با این ۹ خوراکی عضلاتی قوی داشته باشید
برای داشتن عضلاتی قوی در کنار ورزش، مواد غذایی وجود دارد که حاوی پروتئین‌ها هستند و بافت‌های عضلانی را حجیم می‌کنند.
دکتر پیام فرهبخش متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران، گفت: برای حجیم کردن بافت‌های عضلانی علاوه بر ورزش مواد غذایی وجود دارند که مصرف آن‌ها بسیار کمک‌کننده است.
وی افزود: بهترین کار برای تقویت عضلات این است که میزان پروتئین مصرفی افراد به اندازهٔ کافی باشد و ۱۵ درصد رژیم افراد را تشکیل دهد.
وی ادامه داد: دو گروه پروتئین حیوانی که در ماست و گوشت و مرغ و ماهی، شیر، تخم‌مرغ و پنیر وجود دارد و پروتئین گیاهی که در سویا و حبوبات موجود است در تقویت عضلات مؤثر هستند.
دکتر فرهبخش خاطرنشان کرد: افرادی که پروتئین حیوانی مصرف نمی‌کنند باید میزان پروتئین گیاهی را افزایش دهند یعنی اگر گوشت نمی‌خورند باید روزانه حبوبات فراوان استفاده کنند.
انتهای پیام/
در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران جوان مطرح شد؛
ترمز التهاب بازار خودرو کشیده شد
در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران جوان؛
زمان اعلام نتایج قرعه‌کشی خودرو‌های وارداتی اعلام شد
در پاسخ به سوال باشگاه خبرنگاران جوان؛
واریز سود مرحله سوم سهام عدالت به کجا رسید؟