مصرف تنقلات را به این زمان موکول کنید
مصرف تنقلات نیم ساعت قبل از غذا به منظور جلوگیری از اشتهای فرد توصیه می‌شود.
مسعود کیمیاگر، متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: در صورتی که بخواهیم تنقلات را قبل از غذا مصرف کنیم مصرف آن نیم ساعت، یک ربع قبل از آن و به منظور جلوگیری از اشتهای فرد توصیه می‌شود.
وی با اشاره به زمان صحیح مصرف تنقلات افزود: تنقلات را بین وعده‌های غذایی مصرف کنید مصرف آن نیز مقدار معینی دارد به عنوان مثال؛ 10 تا 15 عدد پسته یا 2 حبه شکلات را میل کنید همچنین در صورتیکه بخواهیم از بیسکویت یا میوه به عنوان تنقلات استفاده کنیم 2 عدد بیسکویت یا 1 واحد میوه توصیه می گردد.
این متخصص تغذیه اظهار داشت: مصرف کالری فرد با مقدار غذایی مصرفی وی ارتباط دارد همواره به افراد توصیه نمی‌شود که مقدار کمی غذا مصرف کنند.
کیمیاگر عنوان کرد: مصرف تنقلات در افراد با مقدار غذایی مصرفی آنها مرتبط است میزان کالری دریافتی فرد در تعیین مقدار مصرف تنقلات وی تاثیر می گذارد.
انتهای پیام/
