به گزارش مجله شبانه باشگاه خبرنگاران، به گفته پزشکان، بهبود سلامت موها همچون دیگر اعضا و بافت‌های بدن به داشتن یک رژیم غذایی متعادل بستگی دارد. به گزارش ایسنا پزشکان آمریکایی معتقدند در صورتی که فرد از رژیم غذایی غنی از پروتئین، متنوع و متعادل استفاده کند، می‌تواند موی سالمی داشته باشد. از جمله مواد خوراکی مفید برای سلامت موها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

ماهی سالمون: این نوع ماهی علاوه بر آن که غنی از پروتئین، ویتامین D و امگا3 است موجب می‌شود مو و کف سر مرطوب نگه داشته شود.

گردو: گردو غنی از بیوتین و ویتامین E است که سلول‌ها را از آسیب حفظ می‌کند. میزان ناکافی بیوتین موجب از دست رفتن موها می‌شود.

تخم‌مرغ: تخم‌مرغ به عنوان ماده خوراکی مملو از پروتئین حاوی چهار ماده معدنی دیگر به نام روی، سلنیوم، فسفر و آهن است و عمل اکسیژن‌رسانی به فولیکول‌های مو را تسریع می‌کند.

اسفناج: آهن، بتاکاروتن، اسیدفولیک و ویتامین C موجود در اسفناج به سلامت فولیکول‌های مو کمک می‌کند.

عدس: این ماده خوراکی کوچک حاوی مقدار قابل توجهی پروتئین، آهن و روی است.

گوشت مرغ: مصرف این نوع گوشت به دلیل دارا بودن پروتئین، روی، آهن و ویتامین‌های B برای سلامت مو توصیه می‌شود./جام جم