به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ اگر به دلیل نوع شغل خود مدت زمان زیادی را صرف کار با کامپیوتر و یا تلفن‌های هوشمند(بیش از 2 ساعت) و خیره شدن به صفحات این وسایل می‌کنید باید اقدامات ایمنی برای محافظت از بدن خود را به دقت انجام دهید.

 

حفظ فاصله ایمنی با صفحه نمایش این نوع وسایل و نیز جلوگیری از خم کردن بیش از حد گردن که می‌تواند باعث گردن درد شود.

از جمله خوراکی‌های مفید برای سلامت چشم هنگام کار با کامپیوتر و نگاه کردن به مدت طولانی به صفحه نمایش این وسایل می‌توان انواع توت‌ها از جمله تمشک، زغال اخته، شاه توت و دانه‌های انگوررا نام برد.

کارشناسان اعتقاد دارند این میوه‌ها حاوی انواع آنتی اکسیدان‌های مغذی برای سلامت بدن از جمله آنتوسیانین هستند که می‌تواند با مشکلاتی از جمله خشکی چشم، تاری دید، بالا رفتن فشار کره چشم، اشک ریزی، قرمزی و نزدیک بینی موقتی که به دلیل تماشای بیش از حد صفحه نمایش ایجاد می‌شود مقابله کند.

براساس شواهد تاریخی خلبانان نیروی هوایی انگستان در طول جنگ جهانی دوم برای بهبود قدرت بینایی در حین پرواز در طول شب و بمباران مناطق هدف، زغال اخته مصرف می‌کردند، در عین حال پس از سال‌ها مقامات انگلیسی اعلام کرده اند که به جز بالا بردن قدرت بینایی این میوه مغذی باعث حفظ آرامش و خونسردی خلبانان نیز می‌شده است.

کارشناسان به افراد توصیه می‌کنند که حین کاربا کامپیوتر میوه و سبزیجات با رنگدانه‌های سبز، قرمز، آبی و نارنجی مصرف کنند، زیرا این خوراکی‌ها می‌توانند با ابتلا به مشکلاتی، چون آب مروارید، آب سیاه، خشکی چشم و دژنراسیون ماکولا مقابله کند.

علاوه بر مصرف خوراکی‌های مغذی افراد باید پس از هر یک ساعت کاربا این وسایل اندکی استراحت کرده و به صفحه نمایش آن‌ها نگاه نکنند تا دچار خشکی چشم نشوند.

برخی دیگر از مواد مغذی برای مصرف حین کار عبارتند از: سبزی شاهی به دلیل وجود آنتی اکسیدان‌های مغذی برای محافظت از چشم ها، لیوان یا یک بطری آب و نوشیدن دربازه‌های زمانی، مصرف مکمل ماهی حاوی امگا سه یا غذاهای دریایی پخته یا کبابی، مصرف مولتی ویتامین‌های روزانه با صلاحدید پزشک، موز، هویج، چغندر، اسفناج، سیب، گلابی، کیوی، کرفس، زنجبیل، سیر، دانه‌های آجیل بوی‍ژه گردو و بادام که به فرد اجازه می‌دهند بدون آسیب دیدن بدن به انجام کارهای محوله خود بپردازد.

بدترین خوردنی‌ها برای زمانی که ساعت‌ها با وسایل الکترونیکی کار می‌کنید چیپس، نوشابه، نوشیدنی‌های شیرین، شیرینی و انواع کیک و بیسکوئیت و نیزآبنبات و شکلات‌های شیرین است، زیرا علاوه بر ایجاد اشتهای کاذب و تمایل به خوردن هرچه بیشتر خوراکی، باعث کاهش تمرکز و نیز دقت کمتر برروی کار نیز می‌شوند.

منبع: nutritionfacts

 

انتهای پیام/