خواب یکی از رفتارهای مفید و سالم بدن است که برای تقویت اعضای مختلف و البته منظم شدن سیستم های داخل در بدن انسان قرار گرفته است. خوابیدن شب های یکی از مهمترین کارهای است که برای سلامت بدن نیاز به انجام آن داریم.

به گزارش گروه خواندنی های باشگاه خبرنگاران، در کنار خواب شبانه گاهی اوقات بدن انسان دچار حالت هایی می شود که سرانجام آن خواب آلودگی در طول روز خواهد بود. اگر شما هم دچار مشکل خواب آلودگی هستید و از دست خود کلافه شده اید بهتر است تا انتهای این مطلب همراه ما باشید و طبیعی ترین راه های درمان خواب آلودگی را فرا بگیرید.

** برنامه ریزی برای خوابیدن یکی از مهمترین کارهایی است که بسیاری آن را نادیده می گیرند. داشتن یک برنامه درست برای خواب می توان خواب آلودگی شما را تا حد بسیاری کاهش دهد. برای مدت یک هفته دقیقا در یک نقطه و در یک ساعت خاص بخوابید. همچنین سعی کنید در یک ساعت خاص نیز از خواب بیدار شوید. این حرکت به شما کمک می کند بدنتان را به زمانی مشخص عادت داده و دیگر دچار خواب آلودگی نخواهید شد.

** یک خواب میان روز راهی دیگر برای کنترل خواب آلودگی است. استراحت و خواب میان روز نباید بیش از 20 دقیقه طول بکشد زیرا خواب بیشتر از این مدت می تواند باعث کسلی و بهم خوردن تایم خواب شبانه شود. برای خواب عصر می توانید از موسیقی های آرام نیز استفاده کنیدزیرا در این شرایط احساس آرامش بیشتری در بدن شما وجود خواهد داشت.

** یکی از دلایل مهمی که باعث خواب آلودگی میشود کم آبی بدن است. سعی کنید در طول روز به میزان کافی آب بنوشید. همچنین نوشیدن یک لیوان آب پس از بیدار شدن از خواب یکی از بهترین کارهایی است که می توانید انجام دهید زیرا پس از خواب طولانی بدن آب خود را از دست می دهد و نوشیدن یک لیوان آب میزان زیادی از آن را به بدن باز می گرداند.

** عادت های تغذیه خود را تنظیم کنید تا روز بهتر و سرحال تری داشته باشید. اول از هرکاری از خوردن صبحانه آغاز میکنیم و توصیه تمام پزشکان این است که حتما یک خوراکی پس از بیدار شدن از خواب بخورید. بدن انسان اولین خوراکی را گرفته و کربوهیدرات آن را به گلوکوز تبدیل می کند. این باعث می شود تا بدن انرژی لازم برای یک روز کاری را داشته باشد. از خوردن غذاهای چرب و شیرین خودداری کنید زیرا در این صورت انرژی سریع به بدن شما تزریق می شود و خیلی زود تخلیه خواهد شد.

** از خانه خارج شوید تا خواب آلودگی نیز از بین برود. استفاده از هوای تازه و ارتباط با نور آفتاب به شما کمک می کند تا خواب آلودگی را راحت از بین ببرید. اگر در دفتر کارتان پنجره وجود دارد هر 3 ساعت یک بار کمی آن را باز کنید و در کنار پنجره استراحت کنید تا خواب آلودگی از بین برود.
اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۹۰
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
s
۱۹:۴۳ ۰۹ تير ۱۴۰۱
سلام من 11 ساعت میخوابم خب بعد باز خوابم میاد
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۶:۰۰ ۱۹ ارديبهشت ۱۴۰۱
سلام من شبا ۱۲ میخوابم ۵بیدار میشم کلن در طول روز بدنم ۵ساعت استراحت خواب داره ۱۹ ساعت ازش کار میکشم این کار که مشکلی بهم نمیزنه
Iran (Islamic Republic of)
زینب
۰۵:۱۰ ۰۴ آبان ۱۴۰۰
من صبح ساعت ۸ و الان ساعت ۵.و۹ من الان دارم حرف می زنم تا الان بیدارم تازه تا ساعت ۱۲ ضهر بای بیدار باشم
Iran (Islamic Republic of)
یاسین
۰۵:۳۷ ۱۸ شهريور ۱۴۰۰
سلام منکه نیازی به خوندنش ندارم چون واقعافقط ففط میتونم تا۲۴ساعت بیداربمونم بدون اینکه استراحت کنم ولی بعدمثل خرس میخوبم وهیچکس نمیتونه بیدارم کنه
Iran (Islamic Republic of)
مهرداد
۲۳:۳۸ ۰۸ شهريور ۱۴۰۰
من خودم استفاده کردم و نتیجه گرفتم از قرص ملاتونین ک هیچ ضرری هم نداره میتونین جستجو کنین فقط خوابتون رو تنظیم میکنه همین ک خب میتونه باعث شه زودتر بیدار شین و دیر نخوابین از خواب هم کم میکنه
Iran (Islamic Republic of)
دونا
۲۳:۲۲ ۲۶ بهمن ۱۳۹۹
من دبیرستانی هم .شبا ساعت یک می‌خوابم .صبح ها هم ساعت 10 اینا بیدار میشم .البته روزای تعطیل.اون روزایی که درسام زیاد میشن کل روز نمی‌خوابم ،یه بارم دو روز کلا نتونستم بیشتر از یه ساعت بخوابم .میخواستم بدونم آیا مشکلی در کیفیت درس ایجاد میکنه
Iran (Islamic Republic of)
هلن
۱۵:۱۸ ۱۸ دی ۱۴۰۰
سلام اره
Iran (Islamic Republic of)
Reyhaneh
۰۲:۲۹ ۰۴ بهمن ۱۳۹۹
من خیلی راحت میتونم تا صب بیدار باشم ، اما مشکلم این نیس .
میخواستم بدونم اگ زمان خواب شبانه ۴ ساعت باشه ، راهی هست ک خواب آلوده نباشیم؟
متاسفانه ب جوابی نرسیدم
ولی میدونم اگ چند شب تکرار بشه ، فرد عادت میکنه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۱:۱۳ ۲۲ دی ۱۳۹۹
چکار کنم روز ها خوابم نره
Iran (Islamic Republic of)
نیکول
۱۹:۵۲ ۱۱ دی ۱۳۹۹
این چه راه حلیه اخه اه اه
Iran (Islamic Republic of)
خیلی خوبم میاد
۱۹:۱۶ ۲۸ آذر ۱۳۹۹
سلام و ممنون از مطالب مفیدی که گذاشته بودید.من یه دبیرستانیم و با توجه به اینکه باید بیشتر تلاش کنم ولی خواب نمیزاره.من اکثر اوقات روز خوابم میاد حتی اگه شب به موقغ بخوام و صبح هم به موقع بیدار بشم. همیشه صبح ها سرحالم ولی تا ظهر دیگه نمیتونم چشمامو باز بزارم و کمه کمش باید دو ساعت بخوابم تا خواب از سرم بپره
Iran (Islamic Republic of)
mm
۰۲:۲۸ ۰۴ آذر ۱۳۹۹
از سایت خوبتون و دوستانم که نظرات خودشونو نوشتن بی نهایت سپاس گذارم واقعا کمکم کرد
Iran (Islamic Republic of)
هستی
۱۲:۵۴ ۲۲ آبان ۱۳۹۹
من یه دانش آموز پایه هفتم یم امسال باید بیشتر تلاشمو بزارم برا درس خوندن اما حسابی خواب آلودم نمیدونم چیکار کنم حتی نوشیدنی های کافئین دارهم میخورم ولی اثر نمیکنه سه راه حل دیگه بدید لطفا
Iran (Islamic Republic of)
At va
۰۶:۳۴ ۱۹ آبان ۱۳۹۹
من خودم همینجوری تا ۹ صبح بیدارم.نیاز به اینا نیست
Iran (Islamic Republic of)
امین
۱۳:۴۸ ۰۵ آبان ۱۳۹۹
واااا لال منکه خواب پیدا نمیکنم
په چرا اومدی این سایت
Iran (Islamic Republic of)
مژگان
۱۴:۲۳ ۱۵ مرداد ۱۳۹۹
سلام من صبح ساعت ۱۰بیدار میشم تا میاد شب بشه ده بارمخوابم نمیخوام اصلا روزها بخوابم ولی چشمام یهو میره حالا یا نشسته باشم یا دراز بکشم سریع خوابم میگیره دوست ندارم اصلا بخوام ۳۰سالم هست
Iran (Islamic Republic of)
امین
۱۳:۱۳ ۰۸ تير ۱۳۹۹
من یکم تخمه میخورم خوابم میپره.
Iran (Islamic Republic of)
کیانوش
۰۱:۰۴ ۲۷ خرداد ۱۳۹۹
من تو تابستان قبلا، بعضی از شبا که تا صبح بیدار میموندم تا صبح 10 بیدار میون م ولی الان تا 7 صبح داخل یک سایت خواندم
که، دوش بگیرید

قهموه بخورید

بازی کردن

سریال دیدن

ورزش کردن هر نیم ساعت

آب یخ زدن به صورت 10 بار بزنید آب به صورتتون،، 10 بار یا 6بار

یک فیلم خنده دار ببینید و باصدای بلند بخندید من اینکارو کردم تا صبح بیدار موندم فیلم خنده دارو میگم.

Iran (Islamic Republic of)
زینب
۰۹:۱۵ ۱۳ خرداد ۱۳۹۹
سلام خیلی ممنونم واقعا بهم کمک کرد و خیلی از این بابت خوسحالم ❤
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۳:۵۳ ۱۰ خرداد ۱۳۹۹
داداش تو روزی هشت ساعت درس بخون نمیخواد روزی هیجده ساعت درس بخونی
United States of America
Mary
۱۳:۵۳ ۲۶ ارديبهشت ۱۳۹۹
با این کرنا ودر خانه ماندن حسابی تنبل شدم.شب تا ظهر ۱۲ساعت میخوابم.قبلآ میرفتم ورزش واستخر
United States of America
مجید سلمانپور
۱۳:۱۳ ۲۳ ارديبهشت ۱۳۹۹
خیلی ممنونم .به من کمک و راهنمایی کرد مرا چونکه من خواب الوده داشتم یک باره خوتب به سراغم میامد ممنونم از شما . مجید سلمانپور
Iran (Islamic Republic of)
گمنام
۱۶:۱۰ ۱۱ بهمن ۱۳۹۸
سلام وعرض ادب
یکی از بهترین راه ها برای این که در طول روز احساس خواب آلودگی نکنین این است که شب ها زود بخوابین و بالطبع صبح ها خیلی هم زود بیدار میشین
در روایات و سخنان بزرگان داریم که روزی رو در اول صبح پخش میکنن
بهترین ساعت برای استراحت سلول های مغز ساعت 9 و 10 و11 شب هست
وقتی شما ساعت 9 یا 10 بخوابین تمام خستگی بدنتون ناشی از تنش های روزانه گرفته میشه و صبح سرحال سرحال هستید
و بعد از ظهر نیز نیاز به خواب را در خود احساس نمی کنید
این بحث رو تجریه کرده ام که دارم میگم.امیدوارم عمل کنید و نتیجه بگیرید
یا علی مدد
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۱:۰۶ ۱۵ آبان ۱۳۹۸
من میخوام روزی 18 ساعت درس
بخونم ولی نمیشه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۱:۲۴ ۱۳ ارديبهشت ۱۳۹۹
...........ششششش
Iran (Islamic Republic of)
...
۱۶:۱۳ ۱۴ شهريور ۱۳۹۸
سلام.ی راهکار خوب!
با آب سرد وضو بگیرید...80 درصد یاخته های عصبی تو اعضای وضو هستن این باعث میشه شاداب تر بشید و خواب از سرتون بپره .
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۷:۴۷ ۲۰ تير ۱۳۹۸
من ۱۲ شب میخوابم ۱۲:۳۰ ظهر بیدار میشم :)))))))
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۶:۴۶ ۰۱ تير ۱۳۹۸
فقط باید صورت را آب زد
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۱:۳۰ ۰۲ ارديبهشت ۱۳۹۸
خدا خودش کمک کنه
کاش خوب تموم شه
فردا باااید6بیدار شم:))))
Iran (Islamic Republic of)
mahdi
۰۸:۰۲ ۳۱ فروردين ۱۳۹۸
قشنگ خوابم ضربه فنی شد
Germany
ناشناس
۰۳:۰۲ ۱۵ فروردين ۱۳۹۹
ههههههه
Iran (Islamic Republic of)
پ.م
۱۵:۲۴ ۲۲ فروردين ۱۳۹۸
دوستان کنکوری که خیلی خوابتون میاد ...
حتما یه آزمایش خون و تیرویید و ویتامین D بدهید .. خیلی وقتا علت باید درمان بشه ولی بهش توجه نمیشه
Iran (Islamic Republic of)
fatemeh
۲۱:۵۸ ۱۱ بهمن ۱۳۹۷
من ی دانش اموز کنکوریم . ولی متاسفانه این خواب زیاد کلافم کرده حتی تو مدرسه ام گاهی اوقات خوابم میبره . واقعا نمیتونم کنترلش کنم اگه ظهر بعد مدرسه بیام خونه ک شاید ۳، ۴ ساعت بخوابم و اگه برم کتابخونه در حد ی ساعت و تو محیط خونه اصلا نمیتونم درس بخونم و همیشه سردر و سوزش چشم اذیتم میکنه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۸:۴۹ ۰۹ آذر ۱۳۹۷
من هم خوابم زیاد میاد ولی با آمپول ب کمپلس دوازده خوب میشم هروقت میزنم
Iran (Islamic Republic of)
مهدی
۱۰:۵۶ ۲۳ خرداد ۱۳۹۷
سلام به همه دوستان
اون دسته از عزیزانی که میخوان در طول روز هوشیار تر باشن حتما قهوه رو وارد نوشیدنی هاشون بکنن خیلی کارسازه
همون طوری که بقیه گفتن ورزش مناسب و مرتب، نوشیدن اب کافی، استفاده از موزیک های هیجان انگیز و ... میتونه کمکشون کنه
وقت ناهار اگر غذای سنگین خوردین شک نکنین که خواب الودگی میاد سراغتون پس روزایی که میخواین سطح هوشیاریتون بالا باشه حدالمقدور از غذای سنگین استفاده نکنین
کنکوری ها و محصلای عزیز! این موضوع که من همش پای درس خوابم میگیره فریبیه که ذهن باعث میشه شما به این باور بیفتین..شما همون لحظه که خوابت گرفت پاشو برو پای فیلم و سریال محبوبت ببین بازم خوابت میگیره؟؟
پس باهاش مقابله کنین..نکاتی ام دکه گفته شد رعایت کنین به امید خدا نتیجه میگیرین
بخاطر مطالعه از خواب و ورزشتون نزنین..چون قثط باعث میشه کاراییتون بیاد پایین
با خواب کامل و ورزش به موقع بازدهی ذهن خیلی بالاتره
این که فکر کنین چهار ساعت بخوابم سریع بیدار شم درس بخونم تصور بسیار غلطیه که هم به سلامتیتون اسیب میزنه..هم نتیجه دلخواهتونو نمیگیرین
در پناه حق
Iran (Islamic Republic of)
زهره
۱۸:۵۴ ۱۶ خرداد ۱۳۹۷
س.کسی نیست به این بندگان کنکوری پاسخ بده.
Iran (Islamic Republic of)
شقایق
۱۱:۵۸ ۰۴ خرداد ۱۳۹۷
سلام من کنکوریم حدود7ماهه چهار صبح بیدارمیشم طول روزم نمیخابم 10ونیم شب میخابم ولی بااین وجود عادت نمیشه برام یعنی اگه ی روز گوشیمو تنظیم نکنم خواب میمونم ساعات اول روز خیلی خوابم میاد اخه چرا عادت نمیشه برام کافیه ی روز تا 9بخابی اگه فردا تونستی 8ونیم بیدار بشی همه این روشا امتحان کردم لطفا ی روش بهتر ارائه بدین ممنون
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۸:۳۴ ۱۱ شهريور ۱۳۹۷
خوب عزیزم تو 1 ساعت هم قبل از ظهر بخواب ببین رو فرم میشی یا نه بعد خوابت کمه یا ساعت مطالعت زیاده به نور اتاق هم توجه کن
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۵:۴۵ ۰۸ اسفند ۱۳۹۷
عزیزم شما که کنکوری هستی بهتره خوابت کامل و حتی زیادباشه
Iran (Islamic Republic of)
حسن
۲۱:۰۳ ۰۱ ارديبهشت ۱۳۹۷
سلام. تمام کسانی که کسالت دارند افرادی هستند که مرتب ورزش نمی کنند، محیط زندگی یکنواختی دارند، اب به اندازه کافی نمی خورند، شب برنامه منظمی برای خواب ندارند و بعضا اضطراب و دلشوره دارند اگر این موارد را در زندگی تان لحاظ نمایید مطمئنا احساس بهتر و شاداب تری خواهید داشت.
Iran (Islamic Republic of)
mhta
۲۰:۰۳ ۱۹ فروردين ۱۳۹۷
من فقط میخوام بدونم که قرصی وجود داره که کلا از خوابم کم کنه شدیدا به این قرص نیاز دارم اگه کمکم کنین ممنون میشم دم کنکوره و خواب زیاد
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۲:۵۱ ۲۰ ارديبهشت ۱۳۹۸
خوردن نسکافه یا قهوه باعث شادابی بیخوابی میشود
Iran (Islamic Republic of)
Jana
۱۷:۵۸ ۱۴ آذر ۱۳۹۸
قرص ریتالین البته بدون تجویز دکتر نمیدن اینم بگم طبیعتا ضرر های هم داره و بیشتر برای دانش اموز پیش فعاله
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۷:۳۸ ۱۹ فروردين ۱۳۹۷
من يه دانش آموز هستم
و واقعا به علت خواب آلودگى نميتونم به كارام بريم يا با خواب آلودگى ب درسام ميرسم
قرصى براى اين موضوع نداريم؟
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۷:۳۸ ۱۹ فروردين ۱۳۹۷
من يه دانش آموز هستم
و واقعا به علت خواب آلودگى نميتونم به كارام بريم يا با خواب آلودگى ب درسام ميرسم
قرصى براى اين موضوع نداريم؟
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۷:۳۶ ۲۴ مهر ۱۳۹۷
منم همین مشکل رو دارم لطفا من یه راه مطمعن بگین
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۲:۲۹ ۱۱ آذر ۱۳۹۸
نرید سراغ قرص بد بخت کنندن این قرصا همپای شیشن مثلا یکیش آمفتالین که از شیشه هم بدتره
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۶:۲۶ ۱۵ فروردين ۱۳۹۷
خیلی عالی بود
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۶:۲۶ ۱۵ فروردين ۱۳۹۷
واقعا چند روزی که خواب آلودگی کلافم کرده
Iran (Islamic Republic of)
دلارام
۱۶:۲۶ ۱۵ فروردين ۱۳۹۷
خواب الودگی بهار خیلی بده ، ادم به هیچ کاریش نمیرسه
Iran (Islamic Republic of)
دلارام
۱۶:۲۶ ۱۵ فروردين ۱۳۹۷
خواب الودگی بهار خیلی بده ، ادم به هیچ کاریش نمیرسه
United States of America
حامد
۱۴:۲۲ ۲۶ اسفند ۱۳۹۶
سلام من راننده هستم پشت فرمون خوابم میگیره هر چی میخوابم بازم خواب آلودم لطفا کمکم کنید
Iran (Islamic Republic of)
setare
۱۴:۵۸ ۱۱ اسفند ۱۳۹۶
عاقااا منم همینجوریم مثه همتون چیکار کنیم ای خدااا کلن از هیچی شانس نداریممممم
Iran (Islamic Republic of)
setare
۱۴:۵۸ ۱۱ اسفند ۱۳۹۶
عاقااا منم همینجوریم مثه همتون چیکار کنیم ای خدااا کلن از هیچی شانس نداریممممم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۵:۵۰ ۱۳ دی ۱۳۹۶
من کنکور دارم و همش خستم چیکار کنم البته حال روحیم هم بده خیلی بد
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۱:۱۱ ۱۳ دی ۱۳۹۶
من وقتی به رخت خواب برم تقریبا بیست دقیقه طول میکشه تا خوابم میبره ولی وقتی بخوابم خوابم خیلی سنگینه بچه شیر خوارم دارم ولی کلا در طول زندگیم همیشه خوابم سنگین بوده با زحمت بیدارمیشم بخصوص خوابم از ساعت پنج به بعد سنگین تر میشه راهنماییم کنید لطفا
Iran (Islamic Republic of)
پ
۰۷:۵۶ ۱۳ آذر ۱۳۹۶
یه لیوان قهوه خیلی کار سازه
Iran (Islamic Republic of)
مینا
۱۱:۵۱ ۰۹ دی ۱۳۹۷
کار از قهوه گذشته ..نمیدونم چطور خواب آلودگیمو برطرف کنم.. :((((
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۹:۱۳ ۱۲ آذر ۱۳۹۶
مشکل من اینه که پرستارم وکارمند وقت برای درس خواندن ندارم شبها هم خسته ام زود خوابم میبره چی کار کنم خوابم نگیرد یه کمی شبها درس بخوانم.برای ارشد.
Iran (Islamic Republic of)
رقیه
۱۰:۳۷ ۱۷ آبان ۱۳۹۶
سلام خسته نباشیدمن کلا درطول روز کسلم وهمش خوابم میاد سرکلاساهمش خوابم نگاه روکتاب میکنم همش خمیازه میکشم ووقتی هم خواب نداشته باشم کسلم که وقتی درس میخونم اصلانمیفهمم چی میگم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۰:۳۷ ۲۹ مهر ۱۳۹۶
سلام شب ها ۳ یا ۴ ساعت آخر وقت اصلا با گوشی کار نکنین و سعی کنین با فعالیت و کار در محیط بدن رو تعادل نگه دارید و ظهر توصیه دارم که نخوابید.
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۱:۲۹ ۲۲ مهر ۱۳۹۶
با خواب آلودگی به هنگام درس خواندن کنکور چیکار کنیم ?
Iran (Islamic Republic of)
ترلان
۱۴:۱۰ ۲۱ مهر ۱۳۹۶
سلام من هیچوقت نمیتونم صبح ها زود بلندشم شبم خوب میخوابما ولی انگار همیشخ خستم و این باعث شده نتونم درس بخونم و الان3 ساله که پشت کنکورم خواهشا کمکم کنین
Iran (Islamic Republic of)
ترلان
۱۴:۱۰ ۲۱ مهر ۱۳۹۶
سلام من هیچوقت نمیتونم صبح ها زود بلندشم شبم خوب میخوابما ولی انگار همیشخ خستم و این باعث شده نتونم درس بخونم و الان3 ساله که پشت کنکورم خواهشا کمکم کنین
Germany
ناشناس
۱۳:۳۶ ۲۰ مهر ۱۳۹۶
وایی من هرچه قدر ک بخوابم بازم خوابم میاد جون هرکی ک دوس دارید یه راه حل های بهتری بدید
Iran (Islamic Republic of)
مینا
۱۱:۵۲ ۰۹ دی ۱۳۹۷
یه قانونه بنظرم ک هرچقدر بیشتر بخوابی ،بیشتر خوابت میاد.
Iran (Islamic Republic of)
Arshia
۰۵:۱۵ ۱۹ شهريور ۱۳۹۶
اقا من مشكلم اينه هرچي ميخوابم باز خوابم مياد ولي از ساعته 12 تا 6 صبح بيدارم و خوابم نميبره واسه همين از همه ي زندگيم ميميونم
واقعا اگه كسي ميتونه كمم كنه چون واقعا از اين نوع زندگي خسته شدم
Iraq
ghazal
۱۶:۴۳ ۰۹ شهريور ۱۳۹۶
سلام،دوستان اگه واقعا میخواین مشکل بد خوابی و کسالت روزانه رو درمان کنید،بهترین و تنها راه اینکه که شبا 7 ساعت بخوابید(میتونین یه مدت قرص بخورین مثلا ملاتونین) و به محض طلوع آفتاب برید بیرون و حداقل نیم ساعت پیاده روی و ورزش کنید و یه فنجان قهوه بخورید،راهش اینه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۵:۴۶ ۲۸ مرداد ۱۳۹۶
باتشکر ازسایت ومطالب مفید
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۵:۴۶ ۲۸ مرداد ۱۳۹۶
باتشکر ازسایت ومطالب مفید
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۵:۴۶ ۲۸ مرداد ۱۳۹۶
خوب بسیار عالی
Iran (Islamic Republic of)
صالح
۱۴:۰۴ ۲۶ مرداد ۱۳۹۶
سلام و عرض خسته نباشید,من اگر ساعت 3:00 بخوابم و 5:00 صبح باز از خواب بیدار بشم و تا ساعت 22:30 نخوابم دیگه خوابم نمیبره, ینی هرچقدر هم که خسته باشم بازم شبا خوابم نمیبره اما میتونم کل روز رو یه سره بخوابم, دیگه از این وضعیت کلافه شدم, لطفا راهنماییم کنید,ممنون
Iran (Islamic Republic of)
نرگس
۱۰:۰۰ ۲۱ مرداد ۱۳۹۶
سلام من هرشب زود میخوابم بعداز ظهرم 3ساعت میخوابم ولی صبح ها که میام سره کار بازم همش خوابم میاد جوری که چشمامو به زور باز نگه میدارم دیگه نمیدونم چیکار کنم که خوابم نیاد
Germany
پریناز
۲۳:۴۱ ۳۱ تير ۱۳۹۶
سلام به همه این مشکل رو میتونید ازطریق مزاج حل کنید..
میتونید درموردش تحقیق کنید..
Iran (Islamic Republic of)
niaz
۰۰:۴۹ ۱۳ خرداد ۱۳۹۶
من همیشه احساس میکنم خوابم میاداماوقتی میخوام بخوابم خوابم نمیبره چیکارکنم کلافه شدم؟
Iran (Islamic Republic of)
نفس
۰۸:۱۵ ۰۴ خرداد ۱۳۹۶
وووااااییییی خدا یه کم دیگه کنکور دادم ولی هرچی میخوابم بازم خوابم میاد نمیتونم درس بخونم
Iran (Islamic Republic of)
مهتاب
۱۶:۰۹ ۳۰ ارديبهشت ۱۳۹۶
فقط پنجا روز تا کنکور مونده و من نمیتونم صبا زود پاشم و اگرم پاشم گیج میزنم و خواب آلودم چیکار کنم دارویی قرصی چیزی هس خوابو کم کنه؟؟
Iran (Islamic Republic of)
بهناز
۱۲:۲۳ ۲۹ ارديبهشت ۱۳۹۶
من با اینکه صبح مخوابم ولی شب هم مخوابم انگار اصلا نخوابیده بودم تا کتاب میزارم جلوم انگار لالایی مخون چیکار کنم
Iran (Islamic Republic of)
sara
۱۰:۵۷ ۲۹ ارديبهشت ۱۳۹۶
موقغ درس خیلی خمیازه میکشم ....
احساس خواب آلودگی دارم موقع درس...:'(
United States of America
Saqar
۱۰:۱۳ ۳۱ فروردين ۱۳۹۶
من همیشه خوابم ولی وقتی یه ساعت بیدار میشم بازم خوابم میاد اصلا نمیتونم بیدار باشم سره همه کلاسام توخونه همه جا خوابم بازم احساس خواب الودگی میکنم طوریکه اشکام میریزه تورو خدا راه حل بدین داره میکشه منو
United States of America
Saqar
۱۰:۱۳ ۳۱ فروردين ۱۳۹۶
من همیشه خوابم ولی وقتی یه ساعت بیدار میشم بازم خوابم میاد اصلا نمیتونم بیدار باشم سره همه کلاسام توخونه همه جا خوابم بازم احساس خواب الودگی میکنم طوریکه اشکام میریزه تورو خدا ره حل بدین داره میکشه منو
Iran (Islamic Republic of)
فرزاد
۱۹:۳۱ ۲۰ بهمن ۱۳۹۵
با مورد اخر اصلا موافق نیستم چون مثلا قراره درس بخونی میری بیرون خوابت نمیاد برمیگردی بازم قصه همونه
Iran (Islamic Republic of)
میلاد
۱۳:۲۸ ۰۵ ارديبهشت ۱۳۹۶
دقیقا
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۹:۱۰ ۲۱ مهر ۱۳۹۵
سلام وقت بخیر..مشکل من اینه که مغازه شباکاسبی داره باید شبا تا ساعت ۲ حداقل باز بمونه و بعد اون که ببندم بیام خونه اعضایی خانواده حداقل تا چهار بیدارن و من ازسروصدا خابم نمیبره صبح هم باید ساعت ۶ بیدار باشم که همیشه ۸ بیدار میشم و کسل و خابالودم عصر هم یک ساعتی میخابم ولی همیشه خابم میاد و تنها ارزوم این هستش یه روز کامل بخابم چون همیشه خابم میاد و کسل.و پاهام درد میکنه...فکر نکنم با اعضایی خانواده بیکارم بشه حرف زد که زود بخابن چون بعضی وقتا هم مغازه رو زود بستم و با وجود اینکه عصر نخابیدم با این سرو صداهاشون نتونستم بخابم..مشکل بیخابی کشور ما بیکاریه چهار نفر تو خونه بیکار داریم که خاب مارو هم داخون کردن
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۹:۴۳ ۱۳ تير ۱۳۹۵
بهترین راه برای حل این مسئله خوردن قهوه تلخ بدون شکر یا شیر
-
ناشناس
۱۱:۵۵ ۲۳ خرداد ۱۳۹۵
به درد نمیخوره
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۰:۰۶ ۰۱ اسفند ۱۳۹۴
خوب بود ولی کسیکه مجبوره دیر بخوابه و باید صبح زود بیدار شه اون چطوری عادت کنه بهکم خوابیدن
Seychelles
ناشناس
۱۲:۰۴ ۱۲ بهمن ۱۳۹۴
سلام عالی بود چون من بدنم کم ابه فک نمیکردم برا اینه که خوابم زیاده واقعا ممنون
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۳:۳۹ ۱۵ آذر ۱۳۹۴
خوب بود ولی این روش های ساده فک نکنم کلی باشه وک
Turkey
ناشناس
۱۵:۱۱ ۰۶ آبان ۱۳۹۴
با تشكر از متن ولي اين متن كمكي به من نكرد
من با اينكه خواب كافي و فعاليت بدني دارم ولي هميشه خوابم مياد
ميشه بگين بايد چيكار كنمً
Iran (Islamic Republic of)
مهرداد
۲۲:۵۸ ۲۳ دی ۱۳۹۵
سلام. شما دچار افسردگی هستین. منم مبتلا بهش هستم. بد دردیه. خدا کمکتون کنه. هر لحظه و ثانیه خسته میشم و خواب آلودگی
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۵:۰۲ ۱۹ مهر ۱۳۹۴
واقعا ممنون اززحماتتون.واقعا همینه كه سرانه مطالعه كشور مون كم تر از 2 دقيقه است،حوصله خواندن مطلب 20 خطى هم نداريم،.... !!!
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۵:۴۲ ۱۶ مهر ۱۳۹۲
اصلا حوصله نکردم کل متن رو بخونم. ای کاش تیتر وار می نوشتید. اونوقت متن جذابتر هم می شد
ممنون