به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان؛  اسموتی نوعی نوشیدنی مغذی است که می‌توان به عنوان میان وعده هم از آن استفاده کرد، اسموتی از مخلوط انواع میوه و سبزیجات تهیه می‌شود، برای تهیه آن به غذاساز یا مخلوط کن نیاز دارید.

میوه یا سبزیجات را داخل غذاساز بریزید و پس از خرد شدن تکه‌های یخ را اضافه کنید تا خرد و پوره شوند، اسموتی یکی از راه‌های ساده برای اضافه کردن میوه به برنامه غذایی افراد و مخصوصا کودکان است ما در این بخش اسموتی‌هایی را برای تنظیم فشار خون برای شما معرفی کرده ایم.

ما در این بخش اسموتی‌هایی را برای شما معرفی می‌کنیم که انرژی شما در طول روز را بالا می‌برد و به کار کردن شما کمک می‌کند.

اسموتی توت فرنگی و گرانولا

این یکی از خوشمزه‌ترین اسموتی‌های یخ زده‌ای است که تاکنون دیده ام، طعم ملس توت فرنگی با شیرینی گرانولا (Granola) ترکیب می‌شود و ترکیبی فوق العاده و غلیظ می‌سازد که از آن لذت خواهید برد، با مقدار زیادی کربوهیدرات و پروتئین، یک اسموتی پر کالری خواهید داشت که برای شروع یک روز خوب، مناسب است.

مواد لازم:

توت فرنگی یخ زده      1.5فنجان
شیر                               2 فنجان
گرانولای خانگی

طرز تهیه:

توت فرنگی‌ها را همراه با 1.5 فنجان شیر در مخلوط کن بریزید. گرانولا را هم اضافه کنید و تا پوره شدن کامل مواد، هم بزنید، اگر پوره خیلی غلیظ و سفت بود، کمی شیر به آن اضافه کنید تا نوشیدنی تان رقیق شود.

اسموتی پینا کولادا

مواد لازم:

آناناس      نصف 1 عدد
شیر نارگیل     نصف فنجان
آب نارگیل        1فنجان

طرز تهیه:

نصف آناناس را خرد کرده و در فریزر بگذارید، شیر و آب نارگیل را در مخلوط کن بریزید سپس آناناس‌های یخ زده را اضافه کنید تا مایعی یک دست و غلیظ به دست آید، اگر تمایل دارید، یک قاشق غذاخوری عسل به اسموتی اضافه کنید تا کمی شیرین‌تر شود.

انتهای پیام/

با این اسموتی صندوق انرژی بدنتان را پر نگه دارید!