نیم ساعت خواب در طی روز، تمرکز ذهنی را افزایش می‌دهد
حدود نیم ساعت خوابیدن در طی کار روزانه می‌تواند هوشیاری، حوصله، تمرکز ذهنی و در نتیجه بهره‌وری را تا حد بسیار زیادی افزایش دهد.
حشمت‌الله نادی روانشناس بالینی در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران اظهار داشت: خواب یک نیاز اساسی برای انسان است و هر فردی باید در طی شبانه روز، حدود ۷ تا ۸ ساعت بخوابد.
وی با بیان اینکه خوابیدن در طی روز هر چند بسیار کوتاه باشد، بسیار با اهمیت است، افزود: بهتر است پس از گذشت سه یا چهار ساعت کار به ویژه کارهایی که نیاز فعالیت ذهنی و روانی دارند، فرد مدتی را به استراحت اختصاص دهد.
نادی تاکید کرد: حدود نیم ساعت خوابیدن در طی کار روزانه می‌تواند هوشیاری، حوصله، تمرکز ذهنی و در نتیجه بهره‌وری را تا حد بسیار زیادی افزایش دهد.
وی گفت: نه تنها در طی کار روزانه بلکه پس از حدود سه ساعت درس خواندن نیز باید زمانی را به استراحت و خوابیدن کوتاه اختصاص داد.
نادی یادآور شد: در صورتیکه به طور مداوم و چندین ساعت کار و فعالیت صورت گیرد به ویژه اگر کار و فعالیت نیاز به تمرکز ذهنی و روانی دانسته باشد در آن صورت بهره‌وری اثر بخشی و کارایی ممکن است کاهش یافته و عملکرد مورد نظر به نتیجه مطلوب و دلخواه نرسد.
وی خاطرنشان کرد: البته زمان استراحت در طی کارهای روزانه بستگی به شرایط فرد و در واقع این زمان باید با توجه به شرایط بدنی و روانی هر فرد داشته و الگوی مشخصی برای این منظور وجود ندارد.
انتهای پیام/
