1 - مصرف کربوهیدرات های مرکب در سحر که مدت طولانی تری هضم می شوند
و باعث می شوند که کمتر گرسنه شوید.
2- حلیم یک منبع عالی پروتئین می باشد.
3 - خرما منبع عالی قند ، فیبر ، کربوهیدرات ، پتاسیم و منیزیم می باشد .
4 - مغز بادام غنی از املاح خصوصا کلسیم و فیبر می باشد .
5 - موز منبع غنی پتاسیم ، منیزیم و کربوهیدرات می باشد .
6- مصرف زیاد آب یا آب میوه در فاصله بین افطار و زمان خواب باعث تأمین آب مورد نیاز بدن می شود.
انتهای پیام/ج