به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، حتما شنیده اید و دیده اید که اطرافیانتان یا حتی خودتان چقدر برای رفع خروپف تلاش می کنند.
 
در ادامه 8 راه طبیعی برای رفع خروپف پیشنهاد می شود:
 
1: به پهلو بخوابید.
 
2:سر خود را در جای بلندتری نسبت به بدنتان قرار دهید.
 
3: تمرینات دهانی شامل ورزش زبان و گلو که 10 تا 20 مرتبه در روز آن را انجام دهید.
 
4:نفس کشیدن در بخار به پاک کردن سینوس ها و کاهش تورم بینی کمک می کند.
 
درمان طبیعی خروپف
 
5: کاهش وزن به کاهش خروپف کمک می کند.
 
6:تمیز کردن بالشت/آلرژی به ایجاد صدای بدتر خرپف کمک می کند.
 
7:اضافه کردن رطوبت به خشکی هوای اتاقهای خشک خود منجر به ایجاد خروپف می شود.
 
8:سیگار را ترک کنید و الکل مصرف نکنید.


منبع: توریسم آنلاین

انتهای پیام/