به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران، داوطلبان کنکور در این روزهای پایانی از وارد کردن فشار و استرس به خود خودداری و برنامه غذایی متعادلی را رعایت کنند. توجه به تغذیه مناسب و داشتن تحرک، موجب کاهش استرس و افزایش شادابی در داوطلبان کنکور می شود .

بررسی ها نشان می دهند، در مطالعه ای که در بیش از هزار نوجوان انجام شد، نشان می دهددرصد استرس داوطلبان با نزدیک شدن به آزمون ورود به دانشگاه افزایش پیدا می کند و سیر صعودی دارد که این موجب تغییرات هورمونی،خلقی و فیزیکی در آن ها می شود.

گفتنی است، دانش آموزانی که در این روزها استرس زیادی دارند باید بدانند بعد از کنکور چه بسا دچار مشکلات قلبی زیادی خواهند شد از این رو نباید خود را فدای این مرحله از زندگی شان کنند.

نتایج مطالعات نشان می دهند، برای کاهش استرس، به داوطلبان کنکور توصیه می شود از مصرف لبنیات غافل نشوند؛ به ویژه خوردن یک لیوان شیر ولرم قبل از خواب شبانه می تواند در برقراری آرامش نقش بسزایی داشته باشد همچنین مصرف میوه و سبزی به مقدار زیاد علاوه بر سر حال شدن و ایجاد نشاط در داوطلبان موجب کاهش استرس و رفع خستگی های روحی آن ها در این دوران می شود همچنین ورزش های سبک و تفریح های کوتاه مدت نیز یاعث تغییر روحیه و افزایش بازدهی آن ها می شود.

انتهای پیام/