مصرف غذاهای حاوی کربوهیدرات‌ها، بر چگونگی خواب و بیداری در طول شبانه روز تاثیر گذاشته و احساس خواب آلودگی و خستگی را افزایش می‌دهند.

ابوالفضل وفایی‌نژاد متخصص غدد و متابولیسم در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران افزود: بسیاری از افراد بدون داشتن بیماری و نارسایی خاصی، تنها با عادات غذایی نادرست خواب خوش را از خود سلب می‌کنند و از این موضوع رنج می‌کشند. 

وی با بیان اینکه نحوه و نوع غذا خوردن تاثیر کاملا مشخصی در خواب شبانه روز دارد، تصریح کرد: برخی از مواد غذایی تاثیر بسیار خوبی در خواب آرام و عمیق دارند و در واقع با مصرف این مواد غذایی می‌تواند بسیار راحت خوابید. 

وفایی‌نژاد با اشاره به تاثیر کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها در خواب شبانه روز، تاکید کرد: مصرف غذاهای حاوی کربوهیدرات‌ها بر چگونگی و بیداری در طول شبانه روز تاثیر گذاشته و احساس خواب آلودگی و خستگی را افزایش می‌دهند. 

وی یادآور شد: غذاهایی که غنی از کربوهیدرات هستند مانند نان و پاستا، ‌می توانند انسان را خسته کرده و در واقع احساس خواب را در انسان تقویت کنند. 

وفایی‌نژاد خاطر نشان کرد: کربوهیدرات‌ها در ترکیب با پروتئین‌ها بیشتر موجب بروز احساس خواب آلودگی می‌شوند و به عنوان مثال مصرف نان و پنیر غذاهای سبکی برای قبل از خواب هستند. 




انتهای پیام/
اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
آخرین اخبار