همه افراد با انگیزه آغاز به کار می‌کنند، اما گاهى اوقات این اشتیاق به کار به طور ناگهانی متوقف می‌شود كه پیامد‌های بسیارخطرناکی برای زندگی حرفه‌ای فرد دارد.

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان؛  براساس جدیدترین پژوهش‌ها افراد در سن ۳۵ سالگی به تدریج دچار استرس، احساس بی انگیزگی و افسردگی در کار خود می‌شوند.

کارشناسان احساس افسردگی و حتی تنفر از کار را در بین ۱۶ درصد از کارمند‌ها در رده سنی ۳۵ الی ۵۴ سال شناسایی کرده اند؛ این احساس ناامیدی در کار به ویژه در کارمندانی که از سن ۱۸ تا ۱۹ سالگی و یا حتی زودتر از آن به کار مشغول شده اند، بیشتر است.

تیتر یک: اوج بحران کاری دراین سنتیتر دو: دراین سن از کارخود منتفر می‌شویدتیتر سه: سنی خطرناک برای شاغلین که درآن زمان از کارخود متنفر می‌شوند
کارشناسان به کارمند‌هایی که مشکل بی انگیزگی دارند، راهکار‌هایی را برای از بین بردن این احساس و به دست آوردن انگیزه و موفقیت در کار توصیه می‌کنند.

1-برای کاری که انجام می‌دهید هدف‌های بلند مدت در نظر بگیرید و هر روز با علاقه به محل کار خود بروید.

2-با همکاران خود رفتاری دوستانه متناسب با عرف و روابط اجتماعی سالم داشته باشید، داشتن حس نارضایتی، اختلاف و مشاجره با همکاران، حسادت و رفتار‌های تدافعی می‌تواند محیط کار را به محلی ناراحت کننده برای شما تبدیل کند.

3-یکی از دلایل بروز احساس سردرگمی، نارضایتی و بی انگیزگی در محل کار، توجه نکردن به تغذیه، خواب مناسب، سلامت روان و ورزش منظم است. در ساعت‌های کاری با مصرف دمنوش‌های گیاهی، میوه و وعده غذایی سالم می‌توانید انرژی بیشتری به دست آورید.

همچنین داشتن خواب کافی در شب و انجام ورزش حتی پیاده روی می‌تواند باعث افزایش بازدهی و عملکرد ذهنی، بهبود خلق و خو و انگیزه برای کار و پیشرفت شود.

تیتر یک: اوج بحران کاری دراین سنتیتر دو: دراین سن از کارخود منتفر می‌شویدتیتر سه: سنی خطرناک برای شاغلین که درآن زمان از کارخود متنفر می‌شوند
هیچ سنی برای یادگیری دیر نیست و در هر سنی همیشه مطلب‌های جدیدی برای آموختن وجود دارد، در زمان‌های فراغت به یادگیری یک حرفه، فن یا مهارت جدید بپردازید و از زمان خود نهایت استفاده را ببرید.

از یوگا و مدیتیشن برای دور کردن استرس از خود استفاده کنید، تکنیک تنفس عمیق نیز می‌تواند تا حد زیادی به کاهش استرس شما کمک کند.

در محل کار خود گل و گیاه‌های کوچک داشته باشید و روی میز کارتان همیشه یک یا چند گل کوچک نگهداری کنید، تحقیق‌های جدید نشان داده است که وجود گل یا گیاه‌های زینتی سبب آرامش و کنترل استرس در افراد می‌شوند.

اگر به نوع کار خود علاقه ندارید و زمان کافی برای تغییر گرایش شغلی در اختیار دارید می‌توانید در مسیر متفاوتی گام بگذارید، اگر از درآمد یا ساعت کاری خود ناراضی هستید آن را با مدیران مطرح کنید یا خود را ارتقاء بدهید تا درآمد شما افزایش یابد.

اگر موقعیت مکانی شغل شما ناراحت کننده است با استفاده از گل و گیاه، خرید صندلی و میز استاندارد، نورپردازی محیط یا گفت و گو با واحد منابع انسانی شرکت یا سازمان خود این مشکل‌ها را برطرف کنید و در صورتی که  قادر به برطرف کردن آن‌ها نیستید برای حفظ سلامت روح و جسم خود، شغلتان را عوض کنید.

محققان اعتقاد دارند بیشتر مشکل ناراحتی و بی انگیزگی کارکنان در محل کار به دلیل فشار‌های کار، استرس، نارضایتی از حقوق، ساعت کاری، ناهمگونی با همکاران و مشکل‌هایی از این دست است که با تعامل با همکاران و مدیران بر طرف می‌شود.

در عین حال پژوهش‌ها نشان داده است افرادی که این بازه زمانی استرس زا و سرشار از بی انگیزگی را با موفقیت مدیریت کرده و پشت سر گذاشته اند در ادامه مسیر حرفه‌ای خود دچار آسیب و مشکل نشده اند.

منبع:Dailymail

انتهای پیام/

بحران کاری در این سن را  جدى بگيريد

اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۸
در انتظار بررسی: ۰
Sweden
ناشناس
۲۰:۱۲ ۰۸ شهريور ۱۳۹۶
اين حرفها و راهكارها در ايران مصداق نداره
محكوم هستي در هر شرايطي كه كارفرما راضي ميشود كار كني
Iran (Islamic Republic of)
رضا
۱۹:۳۱ ۰۸ شهريور ۱۳۹۶
بعضیها شغل ندارن بعضیها حال ندارن جا ها شون عوض کنند همه چی درست میشه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۶:۲۴ ۰۸ شهريور ۱۳۹۶
هی روزگااار
Iran (Islamic Republic of)
فردین
۱۳:۰۹ ۰۸ شهريور ۱۳۹۶
درود بر شما من هم جز همین افرادم که انگیزه ام به ادامه شغلم منفی بینهایت هست ودوست ندارم ادامه بدم خسته شده ام تحمیل هر کار نتیجه عکس دارد جولنها را رها کرده اند وبیکارند از پیرمردها ومسن ها کار می کشند اگر قانون کار که متعلق به زمان یزدگرد سوم است اصلاح وبه روز شود حتی یک جوان جویای کار بیکار نمی ماند در مجلس هم دعوا برسر دریاچه ارومیه هست ومسایل مرده دیگر کشور با این شرایط بهتر نمی شود
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۲:۴۴ ۰۸ شهريور ۱۳۹۶
وقتی کار پیداکردم حتما اوامر شمارا عالیجناب اجرا میکنم.ازالطاف ملوکانه شما سپاس گزارم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۲:۲۹ ۰۸ شهريور ۱۳۹۶
در واقع افسردگی شغلی یا JOB BURNING در واقع شخص نسبت شغلش افسرده می شود علت ان هم این است که فرد با علاقه بسیار زیاد برای شغلش وقت و تلاش فراوان با امید و ارزوی زیاد داشته ولی سیستم و مجموعه این فرد را پس زده و تحویل نگرفته و این پس زدن ها مکرر اتفاق می افتد یا به فرد اجازه و میدان برای کار نمی دهند لذا این مشکل پیش می اید
البته فرد فقط بههمین شغل افسرده است نه برای بقیه امورش
راهکارهایی برای درمان هست که می توانید مطالعه کنید.موفق باشید
Iran (Islamic Republic of)
MM
۱۱:۳۹ ۰۸ شهريور ۱۳۹۶
کار باشه باقیش ردیف میشه :) همه بی کارن
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۰:۰۳ ۰۸ شهريور ۱۳۹۶
بله وقعا" ممنون عالی بود