سه ورزش تیمی برای کاربران رایانه
ورزش هایی کوچک چون پلک زدن، مالش کف‌دست و چرخاندن حدقه چشم باعث کاهش خستگی چشم بعد از کار زیاد با رایانه می‌شود.
جواد کرمعلی پزشک عمومی در گفت و گو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: خستگی چشم ناشی از استفاده از رایانه باعث افت کار و افزایش اشتباهات و همچنین در مواردی باعث سردرد می‌شود.
وی افزود: ورزش‌هایی که می توان برای کاهش این عامل انجام داد عبارتند از ورزش با کف دست پلک زدن و چرخاندن حدقه چشم است.
وی راجع به نحوه انجام دادن ورزش با کف دست گفت: ابتدا درست و راحت بنشینید کف دستها را به هم بمالید تا حرارت ایجاد شود سپس دست چپ را روی چشم چپ و دست راست را روی چشم راست قرار دهید و بگذارید حرارت ایجاد شده چشم‌ها را گرم کند.
کرمعلی راجع به دستورالعمل پلک زدن افزود: پلک زدن منظم یکی از عوامل مهم در ایجاد خستگی چشم است و باعث خشکی و خارش چشم می‌شود و باید خود را عادت دهید تا هنگام کار با رایانه هر 4 ثانیه پلک بزنید.
وی اذعان داشت: چرخاندن حدقه برای افرادی که ساعتها جلوی صفحه رایانه می‌نشیند موثر است و برای انجام دادن این ورزش افراد باید ابتدا چشم‌ها را ببندند و به صورت چرخش حرکت دهند.
وی اظهار داشت: استراحت چشم ها و تمرکز روی یک شی و همچنین تمرین روی اشیاء دور و نزدیک از حرکات مناسب برای چشم‌های خسته ناشی از کار با رایانه است.
انتهای پیام/
