برای خوابیدن و استراحت تنها خاموش کردن چراغ کافی نیست بلکه باید به افکارتان هم سر و سامان دهید چون مغزتان هنگام خواب هم بیدار است و به کارهایتان فکر می‌کند.

به گزارش خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ پس از یک روز پرکار و تلاش استراحت بهترین کار برای رفع خستگی و تجدید قوا برای فعالیت در روز آتی است اما بیشتر افراد با افکار منفی و نگرانی به خواب می روند و این امر باعث بدخوابی، بی خوابی، دیدن کابوس و رفع نشدن خستگی حتی پس از خواب می شود.

کارشناسان علوم روانشناسی برای حفظ سلامت روح و جسم توصیه می کنند افراد قبل از خواب  مواردی را برای خود بازگو و یادآوری کنند و به آنها فکر کنند تا خواب راحت و آرامی داشته باشند.

شکرگزار باشید و قدر سلامتی‌تان را بدانید
با وجود تمامی مشکلات و گرفتاری های روزانه هنگام خواب به این فکر کنید که هنوز زنده و از نعمت حیات برخوردار هستید و می توانید فردا و روزهای آینده برای مشکلات پیش‌رو راه حل پیدا کنید.

به اتفاق های خوب و مثبت فکر کنید
هیچ چیز مثل فکر کردن به اتفاق هاب خوب و مثبتی که در طول روز افتاده نمی تواند باعث آرامش اعصاب و داشتن یک خواب راحت شود. 

به یاد داشته باشید حتما لازم نیست اتفاق خوب خرید خانه یا ماشین باشد بلکه حتی خوردن وعده ناهار با دوستان یا تماشای یک فیلم یا نوشیدن یک فنجان قهوه که به شما حس خوبی داده باشد می تواند یک اتفاق خوب و تاثیرگذار تلقی شود.

چند کار خوب در طول روز انجام دادید
کار خوب می تواند واگذاری صندلی خود به یک فرد سالمند در اتوبوس و یا دادن خوراکی به پرنده ها در هوای سرد باشد. این اقدام باعث می شود شما از خودتان احساس رضایت خاطر داشته باشید.

به آینده خوب بیاندیشید
شما می توانید شایسته بهترین ها باشید به شرط آنکه به خودتان ایمان داشته باشید. فکر کردن به آرزوها، رویاها، اهداف و چشم اندازهایی که برای آینده دارید و نیز توانایی ها و قابلیت های خود باعث تقویت خوابی راحت و آرام می‌شود.

نخوردن قهوه و چای و نیز غذاهای پرچرب و کار نکردن با وسایل الکترونیکی در ساعات پایانی شب نیز می تواند باعث کیفیت خواب شود.

منبع: familyshare

انتهای پیام/
برچسب ها: درمان بی خوابی ، افکار مثبت هنگام خواب ، خواب آسوده ، راه های سریع خوابیدن
خبرهای مرتبط
در زمستان کمی «شلخته» باشید/میکروب‌هایی در تختخواب‌تان که از چشمانتان دور می‌مانند
با خوردن این غذا در مقابل استرس شکست‌ناپذیر شوید
برای داشتن خوابی آسوده از این کارها پرهیز کنید
تکنیکی معجزه‌آسا و سریع برای رفع خستگی
اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
تمهیدات شورای عالی آموزش و پرورش برای رفع کمبود معلم‌های زبان خارجه
۱۰ سال زندگی بیشتر با خلاقیت ایرانی
مقاومت میکروبی؛ محصول مصرف بی‌جا و رها کردن سر خود آنتی‌بیوتیک
دودکش‌هاجان چند نفر را گرفتند؟
وزیر بهداشت: ۵۰۰ مجروح لبنانی در ایران مورد عمل جراحی قرار گرفتند
گامی بزرگ در تشخیص آلزایمر، تنها با یک قطره خون
ناحیه نوآوری دانشگاه امیرکبیر چه زمانی آغاز به کار می‌کند؟
برخی دارو‌های دیابت می‌توانند آسم را مهار کنند
ساخت دقیق‌ترین ساعت جهان در ایران
بیش از ۸ میلیون خانوار تحت پوشش شبکه فیبر نوری قرار دارند
آخرین اخبار
وزیر بهداشت: ۵۰۰ مجروح لبنانی در ایران مورد عمل جراحی قرار گرفتند
فلوراید موجود در خمیر دندان خطرناک نیست+ فیلم
گامی بزرگ در تشخیص آلزایمر، تنها با یک قطره خون
۱۰ سال زندگی بیشتر با خلاقیت ایرانی
ساخت دقیق‌ترین ساعت جهان در ایران
بیش از ۸ میلیون خانوار تحت پوشش شبکه فیبر نوری قرار دارند
دودکش‌هاجان چند نفر را گرفتند؟
برخی دارو‌های دیابت می‌توانند آسم را مهار کنند
ناحیه نوآوری دانشگاه امیرکبیر چه زمانی آغاز به کار می‌کند؟
تمهیدات شورای عالی آموزش و پرورش برای رفع کمبود معلم‌های زبان خارجه
مقاومت میکروبی؛ محصول مصرف بی‌جا و رها کردن سر خود آنتی‌بیوتیک
هدف ما در طب سنتی ادغام آن در ارکان نظام سلامت است
ایران می‌تواند الگوی توسعه طب سنتی در منطقه باشد
مدلی جدید برای محاسبه احتمال حیات هوشمند در کیهان
روی زمین ماندن پاداش پایان خدمت ۶۰ درصد از بازنشستگان ۱۴۰۲ آموزش‌وپرورش
ابلاغ بخشنامه‌های آموزش عالی منوط به تأیید حقوقی وزارت علوم است
نتایج آزمون EPT دانشگاه آزاد اعلام و ثبت‌نام آذرماه آغاز شد