حداقل زمانی که پای مراقبت از پوست به میان می‌آید، داشتن عادت چیز خوبی است. میشل گرین، متخصص پوست از منهتن نکاتی را با ما در میان گذاشته که در ادامه به شرح آن می‌پردازیم. شما می‌توانید با پیروی از نکات دکتر گرین از داشتن پوستی زیبا و درخشان در سال‌های آتی بهره‌مندشوید.                            

                                                                                                     

۱. به یک متخصص پوست مراجعه کنید 

اگر تا‌کنون به یک متخصص پوست مراجعه نکرده‌اید، همین الان تلفن را برداشته و برای گرفتن وقت اقدام کنید. به گفته دکتر گرین، داشتن یک متخصص پوست مزایای بسیاری دارد. یک متخصص پوست به شما کمک می‌کند که از یک برنامه درمانی علمی برای رفع مشکلات پوستی خود پیروی کنید؛ برنامه‌ای که به‌طور خاص برای شما طراحی شده است. علاوه‌بر این، معاینات منظم به متخصص پوست اجازه می‌دهد وضعیت پوست شما را به‌طور کامل پیگیری کرده و دستورات جدیدی برای مراقبت از پوست ارائه کند.

۲. محصولاتی بخرید که با پوست شما سازگار باشند

پوست‌تان حساس است، خشک یا چرب؟ دانستن نیازهای پوست به درمان هرچه بهتر آن کمک می‌‌کند. هر نوع پوستی به مواد پاک‌کننده، سرم، مرطوب‌کننده و لایه‌بردار مخصوص به خود نیاز دارد. به جای آنکه خودسرانه از محصولات مختلف استفاده کنید، از یک متخصص پوست بخواهید محصولات مناسب با پوست‌تان را به شما معرفی کند.

۳. از کرم‌های ضد‌آفتاب استفاده کنید

به گفته دکتر گرین، هیچ چیزی مثل پرتوهای فرابنفش و آسیب‌های ناشی از آفتاب باعث پیری پوست نمی‌شود. برای آنکه در سنین بالاتر پوستی زیبا و درخشان داشته باشید، هر روز از کرم‌های ضد‌آفتاب با درجه SPF 40 استفاده کنید. قدرت بازدارندگی لوازم آرایشی چندان بالا نیست؛ بنابراین بهتر است قبل از آرایش به‌طور مجزا از کرم‌های ضد‌آفتاب استفاده کنید. زنانی که پوست‌های زیبا و درخشان دارند، هر چند ساعت یک‌بار کرم ضد‌آفتاب صورت خود را تجدید می‌کنند. عناصر موجود در کرم‌های ضدآفتاب تنها به مدت 2ساعت موثر هستند. بنابراین، تنها فرصت دارید برای قدم زدن به خیابان رفته و به خانه برگردید. بهتر است کرم‌های ضد‌آفتاب خود را در کیف دستی‌تان بگذارید تا در صورت نیاز از آنها برای تجدید کرم صورت و دست‌ها استفاده کنید.

 ۴. از سرم‌ پوست استفاده کنید

اگر در میان لوازم آرایشی و مراقبت از پوست خود سرم ندارید، چیز بزرگی را از‌دست داده‌اید. عناصر فعال موجود در سرم جذب پوست شده و باعث زیبایی و درخشندگی پوست می‌شوند. از سرمی استفاده کنید که نیازهای پوست‌تان را برطرف کند. برخی سرم‌ها برای آبرسانی و برخی نیز برای رفع لکه‌های پوستی مورداستفاده قرار می‌گیرند.

۵.  روند پیری را کند کنید

آیا به‌خاطر نگرانی‌هایی که در‌مورد چین و چروک دارید، پوست‌تان چروک شده است؟ توجه داشته باشید که پوست‌تان برای همیشه زیبا نخواهد ماند. از این رو، به انجام اقدامات پیشگیرانه فکر کنید تا در برابر روند پیری تسلیم نشوید. به توصیه دکتر گرین، بهتر است از 20سالگی به‌دنبال محصولاتی باشید که نیازهای پوست شما را برطرف می‌‌کنند.

۶. به‌طور منظم روی صورت‌تان ماسک بگذارید

ماسک صورت برای رفع تمام مشکلات پوستی مناسب نیست. با این حال، نقش بسزایی در تامین اکسیژن و بازیابی رطوبت پوست ایفا می‌کند. هر یک یا دو ماه یک‌بار فیشال بگیرید و روی صورت‌تان ماسک بگذارید. برای مراقبت از پوست حتما به یک سالن آرایش نیاز ندارید، بلکه می‌توانید از روش‌های خانگی نیز کمک بگیرید.

۷. استفاده از ویتامین‌C و رتینول

دکتر گرین به تمام بیماران توصیه می‌کند تا وقتی جوان هستند، از محصولات حاوی ویتامین‌C و رتینول استفاده کنند. ویتامین‌C حاوی آنتی‌اکسیدان بوده و به تولید کلاژن در بدن کمک می‌کند. در‌حالی که رتینول موجب رفع چین و چروک و افزایش انعطاف پوست می‌شود. استفاده از محصولات حاوی این دو ترکیب به شما کمک می‌کند پوستی جوان و درخشان داشته باشید.

۸. تنظیم رژیم غذایی

پوست صورت خیلی حساس است؛ هر سمی که از طریق مواد‌غذایی (از طریق نوشیدن الکل، کشیدن سیگار، مصرف کافئین و آلودگی محیطی) وارد بدن شود، در‌نهایت روی پوست اثر می‌گذارد. توصیه دکتر گرین در این زمینه چیست؟ او توصیه می‌کند حتی‌الامکان از مصرف سموم خودداری کنید.

۹.استفاده از مرطوب‌کننده قبل از خواب

به گفته دکتر گرین، استفاده از مرطوب‌‌کننده قبل از خوابیدن باعث رفع خشکی پوست شده و از شدت تاثیر سموم محیطی می‌کاهد.

۱۰. قبل از خرید محصولات تحقیق کنید

سرم‌های 200‌دلاری عرضه‌ شده در بازار مدعی هستند که از روند پیری جلوگیری می‌کنند، اما این احتمال وجود دارد که وعده‌های تبلیغاتی محقق نشوند. بسیاری از محصولات با اهداف بزرگ به بازار عرضه می‌شوند، درحالی که شواهد چندانی مبنی بر اثربخشی آنها وجود ندارد و حتی آزمایش‌های تجربی نیز به نتایج قابل‌قبولی نرسیده‌اند.

۱۱. با پوست خود ملایم رفتار کنید

اسکراب کردن صورت مشکلات پوست را برطرف نمی‌کند، بلکه تنها به وخیم‌تر شدن اوضاع منجر خواهد شد. پوست صورت به نحوه استعمال محصولات آرایشی حساس است، بنابراین هنگام استفاده از محصولات آرایشی با پوست خود ملایم رفتار کنید.

۱۲. پاک‌سازی ملایم روزانه

اگر پوست چرب و روغنی ندارید، تنها کافی است صورت‌تان را با یک پاک‌کننده مناسب و آب ولرم بشویید. به پاک‌کننده زمان بدهید تا کار خودش را انجام دهد. به‌جای ساییدن صورت، اجازه دهید پاک‌کننده روی صورت بنشیند تا بتواند آرایش شما را از روی صورت‌تان پاک کند و مواد خارجی، کثیفی و چربی را به‌طور کامل برطرف کند. صبح‌ها صورت‌تان را با آب ولرم بشویید و اگر صورتی چرب و روغنی دارید، از یک پاک‌کننده مخصوص صبح و عصر استفاده کنید.

۱۳. کمتر شیرینی بخورید

بالا بردن سرعت تپش قلب می‌تواند باعث درخشندگی بیشتر پوست شود. ورزش و تمرینات ورزشی به بالا رفتن سرعت گردش خون و اکسیژن در رگ‌ها کمک می‌کند، از این رو موجب درخشندگی پوست شما می‌شود. همه ما می‌دانیم که پوست گیرنده‌های آندورفین دارد که می‌تواند اثر مثبت تمرینات هوازی را روی پوست توضیح دهد. 

با پوست خود ملایم رفتار کنید

۱۴. هر شب از کرم‌های حاوی رتینوئید استفاده ‌کنید

رتینوئید با ویتامین‌A مشتقاتی دارد که به از‌بین رفتن کلاژن پوست جلوگیری می‌کند. از‌بین رفتن کلاژن پوست باعث ایجاد خطوط عمیق در پوست شده و مرگ زودرس سلول‌های پوستی را به‌دنبال دارد. رتینوئیدها با نسخه دردسترس شما هستند.

تریتینیون آداپلین و تازاروتن رایج‌ترین انواع کرم‌های حاوی رتینوئید هستند. از آنجایی که کرم‌های حاوی رتینوئید ممکن است باعث ایجاد حساسیت شوند، بهتر است قبل از استعمال کرم‌های رتینوئید از یک مرطوب‌کننده خوب استفاده کنید و اجازه دهید به مدت حداقل 30‌دقیقه روی صورت‌تان بماند سپس از کرم رتینوئید استفاده کنید.

۱۵. مصرف ماهی سالمون و مقادیر زیادی آنتی‌اکسیدان 

سالمون دارای مقادیر زیادی امگا‌3 است که به آبرسانی از درون و بیرون پوست کمک کرده و از التهاباتی که منجر به قرمزی پوست می‌شود جلوگیری می‌کند. غذاهای سرشار از آنتی‌اکسیدان و نوشیدنی‌هایی نظیر بلوبری، سبزیجات سبز‌رنگ، چای سبز و قهوه به کاهش رادیکال‌هایی که ساختار پوستی را بر‌هم می‌زنند، کمک کرده و با پیری زودرس پوست مبارزه می‌کنند.

منبع: مجله سیب سبز