بيش از حد توان از عضلات كار نكشيد
در بعضي مواقع شخص در هنگام خواب دچار گرفتگي عضلات مي‌شود كه علت اصلي آن ناآرامي و نداشتن خواب راحت و خستگي عضلات است.
دكتر ابراهيم‌پور، رييس بخش ارتوپدي طالقاني در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران درخصوص گرفتگي عضلات پا گفت: علت‌هاي غيرعضلاني در پا كه موجب گرفتگي عضلات مي‌شود عبارتند از: واريس، ايستادن طولاني‌مدت، دردهاي ارجاعي مانند كمردرد و ديسك كمر، كف پاي صاف، افراط در ورزش بعد از مدت طولاني كه شخص ورزش نمي‌كرد، علل‌هاي هورموني، چاقي مفرط مخصوصا كساني كه بيماري زمينه‌اي مثل آرتروز داشته‌اند.
وي در ادامه گفت: آرتروز پيشرفته يكي از مهم‌ترين علت‌هاي اين عارضه است چون براي اينكه از ساييدگي مفاصل كم كند عضلات را به اسپاسم مي‌برد كه در حقيقت محدوديتي به وجود آورد كه به آن اسپاسم دفاعي مي‌گويند.
وي اظهار داشت: در بعضي مواقع شخص در هنگام خواب دچار گرفتگي عضلات مي‌شود كه علت اصلي آن ناآرامي و نداشتن خواب راحت و خستگي عضلات است كه دليل آن هم ايستادن و دويدن طولاني مدت و مشكلات واريس است.
وي عنوان كرد: آنها كه بيش از حد توان عضلات از آن كار مي‌كشند و يا كساني كه كف پاي آنها صاف است و از وزن بالايي برخوردار هستند به جاي اينكه با رژيم غذايي وزن خود را كم كنند قصد دارند با ورزش اين كار را انجام دهند و شروع به پياده‌روي‌هاي ناگهاني و طولاني مدت و بيش از حد توان مي‌كنند كه مشكلات عضلاني را ايجاد مي‌كند.
اين متخصص ارتوپد گفت: بدن انسان هر چيزي را به تدريج قبول مي‌كند و اگر ناگهاني باشد در مقابل آن واكنش نشان مي‌دهد و اگر اين واكنش تكرار شود و به صورت طولاني مدت باشد حتما يك دليل خاصي دارد كه بايد دنبال آن دليل باشيم و آن را رفع كنيم.
وي در پايان گفت: پياده‌روي و ورزش را در حد توان انجام دهيد و در حين ورزش از كفش مناسب استفاده كنيد و اگر داراي بيماري‌هاي زمينه‌اي مانند آرتروز و ديسك كمر و همچنين كف پاي صاف هستيد حتما به پزشك مراجعه كنيد./ح
