مواقع بخاطر احساسات منفیتون انتخاب اشتباهی کردین هم نگران نباشید و فورا از رابطه جدیدتون خارج بشید ذهن خوتنی نکنید که ممکنه پارتنر قبلیتون بخاطر شروع این رابطه جدید ممکنه منو دیگه نخواد قطعا اونم شرایط و علت ورود شما به این رابطه واکنشی  بدون شناخت رو درک و فهم میکنه چون خودش این دوران بحرانی رو به عینه و ملموسا درک کرده در آخر هیچ وقت اگه احساس عشق عمیق قلبی نسبت به رابطه تون ندارید وارد نشید و اگر هم شدین فورا خارج بشین و با معشوقتون لجبازی نکنین در واقع با آینده و زندگیتون لجبازی نکنید چرا که یه عمر فقط حسرت میخورین و مدام تا آخر عمر خودتون رو سرزنش میکنید.
Iran (Islamic Republic of)
مریم
۱۴:۳۱ ۱۸ اسفند ۱۴۰۰
سه ساله رفته من هنوز ناراحتم . دلم شکسته احساساتم جریحه داره. هر وقت میبنمش قلبم تیر میکشه هیچ جوره نمیتونم فراموشش کنم هر وقت میرم تو اون حال و هوا اشک میریزم
با اینکه نوجوونم ولی مث بچه ها گریه میکنم از لحاظ تحصیل و فرهنگ و موقعیت اجتماعی ام بالام ولیهیچ جوره نمیتونم کنار بیام
Iran (Islamic Republic of)
فاطمه
۲۲:۴۸ ۲۷ آبان ۱۴۰۰
سلام به همگی من بچکی تلخی داشتم ولی توسن جوانی یه آقایی باتمام نامردی اومد خواستگاری تاتونست عیب گذاشتو رفت بعداون خانوادم بدون درک میخواستن دوباره بااون حالم وارد رابطه بشم الان بعد دوسال اینترنتی بایکی دیگه اشنا شدم زیرنظر مادرم بازم بخاطر بیماری پدرم ولم کرد الان نه ناراحتم نه هیچی یه حس خلا میخوام اگه میشه راهنماییم کنید
Iran (Islamic Republic of)
عارف
۰۰:۲۳ ۱۱ دی ۱۳۹۸
سلام بنده چهارسال و نیم هست که با همسرم ازدواج کردم و در این سالها همه جوره عذاب کشیدم البته ایشون هم با من راحت نبودن و خیلی عذاب کشیدن ولی خب الان به این نتیجه رسیدم که دیگه ازهم جدا بشیم ولی الان که رفته خونه اقاش من بدجور ریختم بهم دارم اتیش میگیرم چون یاد زحمتهاش هم میوفتم عذاب میکشم ولی از سویی وقتی به زندگی گذشته خودم نگاه میکنم هیچ چیز برای برگشتن نمیبینم خواهش میکنم منو راهنمایی کنید چطوری میتونم کنار بیام در حالی که من کمرم شکست
Iran (Islamic Republic of)
صدف
۱۶:۳۳ ۰۴ مهر ۱۳۹۸
لذتی که در بخشش هست در انتقام نیست. شما بهتره سالمترین تصمیم رو برای زندگی آیندتون بگیرید. ایشون دیگه ازدواج کردند. با انتقام یک خانواده رو نابود میکنید. بهتره به دنبال سرنوشت زندگی خودتون باشید و ایشون رو فراموش کنید.
France
حسین
۲۲:۰۱ ۲۷ تير ۱۳۹۸
سلام به همه دل شکسته ها بنظر من دلیل این که ادم به شخصی این جوری احساس پیدا میکنه وهیجوره حاضر نیست ازش دل بکنه دلیلش بی تقوایی است چرا که دل و قلب ما مخصوص خداس نه فرد دیگه وخدا میخاد مارو ادب کنه منم یه دختر عمو داشتم با این که گزشته خوبی هم نداش بازم خیلی دوسش داشتم و۷ سال یطرفه بهش احساس داشتم حتی با این که بارها و بارها تحقیر میشدم وبهم علنا و زبانا میگفت نمیخامد ولی بازم میخاسمش حدود ۸ ماه قبل از جدایی رسمی به خودم گفتم اگه خدا رو اینجوری دوس داشتم چی میشد برا خودم میشدم یه پا ایت الاه بهجت الان بعد از طلاق رسمی هرچه به قران و نماز و دعا نزدیکتر میشم بیشتر از خودم ناراحت میشم به خاطر ان نداشتن عزت نفس و خود باختگی در مقابل یه ادمی که نسبت به من هیچ عاطفه ای نداشت صادقانه بهتون میگم به هر اندازه که از معنویات خالص بدون ریا و عجب دور باشید به همان اندازه از لحا ط عاطفی ضربه میخورید اوایل خیلی سخته ‌ولی مطمعن باشید کم کم خودتون رو پیدا میکنید اگه چندشتون نمیشه و نمیترسید به فیلمای کالبد شکافی و انسانهای (جسد) در حال گندین و پوسیده شدن نیگاه کنید تا بدونید به چه چیز بی ارزشی وابستگی پیدا کردید
Iran (Islamic Republic of)
امین
۱۹:۵۲ ۱۳ خرداد ۱۳۹۸
سلام نزدیک به 3 ماهه که عشقم که همسرم بود ترکم کرد و به صورت قطعی طلاقشو گرفت.یک لحظه از جلوچشمم پاک نمیشه همش مرور خاطرات همش خلع نبودش همش مقایسه ی دخترای دیگه با اون دیوونم کرده کمکم کنید
United States of America
قاسم
۰۳:۵۴ ۲۴ ارديبهشت ۱۳۹۸
سلام من چکارکنم دیگه وارد رابطه عاشقی نشم کلا آس وپاسم پدرومادرخوبیم ندارم کلابدسرپرستم میخام دیگه عاشق نشم واینکه ازحسادت وگریه خسته شدم جایم ندارم برم همیشه فک میکردم آدمای پولدارعاشق میشن
United States of America
سامان رحیم نیا
۰۱:۵۲ ۰۹ فروردين ۱۳۹۸
باسلام و عرض ادب
واقعیت اینه که من دو سال و نیمه از کسی که قبلا دوسش داشتم جداشدم و مدام عذاب میکشم و به فکر انتقامم در صورتی که اصلا ذاتم این نیست فقط ترسم از اینه که احساساتم برعقلم غلبه کنه، وطرف هم ازدواج کرده
آخرین اخبار