برخی از مواد و میوه‌ها باید حتما در رژیم غذایی گنجانده شوند تا سلامت شما در طول روز تضمین شود.

به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان؛ برخی از مواد و میوه‌ها هستند که از قدرت تغذیه‌ای بالایی برخوردار هستند و به استخوان سازی، جلوگیری از بیماری‌های مزمن، تقویت بینایی و حافظه می‌پردازند که توصیه می‌شود این مواد را حتما در رژیم غذایی خود بگنجانید.


۱. لوبیا سیاه

یک فنجان لوبیا سیاه حاوی ۱۵ گرم پروتئین است و هیچ یک از چربی‌های اشباع موجود در گوشت قرمز را ندارد.

سوپرموادی که برای بدن معجزه آفرینی میکنند


۲. جو

جو غنی از فیبر است و یک کربوهیدرات سالم به حساب می‌آید که باعث افزایش متابولیسم و چربی سوزی می‌شود.

سوپرموادی که برای بدن معجزه آفرینی میکنند


۳. آووکادو

آووکادو غنی از اسید اولئیک است که عنصر گرسنگی را از شما دور می‌کند.

سوپرموادی که برای بدن معجزه آفرینی میکنند


۴. ماهی سالمون

منبعی از پروتئین به شما می‌دهد که زنان در بازه سنی ۱۸ تا ۵۰ سالگی باید حتما آن را مورد استفاده قرار دهند.

سوپرموادی که برای بدن معجزه آفرینی میکنند


۵. بلوبری

این ماده بهترین منبع ضد پیری است که یک فنجان از آن ۴ گرم فیبر به بدن می‌رساند.

سوپرموادی که برای بدن معجزه آفرینی میکنند


۶. کلم بروکلی

این نوع از سبزیجات به دلیل مقادیر فراوان فیبر از ایجاد سرطان در بدن جلوگیری می‌کند.

سوپرموادی که برای بدن معجزه آفرینی میکنند


۷. گلابی

پوست گلابی منبع بزرگی از فیبر به شمار می‌رود که مصرف روزانه سه عدد از آن به خانم‌ها توصیه می‌شود.

سوپرموادی که برای بدن معجزه آفرینی میکنند


۸. چای سبز

پنج فنجان چای سبز در  طول روز به شما کمک می‌کند تا بیش از 2برابر از وزن خود را کاهش دهید.

سوپرموادی که برای بدن معجزه آفرینی میکنند


۹. عدس

عدس برای چربی سوزی یکی از مواد مهم شناخته می‌شود.

سوپرموادی که برای بدن معجزه آفرینی میکنند


۱۰. شکلات تلخ

این نوع از شکلات ها چربی‌های سالم بدن را نگه داری می‌کنند و چربی‌های اضافی را می‌سوزانند.

سوپرموادی که برای بدن معجزه آفرینی میکنند


منبع: www.health.com


انتهای پیام/

اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
آخرین اخبار