مصرف این مواد غذایی را قبل و بعد از ورزش فراموش نکنید
با رعایت اصول تغذیه مناسب قبل و بعد از ورزش بدنسازی بهترین نتیجه را دریافت کنید.
علیرضا استاد رحیمی، رئیس مرکز تحقیقات علوم تغذیه تبریز در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: باید دانست غذایی که در دوره قبل و بعد از ورزش مصرف می شود از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
وی در خصوص مواد غذایی قبل از ورزش بدنسازی گفت: باید حداقل 2 ساعت قبل از تمرین مواد غذایی پرچرب، سرخ کردنی و همچنین مواد قندی همچون( نان، سیب زمینی) به میزان کافی استفاده کرد.
وی ادامه داد: بهتر است در حین ورزش از مایعات استفاده شود و در صورت طولانی شدن تمرین می توان از مایعاتی که حاوی مواد قندی هستند مانند( شربت آبلیمو) بهره برد.
وی به غذاهایی مناسب بعد از ورزش بدنسازی اشاره کرد و گفت: بهتر است بعد از اتمام تمرین از یک لیوان شیر و یا آب میوه استفاده کرد.
وی در پایان توصیه کرد: اگر جزء دسته افرادی هستند که به صورت حرفه ای تمرین می کنید و می خواهید توان ورزشی تان بالاتر رود بعد از یک ساعت از تمرین می توانید شروع به مصرف مواد غذایی کنید.
انتهای پیام/
