هر فرد با توجه به نیاز بدنش باید خواب کافی در شب داشته باشد که در این خصوص بسیاری از پزشکان خواب کافی را هشت ساعت می‌دانند.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ اختلال در خواب شبانه می‌تواند حسابی برای ما دردسر ساز شود و آرامش مان را در طول روز از بین ببرد. بسیاری از تصادفات مرگ باری که در سطح جاده‌ها اتفاق می‌افتد، به دلیل خواب ناکافی است. هر فرد با توجه به نیاز بدنش باید خواب کافی در شب داشته باشد که در این خصوص بسیاری از پزشکان خواب کافی را هشت ساعت می‌دانند.

این گیاهان را بخورید و راحت بخوابید

رفع اختلالات خواب با کمک گیاهان دارویی

بدن در صورت نداشتن خواب کافی شبانه با مشکلات زیادی مواجه و عملکرد مناسب مغز دچار مشکل می‌شود. افرادی که معمولا در شب به اندازه کافی نمی‌خوابند یا با اختلال خواب مواجه هستند، بیش از سایرین پرخاشگر خواهند شد و توانایی انجام کار‌های روزانه خود را ندارند. ولی واقعا برای بی خوابی‌های شبانه چه کاری می‌توان انجام داد؟ «دکتر سعید صانعی» پزشک و مشاور درمان‌های گیاهی و طب سنتی، روش‌ها و درمان‌های گیاهی را به شما معرفی می‌کند تا بدون هیچ دغدغه‌ای بخوابید.

چرا نمی‌خوابی؟

دلیل بی خوابی از دیدگاه طب سنتی به خشکی مغز باز می‌گردد؛ وقتی مغز به اندازه کافی رطوبت نداشته باشد، بی خوابی ایجاد می‌شود. خشکی مغز می‌تواند همراه با گرمی یا همراه با سردی باشد. بی خوابی که به دلیل خشکی و گرمی ایجاد می‌شود، به این شکل است که فرد در ابتدا نمی‌تواند به راحتی به خواب برود و نزدیک سحر احساس خواب برای فرد ایجاد می‌شود. این دسته از افراد معمولا تا ساعت ۲-۳ بامداد برای خوابیدن با مشکل مواجه هستند و صبح‌ها نمی‌توانند از خواب بیدار شوند و به جای خواب شبانه، تا ظهر می‌خوابند. افرادی که به دلیل خشکی و گرمی نمی‌خوابند، شب‌ها در کنار تخت خواب خود آب می‌گذارند تا مدام از آن بنوشند. این دسته از افراد در هوای سرد و مرطوب به راحتی می‌خوابند.

گروه دوم در اثر خشکی و سردی دچار بی خوابی می‌شوند به این شکل که حدود ۲-۳ ساعت می‌خوابند، سپس بیدار می‌شوند و دیگر امکان خوابیدن برای شان وجود ندارد. این دسته از افراد معمولا کابوس‌های وحشتناک می‌بینند. خوردن قهوه و چای می‌تواند مشکلات این دسته از افراد را تشدید کند. افرادی که مشکلات خواب دارند، خسته هستند، ولی به دلیل وجود صفرا و سودا در بدن شان نمی‌توانند به راحتی بخوابند.

این گیاهان را بخورید و راحت بخوابید

گیاهی که شما را بی هوش می‌کند!

افرادی که به خشکی مغز مبتلا هستند، باید دمای اتاقی را که می‌خواهد در آن بخوابند متعادل کنند، چون گرما و سرمای زیاد باعث بی خوابی در این دسته از افراد می‌شود. افراد سوداوی مزاج در زمستان و سرما بیشتر با مشکل بی خوابی مواجه می‌شوند در حالی که بی خوابی در تابستان و هوای گرم مختص افراد صفراوی مزاج است.

پرخوری و یائسگی می‌تواند بی خوابی این دسته از افراد را تشدید کند. برای رفع بی خوابی می‌توان یک نوع سوپ درست کرد؛ برای درست کردن این سوپ باید از جو، لپه و برنج استفاده کرد. هم چنین می‌توان در این سوپ، کدو حلوایی و یکی، دو برگ کاهو ریخت و به محتوایت سوپ باید گشنیز، هویج و شیر نیز اضافه کرد. خوردن این سوپ که روش پخت آن مانند سایر سوپ هاست، می‌تواند به درمان بی خوابی کمک کند.

استفاده از سبزی ترخون در درمان بی خوابی افرادی سوداوی مزاج موثر است. این دسته از افراد می‌توانند ترخون را خشک کنند و روی غذا‌های خود بریزند و بخورند.

سنبل الطیب یکی از گیاهانی است که در درمان بی خوابی می‌توان از آن کمک گرفت. این گیاه تاثیر فوق العاده‌ای در درمان بی خوابی می‌تواند داشته باشد، به شرط آن که از نوع تازه گیاه استفاده شود. برای این منظور باید تکه‌های ریشه سنبل الطیب را در قوری، به همراه ۲ لیوان آّب جوش ریخت و پس از ۲-۳ دقیقه جوشیدن آن را دم کرد. جوشیدن یک جرعه از این دم نوش خواب عمیقی را برای فرد ایجاد می‌کند.

اکثر ریشه‌های سنبل الطیب که در عطاری‌ها به فروش می‌رسند، تازه نیستند و به همین دلیل تاثیر چندانی در درمان بی خوابی ندارند. برای بهره گیری از خاصیت خواب آلور این گیاه، باید آن را به صورت مستقیم و تازه مصرف کرد. سنبل الطیب برای افراد سوداوی که با مشکل بی خوابی مواجه هستند، گزینه بسیار خوبی محسوب می‌شود.

درمانی گیاهی می‌توانند جایگزین بهتری برای دارو‌های شیمیایی باشند، چون بیشتر دارو‌های شیمیای که برای خواب استفاده می‌شود، می‌تواند باعث وابستگی فرد شود، ضمن این که مشکلاتی، چون اختلالات حافظه، عدم تمرکز و گیجی در طول روز را ایجاد می‌کند. البته ممکن است روند درمان با گیاهان دارویی در افراد سوداوی مزاج، کمی طولانی‌تر باشد به همین دلیل افراد سوداوی مزاج باید برای درمان صبور باشند.

این گیاهان را بخورید و راحت بخوابید

بابونه

برای رفع مشکلات خواب می‌توان از چای بابونه استفاده کرد که عارضه‌ای ندارد. این گیاه برای خانم‌های بادار و مادران شیرده که به این مشکل مبتلا هستند نیز مناسب است. این گیاه مناسب افراد سوداوی و صفراوی مزاج می‌تواند باشد. ۵ گرم از گیاه را باید در یک لیوان آب جوش ریخت و به مدت ۱۵ دقیقه دم کرد، سپس آن را صاف کرد و نوشید. مصرف چای بابونه برای همه گروه‌های سنی می‌تواند مفید باشد.

گل گاوزبان

گل گاوزبان آرام بخش است و می‌تواند به درمان بی خوابی به ویژه در افرادی که صفراوی مزاج هستند، کمک کند افرادی که فشار خون آن‌ها بالاست نباید از گل گاوزبان استفاده کنند، چون مصرف این گیاه فشار خون را بالا می‌برد.

گل گاوزبان باید حتما با لیمو عمانی مصرف شود، چون گل گاوزبان گرم و مرطوب است و باید با استفاده از لیمو عمانی از خاصیت گرم بودن آن کم کرد. ۱۵ گرم از این گیاه را به همراه یک لیمو عمانی سوراخ شده باید در یک قوری استیل به همراه آب ریخت تا بجوشد و سپس به مدت ۲۰ دقیقه دم بکشد.

این گیاهان را بخورید و راحت بخوابید

گل بنفشه

گل بنفشه خواص بسیار زیاید دارد و برای درمان بسیاری از بیماری‌ها می‌توان از آن کمک گرفت. برای مشکل بی خوابی هم می‌توان از گل بنفشه استفاده کرد. برای این منظور باید جوشانده این گل را درست کرد و آن را به صورت و شقیقه مالید.

این گیاه برای افراد صفراوی مزاج مناسب است. علاوه بر جوشانده این گیاه می‌توان از روغن گل بنفشه که در عطاری‌ها موجود است هم استفاده کرد و روغن را روی سر و صورت مالید و به آرامی ماساژ داد.

تخم کدو حلوایی

کدو حلوایی چندان مورد توجه قرار نمی‌گیرد و بسیاری از افراد در غذا‌ها از آن استفاده نمی‌کنند. یکی دیگر از دارو‌هایی که برای درمان بی خوابی می‌توان از آن کمک گرفت، تخم کدو حلوایی است. تخم کدو حلوایی برای افرادی که صفراوی مزاج هستند و بی خوابی‌های شبانه دارند، مفید است. برای استفاده از تخم کدو حلوایی باید آن را کوبید و توی توری ریخت، سپس توری را داخل آب در حال جوش گذاشت و بعد از گذشت چند دقیقه آن را بیرون آورد. بعد از آن باید توری را فشرد تا شیره تخم کدو حلوایی بیرون بیاید، شیره تخم کدو حلوایی را باید داخل شیر و عسل ریخت و نوشید.

بهار نارنج

خیلی افراد با خاصیت آرام بخش و خواب آور بهار نارنج آشنایی دارند و از آن برای رفع مشکل بی خوابی استفاده می‌کنند. بهار نارنج را می‌توان به شکل دم نوش، شربت یا عرق استفاده کرد.

بهار نارنج گیاهی است که می‌تواند برای افرادی که به مشکل بی خوابی و افسردگی به صورت هم زمان مبتلا هستند، مناسب باشد. درواقع این گیاه بیشتر مناسب سوداوی مزاج هاست. برای درست کردن دم نوش بهار نارنج، کافی است ۱۵ گرم از آن را داخل قوری ریخت و ۱۰ تا ۳۰ دقیقه دم کرد و پس از صاف کردن نوشید.

این گیاهان را بخورید و راحت بخوابید

آب؛ دارویی برای خواب

یکی از نکاتی که افراد باید به آن توجه کافی داشته باشند، نداشتن استرس و تنش‌های عصبی هنگام خواب است. اگر افراد دچار تنش و استرس باشند دچار اختلال خواب می‌شوند و این مسئله در افرادی که دچار خشکی مغز هستند با شدت بیشتری اتفاق می‌افتد.

رفع اختلالات خواب با کمک گیاهان دارویی

هم چنین در ورزش کردن باید اعتدال را رعایت کرد، چون ورزش شدید می‌تواند با وجود خستگی زیاد، برای افراد ایجاد بی خوابی کند، درواقع ورزش شدید و استرس باعث از بین رفتن بلغم و رطوبت می‌شود که همین مسئله می‌تواند باعث ایجاد بی خوابی شود. افرادی که با مشکل بی خوابی مواجه هستند باید طی روز زیاد آب بنوشند تا رطوبت در بدن شان بالا برود.

غذا‌هایی که می‌توانند رطوبت بدن را بالا ببرند باید در برنامه غذایی این دسته از افراد قرار بگیرند. البته نوشیدن آب یا مایعات نباید در ساعت‌های پایانی شب باشد، چون باعث ابتلا به تکرر ادرار و در نهایت بی خوابی می‌شود. کاهو، گشنیز، کدو حلوایی و گل گاوزبان می‌توانند رطوبت بدن را تامین کنند. به همین دلیل افراد باید به اندازه کافی از این گیاهان استفاده کنند.

بالابردن رطوبت مغز برای رفع اختلال خواب نباید خیلی زیاد باشد. به این دلیل که فرد دچار خواب آلودگی و کسالت خواهد شد. استفاده از غذا‌های تند که حاوی ادویه‌های مختلف به ویژه فلفل هستند، می‌توانند منجر به بی خوابی شوند، چون گرمی و خشکی را در بدن افزایش می‌دهند.

منبع:سلامت نیوز

انتهای پیام/

بهترین داروهای گیاهی خواب آور

برچسب ها: خواندنی ، دانستنی ها
اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۲۰
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۲:۱۹ ۲۰ اسفند ۱۴۰۰
سلام من ۳۲ سالمه ده ساله ازافسردگی واضطراب واسترس رنج میبرم یه دکتر مغزواعصاب خوبم رفتم متاسفانه داروهای شیمیایی زیادی خوردم وفقط یه مدت خوبم کرد وشبها اصلا خواب ندارم تا شش صبح بیدارم خیلی اذیت میشم لطفا راهنمایی کنید سنبل الطیب هم میخورم جواب نمیده
Iran (Islamic Republic of)
فاطمه
۲۲:۱۰ ۲۱ آبان ۱۴۰۰
سلام من ۱۶ سالمه یه دوسه سالی هست که اصلا شبا خوابم نمیره و الان یه مدت هست که قرص خواب اور استفاده میکنم ولی بازم خوابم خوب نشده واقعا دیگه نمیدونم چیکار کنم شبا زود تر از ۵ نمیتونم بخوابم و صبح ها باید ۸ بیدار باشم واقعا خیلی بده و بعدش که بیدار میشم کلا سردرد دارم اگر کسی میدونه که باید چیکار کنم میشه کمکم کنه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۵:۱۵ ۱۷ شهريور ۱۴۰۰
سلام
متاسفانه خیلی سرچ کردم دیدم همه بک چیز ندشتین درصورتی که از قدیم از کنگر ماست به عنوان داروی بیخوابی استفاده میشده ولی حتی یک نفر هم به اون اشاره نکرده
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۳:۲۵ ۱۰ بهمن ۱۳۹۹
برای کسی که مواد محرک مصرف میکرده چه داروی گیاهی برای بیخوابیش مفید است
Iran (Islamic Republic of)
رضا
۲۳:۱۶ ۱۶ آذر ۱۳۹۹
با سلام و خسته نباشی
برای کم خوابی بچه ۵ ساله جه داروی گیاهی که عوارض نداشته باشه خوب است؟
ممنون میشم از راهنمایی تون
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۴:۰۰ ۲۱ مرداد ۱۳۹۹
سلام خسته نباشين الانه يک ماه بي خوابي زده بهم شبها تا ساعت سه بيدارم هر کاري کردم خوب نشدم ممنون ميشم راهنمايم کنيد
Iran (Islamic Republic of)
محمدرضا میرکی
۱۳:۱۸ ۱۳ مرداد ۱۳۹۹
من 42ساله ام دوساعت اول شب خواب میروم بعد هرشب از ساعت 1تااذان صبح بیدارم ودرضمن قرص خواب آ لپرازم 5/ نصف میخورم بازهم خواب نمیروم بیزحمت مرا راهنمایی کنید باتشکر
United Kingdom of Great Britain and Northern Ireland
ali-imax
۱۹:۴۱ ۱۱ شهريور ۱۳۹۹
عزیزم تو داروهای گیاهی سنبل الطیب از همشون قویتره.راهکار اینه گل گاو زبان دم کنی داخلش کمی ریشه سنبل الطیب و بهارنارنج بریزی.منم آلپرازولام میخوردم.با این ترکیب گیاهی راحت خوابت میبره.مثل دیازپام قوی هست
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۰:۱۸ ۲۰ تير ۱۳۹۹
عالی بود
Iran (Islamic Republic of)
مریم
۱۰:۴۲ ۱۰ تير ۱۳۹۹
مطالب بسیار اموزنده مؤثر.وعالی هستن
Iran (Islamic Republic of)
افشین محمدی
۱۱:۵۳ ۰۸ تير ۱۳۹۹
سلام من مدتیه که شب ها اصلا خواب ندارم ، چند روزیه که ار قرص لورازپام استفاده میکنم ، آیا این کارم درسته یا شما نظر دیگه ای داری لطفآ راهنماییم کنید خیلی ممنون
United Kingdom of Great Britain and Northern Ireland
ali-imax
۱۹:۴۱ ۱۱ شهريور ۱۳۹۹
عزیزم تو داروهای گیاهی سنبل الطیب از همشون قویتره.راهکار اینه گل گاو زبان دم کنی داخلش کمی ریشه سنبل الطیب و بهارنارنج بریزی.منم آلپرازولام میخوردم.با این ترکیب گیاهی راحت خوابت میبره.مثل دیازپام قوی هست
Russian Federation
M.h.d
۱۶:۵۸ ۳۱ خرداد ۱۳۹۹
سلام من سی سالمه اصلا خاب ندارم شبا
سه سالی میشه اینطوریم میشه راهنمایی کنین یا ی داروی گیاهی معرفی کنین
United Kingdom of Great Britain and Northern Ireland
ali-imax
۱۹:۴۲ ۱۱ شهريور ۱۳۹۹
عزیزم تو داروهای گیاهی سنبل الطیب از همشون قویتره.راهکار اینه گل گاو زبان دم کنی داخلش کمی ریشه سنبل الطیب و بهارنارنج بریزی.منم آلپرازولام میخوردم.با این ترکیب گیاهی راحت خوابت میبره.مثل دیازپام قوی هست
Iran (Islamic Republic of)
علی بهمنی
۱۸:۰۸ ۲۷ خرداد ۱۳۹۹
سلام من ۲۹ سالم خیلی مشکل کم خوابی دارم با کوچکترین صدا از خواب بیدارمیشم دیگه خوابم نمیبره
United Kingdom of Great Britain and Northern Ireland
ali-imax
۱۹:۴۲ ۱۱ شهريور ۱۳۹۹
عزیزم تو داروهای گیاهی سنبل الطیب از همشون قویتره.راهکار اینه گل گاو زبان دم کنی داخلش کمی ریشه سنبل الطیب و بهارنارنج بریزی.منم آلپرازولام میخوردم.با این ترکیب گیاهی راحت خوابت میبره.مثل دیازپام قوی هست
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۳:۱۳ ۱۵ خرداد ۱۳۹۹
سلام من خیلی کم خوابم چکارکنم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۱:۲۹ ۱۴ آذر ۱۳۹۸
Very good
Iran (Islamic Republic of)
مهدی
۰۰:۰۵ ۳۰ مرداد ۱۳۹۸
باسلام شبهانمیتوانم خاب درستی داشته باشم دلیلش هم فکر وخیال وفشارهای عصبی است به همین دلیل درطول روزمداوم سردرددارم لطفا راهنمایی کنیدچه داروهایی استفاده کنم ممنون ازراهنماییتان
Iran (Islamic Republic of)
علی
۱۹:۲۸ ۳۰ آبان ۱۳۹۹
بابونه و استاقودس و بادرنجبویه دم کن و شب ها میل کن داروی مقوی و بی ضرر