محمود بیات روانشناس تربیتی در گفتگو با خبرنگار اجتماعی باشگاه خبرنگاران  گفت: فشار کاری باعث فرسودگی روانی و منجر به افسردگی می‌شود و انواع بیماری‌های قلبی، گوارشی و دیابت را بدنبال خواهد داشت ، بسیاری که به فکر کاهش استرس کاری‌شان هستند از روش‌هایی مانند پوگا استفاده می‌کنند و یا به تعطیلات آخر هفته می‌روند زمانی که استرس به جانتان افتاد، نحوه نفس کشیدن، نشستن و حتی فکر کردن‌تان را تغییر دهید، نفس عمیق بکشید و شانه‌هایتان را رها و آزاد کنید.  
 
وی تصریح کرد: اگر حتی بهترین امکانات و صندلی راحتی را در اختیار خود در محل کارتان دارید، صرفا پشت میز نشستن باعث ایجاد واکنش‌های فیزیکی و در نتیجه ایجاد استرس شما می‌شود. ورزش و خواب کافی نیز باعث کاهش استرس شما می‌شود ، از خوردن غذاهای آماده و فست فود و یا تنقلات بی‌فایده دوری کنید و خوراکی‌ها و میوه‌های سالم را جایگزین آن‌ها کنید.  
 
این روانشناس خاطر نشان کرد: استرس، ناخواسته انرژی منفی را با خود به همراه می‌آورد، منفی‌نگری، بدبینی از تبعات آن است ، خندیدن باعث افزایش جریان خون شما می‌شود و در کاهش استرس بی‌تأثیر نیست ، ارتباطتان را با همکاران قوی کنید و حمایت آنان را جلب کنید از شرایط فیزیکی، محیط ناآرام و فضای آلوده دوری کنید و بگذارید در اتاق کارتان هوا در جریان باشد.
 
انتهای پیام/