نگرانی های خود را بنویسید!
افراد نگران باید بدانند که اگر مساله‌ای آنها را نگران کرده به جای اینکه ساعت‌ها به آن مسئله فکر کنند، می توانند یک بار آنرا نوشته و سپس راه حل مناسب را برای آن انتخاب کنند.
دکتر فرناز عطایی، متخصص روان پزشکی، در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: افراد نگران می توانند برای کسب آرامشی که در جست و جوی آن هستند، روش و سبک خاص خود را بیابند این افراد باید بدانند که درون همه انسان ها، درست مثل توانایی پاسخ جنگ و گریز در برابر استرس، سیستم پاسخ آرام کننده نیز وجود دارد.
وی افزود: افراد نگران می توانند روزانه، زمان خاصی را به نگرانی های خود اختصاص دهند این زمان می تواند حدود 15 تا 30 دقیقه باشد نه بیشتر و به خود بگویند هر چه نگران شدم فقط در این زمان به آن می پردازم.
دکتر عطایی، خاطر نشان کرد: افراد نگران، برای کاهش نگرانی از خارج از زمان نگرانی می توانند توجه خود را به کاری متمرکز کنند، همچنین انجام برنامه‌هایی مثل تنفس عمیق و نیایش می تواند بسیار کمک کننده باشد و ورزش‌هایی مثل، پیاده روی،شنا، کوه نوردی و غیره نیز باعث کاهش نگرانی می شود.
انتهای پیام/
دقیقا همین طوره باید بنویسید وپاره کنید تا از بین بره
عاشفتونم