دکتر فرناز عطایی، متخصص روان پزشکی، در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: افراد نگران می توانند برای کسب آرامشی که در جست و جوی آن هستند، روش و سبک خاص خود را بیابند این افراد باید بدانند که درون همه انسان ها، درست مثل توانایی پاسخ جنگ و گریز در برابر استرس، سیستم پاسخ آرام کننده نیز وجود دارد.
وی افزود: افراد نگران می توانند روزانه، زمان خاصی را به نگرانی های خود اختصاص دهند این زمان می تواند حدود 15 تا 30 دقیقه باشد نه بیشتر و به خود بگویند هر چه نگران شدم فقط در این زمان به آن می پردازم.
دکتر عطایی، خاطر نشان کرد: افراد نگران، برای کاهش نگرانی از خارج از زمان نگرانی می توانند توجه خود را به کاری متمرکز کنند، همچنین انجام برنامه‌هایی مثل تنفس عمیق و نیایش می تواند بسیار کمک کننده باشد و ورزش‌هایی مثل، پیاده روی،شنا، کوه نوردی و غیره نیز باعث کاهش نگرانی می شود.
انتهای پیام/
دقیقا همین طوره باید بنویسید وپاره کنید تا از بین بره
عاشفتونم