همیشه لاغر کردن و رسیدن به اندامی مناسب یکی از سوژه های اصلی مطالب علمی بوده است و به همین دلیل کمتر به موضوع چاق شدن و افزایش وزن پرداخته شده است.

به گزارش گروه خواندنی های باشگاه خبرنگاران، چاقی بسیار زیاد و یا کمبود وزن هر دو از جمله مواردی هستند که نمی توان به آن ها به عنوان شرایط سالم نگاه کرد.

افرادی که کبود وزن دارند ضعیف تر هستند و  ممکن است به بیماری های مختلفی دچار شوند در حالی که با کمی غذا خوردن می توانند به وزن دلخواهشان برسند. در این مطلب بهترین موادی که برای چاق شدن می توانید مصرف کنید را معرفی می کنیم.

** گردو: گردو یکی از آحیل هایی است که به شما کمک می کند تا خیلی سریع و طبیعی چاق شوید. میزان امگا3 در این ماده بسیار زیاد است و از بیماری های مختلف در بدن شما جلوگیری می کند.

** شیر پرچرب: شیر به تنهایی می تواند بسیاری از بیماری های بدن را از بین برد ولی بسیاری از پزشکان نوع کم چرب آن را توصیه می کنند شیرپرچرب تمام خواص شیر را دارد و گزینه مناسبی برای افرادی است که می خواهند چاق شوند.

** نارگیل: نارکیل یکی از بهترین میوه هایی است که می توانید از آن استفاده کنید. آب نارگیل دارای مواد مغذی بی شماری است و کالری بالایی دارد که می تواند به شما در ازایش وزن کمک کند.

** موز: موز میوه ای که می تواند به عنوان یک کربوهیدارات سالم از آن نام برد یکی دیگر از  مواد خوب برای چاق شدن است. موز همچنین می تواند انرژی روزانه شما را نیز تامین کند.

** دانه های مغذی: از جمله دانه های مغذی می توانیم به تخم کتان، دانه هندوانه، شاه دانه و کنجد اشاره کنیم که هر کدام آن ها دارای اسیدهای چرب مفید برای بدن هستند و به شما در چاق شدن کمک به سزایی می کنند.

** بادام: بادام یکی از تنقلات سالم که می توانید روزانه از آن استفاده کنید. سرشار از ویتامین های مختلف و همچنین مبارز بیماری های عصبی است. بادام نیز می تواند به افراد لاغر کمک به سزای بکند.

** روغن زیتون: هیچ پزشکی را پیدا نخواهید کرد که روغن زیتون را توصیه نکند. این روغن نه تنها به شما در چاق شدن کمک می کند بلکه از بیماری هیا قلب و عروقی نیز پیشگری می کند.

** سیب زمینی: منبعی عظیم از کربوهیدارات ها و همچنین مملو از مواد مغذی که البته همیشه به عنوان یک ماده چاق کننده از آن نام برده می شود.

** لوبیا: لوبیا مملو از پروتئین است و با کالری زیادی که دارد می تواند انرژی شما را برای کارهای سخت تامین کند و همچنین به شما در چاق شدن نیز کمک به سزایی می کند.

** موجودات دریایی:
ماهی های آزاد و تن و همچنین میگو از جمله مواد دیگری هستند که دارای مواد مغذی مختلف مانند امگا3 هستند. این مواد همچنین به شما در داشتن بدنی سالم و چاق نیز کمک می کنند.
اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۷
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
zahra
۱۸:۰۳ ۲۵ تير ۱۳۹۶
من خیلی لاغرم.نمیدونم چیکار کنم.خصوصا وقتایی ک افسردم و استرس دارم یا یه دغدغه ی ذهنی ،خیلی لاغرتر میشم و اصلن نمیتونم غذا بخورم.معدم کلا بهم میریزه و با این ک گرسنه ام هیچی نمیتونم بخورم.دارویی هس برای افزایش اشتها ک واقعا تاثیر گذار باشه؟چون دارو های زیادی استفاده کردم ک هیچ تاثیری نداشته!
Iran (Islamic Republic of)
سحر
۱۶:۴۰ ۲۹ خرداد ۱۳۹۶
اینا گروند یه پیشنهاد دیگه ندارین
Iran (Islamic Republic of)
سپاس
۱۳:۳۷ ۱۹ اسفند ۱۳۹۳
بسیار عالی بود. همه جا برای لاغر شدن مطلب میگذارند اما شما کار بسیار شایسته ای انجام دادید.
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۴:۵۲ ۲۴ ارديبهشت ۱۳۹۳
خوردنی برای لاغر شدن پیشنهاد کنید زیرا در صد چاقی بیش از لاغری است
Iran (Islamic Republic of)
قشر ضعیف جامعه
۱۳:۲۸ ۲۴ ارديبهشت ۱۳۹۳
سلام
اینا گرونن نمیشه بخریم
باید چه کار کنیم؟
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۴:۵۲ ۱۲ مرداد ۱۳۹۷
عجب
Iran (Islamic Republic of)
محمد
۰۱:۲۰ ۲۴ ارديبهشت ۱۳۹۳
سلام مرسی از اطلاعاتتون