گفتنی است، از جمله راهکارهای مبارزه با افسردگی، ورزش کردن و تحرک بدن است زیرا باعث کاهش سطح ترشح هورمون استرس و اضطراب در سطح بدن میشود.
بررسی‌ها نشان می‌دهند، پزشکان حداقل امکان پیاده روی به مدت ۳۰ دقیقه ۳ الی ۵ روز در هفته را برای جلوگیری از ابتلا به افسردگی بسیار مناسب می‌دانند.
پزشکان جلوگیری از مصرف مواد پرچرب و در عوض مصرف مواد غذایی حاوی اسید‌های چرب امگا ۳ را بسیار ضرورری می‌دانند، مصرف مواد غذایی مانند ماهی‌ها حاوی امگا۳ است، سبب برطرف شدن التهابات بدن همین‌طور بهبود خلق و خو میشود.
پزشکان تنفس عمیق را به افراد مبتلا به افسردگی توصیه می‌کنند زیرا باعث دریافت سطح بالاتری از اکسیژن توسط بدن میشود.
در کنار تمامی روش‌ها مصرف غذاهای حاوی ویتامین d و گروه‌های b به صورت طبیعی ویا با تجویز پزشک به صورت مکمل های دارویی می‌تواند سبب رفع افسردگی در افراد گردد.
انتهای پیام/
