راه حلی تضمینی برای سوزاندن کالری یک وعده استیک خوشمزه
توجه به کالری موجود در این غذاها بسیار مهم بوده و رعایت اعتدال در مصرف آنها برای حفظ سلامتی توصیه می گردد.
دکتر نیاز محمد زاده هنرور متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران گفت: استیک یکی از غذاهای بسیار پرطرفدار است که دو نوع پرچرب و کم چرب دارد البته باید این نکته را متذکر شد که توجه به کالری موجود در این غذاها بسیار مهم بوده و رعایت اعتدال در مصرف آنها برای حفظ سلامتی توصیه می گردد.
وی تصریح کرد: 100 گرم استیک پرچرب معادل 400 کیلوکالری است که برای سوزاندن این مقدار انرژی فرد باید 141 دقیقه پیاده روی با سرعت متوسط داشته باشد. همچنین 100 گرم استیک کم چرب معادل 200 کیلوکالری دارد که برای سوزاندن آن باید 71 دقیه پیاده روی با سرعت متوسط داشته باشد.
دکتر هنرور افزود: می توان نتیجه گرفت مصرف بی رویه این گونه مواد غذایی بویژه زمانی که به همراه برنج مصرف شوند می توانند به سرعت منجر به چاقی گردند همچنین از جمله راهکارهای مهم برای کاهش چاقی ناشی از دریافت غذاهای پرکالری علاوه بر محدود نمودن دریافت این غذاها، به افزایش فعالیت بدنی می توان اشاره نمود که می تواند بسیار موثر واقع شود.
انتهای پیام/
