وی افزود: بهترین روشی که از بروز درد "آرتروز" جلوگیری می‌کند شنا کردن، استخر رفتن و آب درمانی است که هم برای زانوها و هم برای مهره‌های گردنی مفید است.

وی ادامه داد: 5 ورزش دیگری که در کاهش درد آرتروز مفید است عبارتند از: تقویت عضلات ناحیه بالای زانوها به این ترتیب که شخص روی تخت به کمر بخوابد و با پاها به تخت فشار بیاورد ،5 شماره بشمرد و سپس رها کند.

برای اندام تحتانی روی تخت خوابیده و یک بالش زیر زانو بگذارد و به تخت فشار بیاورد.برای اندام فوقانی دستها را به جلو صورت ببرد و سپس آنها را بالا ببرد.

برای ستون فقرات یک پا را به داخل سینه برده و فشار دهید سپس رها کرده و پای دیگر را به این طریق انجام دهید.دو تا پا را در حالیکه زانوها خم هستند به سینه بگیرید و تا 5 ثانیه بشمارید و به حالت اولیه برگردید.

انتهای پیام