عادت بد غذایی که باعث کم خونی می شود

به گزارش خبرنگار کلینیک  گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران؛ از علل ایجاد كننده كم خونی می توان كمبودهای تغذیه ای ، خون ریزی ، ناهنجاری های ژنتیكی ، بیماریهای مزمن یا مسمومیت های دارویی را نام برد .

منظور از كم خونی های تغذیه ای ، كم خونی هایی است كه در اثر دریافت كم مواد مغذی ایجاد می شوند .

از مهم ترین مواد غذایی جهت خون سازی ، كه كمبود آن در خون بدن موجب بروز كم خونی می شود می توان به آهن ، ویتامین B12 و اسید فولیك اشاره كرد كه از بین آنها كم خونی ناشی از فقر آهن یكی از شایع ترین نوع كم خونی تغذیه ای است .

1. نوشیدن چای و قهوه

2.زیاده‌روی در مصرف لبنیات

3.مصرف بیش از حد سویا

4.مصرف بیش از اندازه منابع اگزالاتی

5.نخوردن منابع ویتامین C

6.رژیم‌های غذایی گیاه‌خواری

7.تغذیه نشدن با شیر مادر

8.نخوردن میوه‌های تازه

9.مصرف نکردن دانه‌ها و مغزها