ضعف سیستم ایمنی بدن در کمین ورزشکاران

به گزارش خبرنگار باشگاه خبرنگاران در این فصل از سال، به دلیل نامساعد بودن هوا میزان سرماخوردگی افزایش می‌یابد و ورزشکاران از این بیماری مصون نیستند. 

به طور معمول هر فرد ممکن است دوتا سه بار در سال دچار سرماخوردگی و یا عفونت مجاری فوقانی تنفسی شوند.
 
در صورتیکه به این بیماری مبتلا شده‌اید، تا بهبودی کامل به ورزش نپردازید اما چنانچه باید تمرینات مستمری داشته باشید، شدت و میزان تمرین را کاهش دهید به خصوص اگر علائم آنفولانزا مثل تب، خستگی شدید، درد عضلانی، تورم و غدد لنفاوی را در خود مشاهده نمودید بهتر است استراحت بیشتری را برای خود درنظر بگیرید.  
 
ورزش در حین سرماخوردگی علاوه بر تأثیر منفی بر روند تمرینات ورزشی، سیستم ایمنی بدن را نیز کاهش می‌دهند. 

باتوجه به این موضوع که پیشگیری بهتر درمان است به نکات ذیل توجه نمایید:  
- کاهش وزن سریع با رژیم‌های کم کالری، گرسنگی طولانی مدت و در ورزش‌هایی که وزن در آن نقش دارد باعث ضعف در سیستم ایمنی بدن می‌شود. 

-اختلال خواب شدید و کم خوابی نیز یکی دیگر از علل ابتلا به بیماری‌هاست.  
- بین تمرینات شدید و فواصل مسابقات به زمان کافی را برای ریکاوری و استراحت بدنتان در نظر بگیرید و به بدن فرصت دهید که نیروی خود را به دست آورد.  
 
همچنین بدن برای مقاوم بودن نیاز به ویتامین و مواد معدنی دارد و به ازای هر نیم کیلوگرم از وزن بدن 10- 15 کالری دریافت نماید.

انتهای پیام/