ایراد بزرگ اغلب رژیم غذائی، سخت بودن آنهاست که غیر عملی شان می کند. با در پیش گرفتن راه های کوچک و عملی، سریعتر و بهتر به هدف نزدیک می شوید.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ «همه ما می‌دانیم که راه حل کاهش وزن استفاده از رژیم غذایی مناسب و انجام تمرینات ورزشی است. با خوردن غذاهای سالم و کم کردن کالری ورودی به بدن می‌‌توانید خود را در حالت کاهش وزن و سوزاندن چربی قرار دهید. اضافه کردن تمرینات ورزشی به رژیم غذایی می‌تواند سرعت متابولیسم را افزایش دهد و تعداد کالری‌هایی که در روز سوزانده می‌شود را بیشتر کند. همین امر موجب خواهد شد از دست دادن چربی‌های اضافی بدن راحت‌تر و سریع‌تر باشد. اما علاوه بر این دو مورد گزینه‌های دیگری نیز برای کاهش وزن وجود دارد. در ادامه با برخی از روش‌های عجیب و غیر عادی کاهش وزن آشنا می‌شویم:

بو کردن سیب:

مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که بو کردن سیب سبز می‌تواند اشتهای شما بین دو وعده غذایی را سرکوب کند. اصلا لازم نیست سیب را گاز بزنید، بو کردن آن به تنهایی کافی خواهد بود. این روش با موز نیز کار می‌کند. اگر حس گرسنگی زیادی دارید و به خاطر کاهش وزن دوست ندارید، غذای زیادی بخورید، موز یا سیب را بردارید و بو کنید.

استفاده از یک روبان:

زنان فرانسوی یک ترفند ساده برای کنترل غذای مصرفی خود دارند. آنها یک روبان پارچه‌ای را دور شکم خود و زیر لباس می‌پوشند. زمانی که روبان تنگ‌تر می‌شود متوجه می‌شوند که باید دست از غذا خوردن بکشند و سیر شده‌اند. اینکار به آنها کمک می‌کند به طور آگاهانه جلوی مصرف زیاد غذا را بگیرند.

عکس گرفتن:

قبل از این که خوردن وعده غذایی خود را آغاز کنید، از آن عکس بگیرید و به آن نگاه کنید. همان طور که عکس را بررسی می‌کنید، متوجه مواردی خواهید شد که قبلا آن را ندیده‌اید. ممکن است سس زیادی به سیب‌زمینی آماده شده اضافه کرده باشید. این یک ترفند ساده است که به شما کمک می‌کند به صورت آگاهانه جلوی ورود کالری اضافی به بدن را بگیرید.

نوشتن روی کاغذ:

این ترفند نیز همانند گزینه قبلی عمل می‌کند و باعث می‌شود در مورد غذایی که می‌خورید هوشیارتر باشید. یک مجله غذایی خوب بگیرید و هر چیزی که در روز مصرف می‌کنید را در آن یادداشت کنید. در پایان هر روز به مقدار غذایی که مصرف کرده‌اید نگاه کنید و راه‌هایی برای بهبود عادت‌های غذایی خود بیابید.

نشستن جلوی آینه:

خوردن غذا جلوی آینه می‌تواند به شما کمک کند حجم غذای مصرفی خود را کاهش دهید. در این صورت در مورد چیزی که می‌خورید، آگاه‌تر خواهید بود. مطالعه انجام شده نشان می‌دهد افرادی که وعده‌های غذایی خود را در جلوی آینه مصرف می‌کنند ۳۳ درصد کمتر غذا خواهند خورد.

شروع بزرگ:

همیشه روز خود را با بزرگ‌ترین وعده غذایی آغاز کنید. سعی کنید صبحانه را به طور کامل مصرف کنید. این کار به شما کمک می‌کند ساعت‌ها سیر بمانید. شام را تا حد امکان کمتر کنید. در این شرایط کالری بیشتری از دست خواهید داد.

تزیین با رنگ آبی:

آیا تا به حال به این نکته توجه کرده‌اید که چرا در رستوران‌ها از رنگ آبی استفاده نمی‌شود؟ زیرا رنگ آبی می‌تواند باعث سرکوب اشتهای فرد شود. اگر در اتاقی که با رنگ آبی تزیین شده است غذا بخورید ۳۳ درصد کمتر میل خواهید کرد. مثلا در بشقاب آبی غذا بخورید. از دستمال کاغذی و سفره آبی استفاده کنید. از به کار بردن رنگ‌هایی همچون قرمز، نارنجی و زرد که باعث تحریک اشتها می‌شود، خودداری کنید.

استفاده از وانیل:

شمع‌هایی که بوی وانیل دارند می‌توانند اشتهای شما را کمتر کند. افرادی که عاشق خوردن شیرینی و مواد شیرین هستند باید از این شمع‌ها بعد از مصرف وعده غذایی خود استفاده کنند تا اشتهای خوردن این مواد را نداشته باشند.

 

منبع:مجله سلامت

انتهای پیام/

اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۱۰
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
شهاب
۲۲:۰۳ ۲۱ تير ۱۳۹۸
چاق ترین آدم دنیا منم قد۱۸۰وزن ۴۳۵کیلو....
همه روش هااستفاده کردم ۱۰کیلو۱۰کیلواضافه شدم
Iran (Islamic Republic of)
محمد
۱۲:۴۴ ۱۸ شهريور ۱۳۹۷
سلام
من همه این چیزا رو تست کردم فایده نداشت .قبل ماه رمضون ۹۹ کیلوبودم . ماه رمضونو که یک ماه روزه گرفتم (البته با اندکی مراعات برای صرف غذا) از ۹۹ به ۸۰ کیلو رسیدم .
برای همینه اصلن که میگن روزه گرفتن فایده های زیادی داره
روزه که میگیرین افطاریو مفصل بخوریددیگه شام نخوربد سحریم خیلی کم بخورید
آب زیاد بنوشید
این مدلی من ۲۰ کیلو تو یه ماه لاغر شدم
Iran (Islamic Republic of)
Abdolah
۱۹:۲۸ ۲۱ آبان ۱۳۹۶
واقعا معجزه می‌کنند...
Iran (Islamic Republic of)
Abdolah
۱۹:۲۸ ۲۱ آبان ۱۳۹۶
واقعا معجزه می‌کنند..
Iran (Islamic Republic of)
میترا
۱۹:۰۰ ۲۱ آبان ۱۳۹۶
من خودم چاقم ولی قدم بلنده چاقیم رو زیاد نشون نمیده ولی با این روش ها فکر نکنم چیزی تغیر بکنه فقط در مان چاقی ورزش و پیاده روی هست من خودم تازه پیاده روی شروع کردم به نظرم داره اثر میکنه درضمن شب ها همیشه یک عدد سیب بخورین واقعا عالیه این روش البته سیب زرد باید باشه.
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۵:۴۰ ۲۱ آبان ۱۳۹۶
خیلی خوب بود .ممنونم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۴:۴۱ ۲۱ آبان ۱۳۹۶
فقط ورزش
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۱:۴۷ ۲۱ آبان ۱۳۹۶
وای منم خیلی چاق هستم چیکار کنم کنم وزنم بیاد پایین به خدا از چاق بودن خودم خیلی خسته خستم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۵:۴۹ ۲۱ آبان ۱۳۹۶
دادا برنج تو قطع كن وعده نوتم نون سنگكك سبوس دار رو به شش قسمت تقيسم كن صبحانه فقط يه تكه بخور (نوشابه-خامه-سس و پفك تنفلات الكي حذف كن)شبا سالاد كاهو با سس ماست وابليمو وفلف بزن بازم برنج قطع نون كن لاعري سريع
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۰:۳۵ ۲۱ آبان ۱۳۹۶
خوب بود ممنونم