زنجبیل برای کاهش دل درد بسیار موثر است. محققین معتقدند این ادویه پرخاصیت برای کاهش التهاب و درد مفاصل در زمان هنگام حرکت کمک زیادی خواهد کرد.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛   محققین دریافتند برای می توان از فرآورده های ماهی برای کم شدن درد مفاصل و رفع تورم بیماری روماتیسم مفصلی استفاده کرد. آن ها به تازگی متوجه شدند که امگا 3 که در ماهی نهفته است می تواند مواد شیمیایی التهاب‌ زا را از بین برده و پروتئین‌های از بین برنده غضروف ها و مفاصل را نیز نابود سازند.

زانو درد خود را با این  7  خوراکی ریشه کن کنید

اسیدچرب امگا 3 ماهی باعث عملکرد بهتر بدن خواهد شد و موجب رفع درد عارضه هایی مانند نقرس، پسوریازیس، روماتیسم مفصلی ، لوپوس و تورم استخوان‌ها و مفاصل بدن می‌شوند.هنگام استفاده از امگا 3 مصرف ویتامین ای را برای محافظت از اکسیده شدن این اسیدهای چرب از یاد نبرید. برای دریافت امگا3 می توانید از مواد خوراکی گیاهی مثل روغن سویا، روغن کانولا، گل پامچال و گل گاوزبان برای کاهش درد زانوی خود استفاده کنید.


بیشتر بخوانیدورم زانو چیست و چه راه هایی برای درمان دارد؟


با خوردن ماهی روغنی در طول هفته یا مصرف مکمل های امگا3 می توانید درد زانوی خود را برطرف کنید.

نوشیدن آب پرتقال

این نوشیدنی سرشار از ویتامین سی می باشد. محققان متوجه شدند خوردگی استخوان با دریافت این ویتامین کمتر بروز خواهد داد. از منابع مهم برای دریافت ویتامین سی می توانیم از مرکبات، فلفل سبز، توت فرنگی، انبه و کیوی استفاده کنیم. نوشیدن آب پرتقال بهتر از مصرف این میوه است و ویتامین سی بیشتری دربردارد.

غذاهای غنی از ویتامین Dو کلسیم

با مصرف روزانه این فراورده های لبنی محصولات خوراکی حاوی کلسیم ویتامین دی مانند دوغ، پنیر، ماست می توانید درد زانو را به صورت قابل توجهی کم کنید.


بیشتر بخوانید: علل و درمان زانو درد هنگام شب


 

سویا

سعی کنید در میان مواد غذایی مصرفی تان سویا را جایگزین کنید. این ماده خوراکی حاوی ماده ای به نام ایزوفلاون می باشد که خواص ضدالتهابی زیادی دربردارد.

 زانو درد خود را با این  7  خوراکی ریشه کن کنید

آلوئه ورا

آلوئه ورا گیاهی حاوی مواد مغذی است که برای رفع تورم بسیارمفید است و درد زانو را از بین میبرد خاصیت درمانی این گیاه در کاهش التهاب زانو نهفته است. برخی افراد بوته آلوئه ورا در منزل پرورش میدهند. آلوئه ورا طعمی تلخ داشته ولی مزایای درمانی زیادی در بردارد.

اسفناج و پیاز

این سبزی پرخاصیت حاوی آنتی اکسیدان می باشد که در کم کردن درد زانو تاثیر خواهد گذاشت. این آنتی اکسیدان ها از بروزعوارض بینایی پیشگیری می کنند.

 ادویه های مفید

زردچوبه حاوی ماده زرد رنگی است که در کاهش التهاب زانو بسیار مفید است و می تواند تورم مفاصل را از بین ببرد..

زنجبیل

زنجبیل برای کاهش دل درد بسیار موثر است. محققین معتقدند این ادویه پرخاصیت برای کاهش التهاب و درد مفاصل در زمان هنگام حرکت کمک زیادی خواهد کرد.

مهمترین عوامل غذایی در کاهش درد زانو

افزایش مصرف میوه و سبزیجات
استفاه از منابع غذایی حاوی کلسیم و آهن
جایگزین کردن ماهی به جای گوشت قرمز
پرهیز از رژیم غذایی پرکربوهیدرات و التهاب آور

منبع: افکار نیوز

انتهای پیام/

خوراکی هایی برای تسکین درد زانو

اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۱۷
در انتظار بررسی: ۰
United States of America
ناشناس
۱۲:۰۱ ۰۲ آبان ۱۴۰۱
من زانوهام تقتق مکونه کاری سنگین مکنم خلی درد مکونه دوکتور هم مگع ساعدگی داره خوب چی کار کنم که زود خوب بشه نیاز به کمک تون دارم
Iran (Islamic Republic of)
نازنین یوسفیان سرآسیاب
۲۳:۰۹ ۱۳ آبان ۱۴۰۰
زانو درد چطوره خوب میشه؟
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۳:۱۱ ۱۰ شهريور ۱۴۰۰
من یه هفته هست زانو درد گرفتم. صدای تق تق هم میده. چکار کنم خوب بشه. در ضمن فروشنده هستم سر پا میاستم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۲:۵۸ ۳۱ تير ۱۴۰۰
ممنون از راهنماییهای خوب شما انشالله همیشه سالم باشید
Afghanistan
ناشناس
۱۵:۴۹ ۲۳ خرداد ۱۴۰۰
ممنون از اطلاعات تان
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۰:۱۶ ۱۴ اسفند ۱۳۹۹
خیلی‌عالی‌بود‌❤
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۵:۳۰ ۱۰ آبان ۱۳۹۹
سلام سابیدگی زانو گرفتم راه رفتن برایم سخت شده چیکار کنم ایا استراحت خوب است یا نه لطفن راهنمایی کنید
Iran (Islamic Republic of)
حنانه
۲۲:۲۴ ۱۸ مهر ۱۳۹۹
من زانودرد دارم نمیدانم چکار کنم..کمکم میکنی؟
Iran (Islamic Republic of)
عادل
۰۸:۵۶ ۱۱ مهر ۱۳۹۹
باسلام، اینطور که معلومه تمام بیمارستان‌ها و دکترا و داروخانه های شیمیایی بیخود هستند، اگه پوست تخم مرغ اینهمه خاصیت داره پس چرا هیچ دکتری تجویز نمی‌کند؟
Iran (Islamic Republic of)
فریبا
۱۳:۱۶ ۰۳ مهر ۱۳۹۹
من زانوم خیلی درد میکنه نمیدونم چیکار کنم آیا شما راه حلی دارید
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۱:۲۰ ۲۱ شهريور ۱۳۹۹
عالی بود
.
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۳:۲۹ ۲۷ ارديبهشت ۱۳۹۹
ممنون از اطلاعاتتون بنظر من پای مرغ روهم اضافه کنید که خیلی عالیه شخصا دارم مصرف میکنم و خیلی مفیدبوده برام
Iran (Islamic Republic of)
کیارش
۱۶:۰۶ ۰۸ فروردين ۱۳۹۹
سلام...
لطفا پاچه گوسفند هم اضاف کنید.
حدیث هم داریم در این باره و من خودم دو نفر رو با چشمای خودم دیدم که زانو درد داشتن سالها اما با خوردن یک ماه آب ژلاتینه پاچه گوسفند کاملا خوب خوب شدند...
با تشکر
Iran (Islamic Republic of)
طاهره
۱۱:۵۵ ۰۱ بهمن ۱۳۹۸
ممنونم از راهنمای بسیار خوب شما
Iran (Islamic Republic of)
متینا
۲۲:۴۴ ۲۸ دی ۱۳۹۸
خیلی هم عالی
Iran (Islamic Republic of)
Dr.saman
۱۱:۳۶ ۱۲ شهريور ۱۳۹۸
باسلام من رباط قدامی ومنیسک را عمل کردم در زانوم ولی بعد از پنج ماه هنوز درد داره دوباره ام ار ای گرفتم نوشته کبودی در استخوان درشت نی و ورم رباط و فرسودگی استخوان پلاتا
Iran (Islamic Republic of)
خانم گل
۰۲:۰۸ ۲۵ تير ۱۳۹۸
مصرف امگا 3وزنجبیل خیلی موثربود،متشکرم و ممنونم......
Iran (Islamic Republic of)
مهشید جون
۱۳:۰۱ ۰۵ فروردين ۱۳۹۸
خیلی ممنونم از اطلاعاتت شما ولی کاش بیشتر اطلاعات در دسرس میگذاشتید