به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران؛جامعه آمریکایی قلب راه‌هایی ساده پیشنهاد کرده که با با به کار بستن آن‌ها در حد روزانه 30 دقیقه می‌توانید به اندام متناسب برسید:

1 - پیاده‌روی کنید. کودکی را هنگام پیاده‌روی با خود همراه کنید یا هنگام راه رفتن در مراکز خرید زمان تماشای ویترین مغازه‌ها را کم کنید و بیشتر دور بزنید.

2 - با دوستان خود یک تیم ورزشی تشکیل دهید و با هم ورزش کنید.

3 - هنگام صحبت کردن با تلفن راه بروید.

4 - اتومبیل خود را در فاصله دورتری از محل کار خود یا مکانی که می‌خواهید بروید، پارک کنید.

5 - به جای آسانسور از پله استفاده کنید.

6- به جای خوردن دسر، شام سالم و یک پیاده‌روی کوتاه بعد از آن داشته باشید.

سیمرغ