رژیم غذایی می تواند اثر چشمگیری در سلامت روح و جسم فر داشته باشد بنابراین با این لیست غذایی سرزندگی و پیشگیری از افسردگی را تجربه کنید.

نصیر دهقان پزشک و پژوهشگر طب سنتی در گفتگو با خبرنگار کلينيک باشگاه خبرنگاران گفت: افسردگی یکی از شایع ترین مشکلات بهداشت روان است  اما جالب است بدانید که رژیم غذایی می تواند اثر چشمگیری در سلامت روح و جسم فرد داشته باشد حتی برخی غذاها در پیشگیری از بیماری افسردگی و سایر بیماری های روانی  نقش بسزایی دارد.

وی افزود: تغذیه خوب باعث کاهش استرس و افزایش آرامش می شود بنابراین به شما توصیه می کنیم از این رژیم غذایی پیروی کرده و سرزندگی  و افزایش توان روحی را در خود مشاهده کنید.

1- گردو، ماهی سالمون و قزل آلا: حاوی اسید های چرب  اشباع و مواد آنتی اکسیدان هستند

2- سبوس گندم، جوانه گندم، غذاهای پروتئینی: حاوی روی هستند که در تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با سستی و بی حالی موثرند.

3- آب: همیشه اساسی در سلامت روح و جسم دارد

4- آجیل، جوانه گندم، انواع میوه و سبزی:به دلیل داشتن ویتامین E موجب افزایش ایمنی بدن و افزایش طول عمر گلبول های قرمز خون می شود و برای افراد با افسردگی مزمن بسیار مفید است.

5- شیر، لبنیات، بروکلی و آب پرتقال: کلسیم  زیادی دارند و باعث کاهش استرس شده و در نهایت سلامت روح را تامین می کنند.

6- بادام زمینی و غلات غنی شده : حاوی اسید فولیک هستند که کمبود آنها با افسردگی رابطه مستقیم دارد 

7- گوجه فرنگی: منبع غنی ویتامین C و کلید اصلی سلامت و ایمنی بدن در افرادی که دچار افسردگی بوده و سیستم ایمنی ضعیفی دارند.

8- دل و جگر و گوشت گاو و گوساله: حاوی آهن هستند زیرا کمبود آهن باعث بروز خستگی و ایجاد افسردگی می شود

9- جوی دو سر: باعث افزایش سطح سروتونین خون شده و در نتیجه باعث بروز حالت خوشحالی و آرامش در فرد می شوند.

10- مرغ، چغندر، باقالی، لوبیا: حاوی ویتامین B3 هستند که کمبود آن باعث افسردگی، احساس ضعف، بی حالی و سوء هاضمه می شود.
برچسب ها: افسردگی ، لیست ، سلامت
اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
آخرین اخبار