وی اظهار داشت: دویدن بسیار تند روی تردمیل موجب لاغری نمی‌شود زیرا این کار موجب می‌شود سیکل مصرف قند فعال شود و برای اینکه سیکل مصرف چربی فعال شود فرد باید حداقل 30 دقیقه ورزش کند بنابراین فردی که برای کاهش وزن از تردمیل استفاده می‌کند باید سعی کند از سرعت کم ولی مدت زیاد از تردمیل استفاده کند.

وی در ادامه گفت: کسانی که از تردمیل استفاده می‌کنند بهتر است، سرعت آن را در حد 6 تا 7 کیلومتر در ساعت تنظیم کند،البته این موضوع هم به توان شخص بستگی دارد و 30 دقیقه روی تردمیل راه یافته و یا بدوند و کسانی که توانایی کمتری دارند باید سرعت تردمیل را کمتر کند تا بتوانند به این 30 دقیقه برسند.

این متخصص طب فیزیکی در ادامه گفت: استفاده از تردمیل 1 بار در روز کافی است البته برای کاهش وزن ورزش باید با رژیم غذایی همراه باشد و زمان مناسب برای استفاده از تردمیل صبح یا عصر است.

لازم به ذکر است: افراد باید 2 ساعت بعد از مصرف غذا از تردمیل استفاده کنند و استفاده از کفش‌های ورزشی مناسب را فراموش نکرده و پابرهنه از تردمیل استفاده نکنند.

انتهای پیام/