ورزش سنگین در ابتدا و انتهای روز ۳۰۰ درصد شانس "پارگی دیسک" را افزایش می‌دهد
انجام حرکات و ورزشهای سنگین در ساعات ابتدا و انتهای روز ۳۰۰ درصد شانس پارگی دیسک ستون فقرات را افزایش می‌دهد.
به گزارش گروه علمي، پزشكي باشگاه خبرنگاران، دکتر اسماعیل ابراهیمی، رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران و رئیس بیست و پنجمین کنگره سالانه انجمن علمی فیزیوتراپی ایران که از ۱۷ تا ۱۹ اردیبهشت ماه سال جاری در هتل المپیک برگزار می‌شود با اعلام این خبر گفت: از آنجا که در ابتدای روز فشار داخل دیسک بسیار بالا ست، بهتر است قبل از هر گونه فعالیت سنگین و ورزشهای کششی، با راه رفتن ساده و آهسته دویدن، ظرف نیم ساعت فشار دیسک را پایین بیاوریم و بعد تمرین‌ها را شروع کنیم زیرا با یک کشش شدید، فشارزیادی به غلاف دیسک وارد شده و شانس پارگی و فتق دیسک تا ۳۰۰ درصد افرایش می‌یابد و همچنین در انتهای روز نیز که فرد دچار خستگی ناشی از کار روزانه است بهتر است از ورزشهای شدید اجتناب کند زیرا عضلات و بافت‌های خسته و غیر فعال توانایی کاهش فشارهای وارده بر ستون فقرات و دیسک را نداشته و منجر به آسیب‌های خطرناک در فرد می‌شود.
وی همچنین با اشاره به بحث بی‌حرکتی و ناهنجاریهای ایجاد شده در این زمینه گفت: نشستن طولانی مدت و قرار گرفتن در یک پوزیشن ثابت و نامناسب، منجر به ضعف عضلات و فشار روی مهره‌ها و اندام مختلف می‌گردد که به دنبال آن ناتوانی و ناهنجاری در سیستم عضلانی – اسکلتی فرد ایجاد می‌شود.
دکتر ابراهیمی عنوان کرد: حرکت‌های تکرار شونده که بدون استراحت انجام می‌گیرند نیز باعث صدمه، فشار، درد و ایجاد اختلال حرکت در سیستم مفصلی، همچنین عملکرد ناقص غدد و ارگان‌های داخلی از جمله سیستم قلب و عروق، تنفس، اعصاب و سیستم عضلانی _ اسکلتی می‌گردد که در این حالت دست یابی به درمان مناسب در این گونه افراد بسیار سخت و پرهزینه خواهد بود.
وی همچنین تصریح کرد: جهت حفظ سلامتی بدن بهتر است که هیچ پوزیشن و حرکتی درحالت‌های نشسته، خوابیده و ایستاده بیش از ۱۷ دقیقه طول نکشد و در فواصل فعالیت‌های مختلف با تغییر حالت و استراحت دادن به اندام‌ها فشارهای وارده را کاهش دهیم.
یادآوری می‌شود بیست و پنجمین کنگره سالانه انجمن فیزیوتراپی ایران از ۱۷ تا ۱۹ اردیبهشت ماه سال جاری در هتل المپیک تهران برگزار می‌شود.
انتهای پیام/
دل نوشته همسر شهید بلباسی؛
بین من و خان‌طومان یک عزیز است + عکس
پلیس در تعقیب قاچاقچی بین‌المللی؛
دستمزد ۵۰ پوندی برای انتقال مواد از تهران به لندن
در گفت‌و‌گو با باشگاه خبرنگاران جوان مطرح شد؛
موفقیت ۳۵ درصدی درمان ناباروری با روش آی‌وی‌اف
