"ستون فقرات" به وسيله تعداد زيادي عضله محافظت مي‌شود كه "سلامت" و تعادل آنها در سلامت و تعادل "ستون فقرات" نقش بسيار مهمي دارد.

دكتر عليرضا مقتدري،‌ متخصص طب فيزيكي و توان بخشي،‌ در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: عدم تعادل در عضلات ناحيه كمر،‌ باعث پديد‌آمدن ناهنجاري‌هايي در حالت كلي "ستون فقرات" مي‌شود،‌ كه گودي كمر غيرطبيعي يكي از اين ناهنجاري‌ها است.

وي افزود: عوامل مختلفي از جمله : التهاب ديسك كمر،‌ قوز بيش‌ از اندازه ناحيه پشت،‌چاقي (به ويژه بزرگ شدن بيش از حد شكم) پوكي استخوان و در رفتگي تدريجي مهره‌ها،‌ در ايجاد گودي كمر غيرطبيعي نقش دارند.

دكتر مقتدري در رابطه با پيشگيري و كاهش گودي كمر غيرطبيعي گفت: هنگام نشستن،‌ كف پاهايتان را به صورت صاف برروي زمين قراردهيد،‌ صندلي خود را تنظيم نماييد و در صورت نياز،‌ از يك بالشتك كوچك براي پركردن فضاي خالي پشت كمرتان استفاده نماييد.

وي همچنين افزود: زماني‌كه ايستاده‌ايد، يك پاي خود را به صورت مستقيم بر روي زمين و پاي ديگر را بر روي پله، چهارپايه و يا هر چيز مشابه قرار دهيد. اين كار حمايت كمرتان را افزايش مي‌دهد.

دكتر مقتدريان تصريح كرد: بهترين حالت خوابيدن،‌ حالتي است كه صورت و شكم روبه بالا قرارگيرند و همچنين باشتي زير زانو باشد.

وي همچنين گفت:‌ پوشيدن كفش‌هاي پاشنه بلند، باعث افزايش گودي كمر مي‌شوند.

انتهاي پيام/

برچسب ها: التهاب ، دیسک ، شکم ، کمر ، استخوان
اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۲
در انتظار بررسی: ۰
United States of America
ناشناس
۲۲:۳۵ ۱۴ ارديبهشت ۱۳۹۸
سلام من 65سالمه 20ساله 2مهره پایین کمرم دیسک داره دکتروقتی دردمشدیدمیشداستراحتم میدادوفیزوتراپی میرفتم بهترمیشدم چندسال پیش دکترجراح نظرداددیسکم کهنه شده بایدبامدارارفتارکنم نمیشه عمل کنم الان 1هفته کمرم شدیددردمیکنه وپای چپم حرکت میکنم مهرهاجابجامیشن وصدامیدن
Afghanistan
حسين
۱۰:۳۹ ۲۴ مرداد ۱۳۹۶
سلام! من دچار مشكل كمر دردي هستم پيش دكتور مراجعه كردم بمن گفت يكى ازمهره ى كمر شما مادرزادى فاصله داشته، لطفا كمكم كنيد كه چنوع ورزش براي من مفيد است؟ متشكر