برای ترک سیگار باید بسیاری از ناملایمتی ها را تحمل کرد اما گاهی می توان با رفتارهای خوشمزه ای سیگار را ترک کرد.

به گزارش مجله شبانه باشگاه خبرنگاران، برای ترک کردن سیگار راه های متفاوتی پیشنهاد می شود که همه آن ها به نوعی قصد دارند شما را از این ماده بسیار مضر دور کنند اگر خودتان نیز به دنیال ترک سیگار باشید این روش ها می توانند کمک بسیار زیادی به شما کند.  در میان راه های مختلف استفاده از خوراکی های کمکی نیز می تواند راهی خوب برای ترک سیگار باشد.

** شیر اولین خوراکی است که می توانید برای دوران ترک سیگار از آن استفاده کنید. تحقیقات نشان می دهد افرادی که قبل از کشیدن سیگار یک لیوان شیر می خورند دیگر تمایلی به کشیدن آن ندارند. این بدین دلیل است که بعد از شیر سیگار حالت تلخی در دهان ایجاد می کند. شیر همچنین می تواند به استخوان سازی کند.

** اگر تمایل زیادی به خوردن شیر ندارید می وانید از آب استفاده کنید. وجود آب فراوان در بدن، متابولیسم (سوخت و ساز) را افزایش می دهد. همزمان با افزایش متابولیسم بدن، مصرف آب زیاد برای جلوگیری از بازگشت تمایل به کشیدن سیگار، مفید است. همواره یک بطری آب، همراه خود داشته باشید.

** سبزی ها تنوع فراوانی دارند اما در میان آن ها تعدای برای ترک سیگر بسیار خوب هستند. هویج،‌خیار، بادمجان و ... از جمله بهترین سبزی هایی هستند که می توانید برای افرادی که در ترک هستند مفید باشد. البته باید دقت کنید که خوردن این خوراکی ها قبل از سیگار کشیدن بازهم میل را کاهش میدهند و بدن را تقویت می کنند.

** مرکبات در رده های بعدی برای سلامت بدن و ترک سیگار هستند. در صورتی که به مرکبات دسترسی دارید می توانید خیلی راحت سیگار را نیز ترک کنید. استفاده از آب میوه هایی که ویتامین C‌ دارند نیز میتواند در این راه به شما کمک کند. پرتقال به طور کلی می تواند میل و علاقه به سیگار را از بین ببرد.

** امروزه سیر، اولین گیاه دارویی در بین گیاهان است كه دارای ماده ضد باكتری و مواد فرار گوگرد و سیلیس و ید می باشد. سیر دارای خواص ضد عفونی كننده بی شمار بوده كه از عفونت های تنفسی و مشكلات احتمالی به شدت جلوگیری می كند. ولی مصرف سیر به افرادی كه مشكلات گوارشی داشته یا آسپرین مصرف می كنند یا از ناراحتی های پوستی  رنج می برند، توصیه نمی شود و به جای آن می توانند از پودر سیر استفاده كنند.

** عرق شاه تره  كه در فصل تابستان علاوه بر خواص درمانی ، نوشیدنی گوارایی محسوب می شود. مدر بوده و ضد كمبود ویتامین C  است ( مشكلی كه افراد سیگاری به طور قطع با آن رو به رو هستند ). اشتها آور  است و به تصفیه خون كمك می كند.

** كشمش، انجیر خشک و بادام، این مواد غذایی به راحتی قلیایی بودن بدن را افزایش می دهند ، بنابراین تمایل به سیگار را كم كرده، در نتیجه ترك سیگار را راحت تر خواهند كرد. بنابراین اگر مقداری آجیل  در جیب خود بگذارید ، هر بار كه به قصد سیگار، دست در جیب می كنید كشمش، انجیر  خشک و بادام  به جای سیگار در آورید.

** در آخر شاید به نظر با مزه باشد که حتی چوب شور هم می تواند کمک خوبی برای ترک سیگار باشد.  هر زمان که خیلی تمایل به کشیدن سیگار داشتید سریع یک چوب شور بخورید تا نمک به بدنتان به میزان زیادی برسد. تاثیر چوب شود در این زمان برای کشیدن سیگار باور نکردنی است.
برچسب ها: باشگاه ، شبانه ، خوراکی ، سیگار
اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۱۵
در انتظار بررسی: ۱
Iran (Islamic Republic of)
علیرضا
۱۶:۴۴ ۱۴ مهر ۱۳۹۹
با سلام. پیشنهاد بنده با روزی دو پاکت و به مدت ۱۶ سال به دوستان، بو کشیدن مستقیم با بینی عرقیجات با بوی تند مثل عرق نعنا، هر بو کشیدن چنان تاثیری بر مغز دارد که انگار سیگاری را کشیده باشید. برای هوس هم میتوانید با بطری نوشابه کوچک و لوله خودکار، یک قلیان درست کنید و داخلش عرق نعنا بریزید که طب سنتی هم تاثیرش رو بر سلامتی ریه تایید کرده و فایده نداشته باشه، ضرر هم نداره.
امیدوارم با تصمیم و اراده بتوانید سیگار را برای همیشه ترک کنید
Iran (Islamic Republic of)
حسین
۱۴:۲۳ ۰۹ خرداد ۱۳۹۳
مرگ بر دخانیات . فقط کافیه به ایندت فکر کنی به اخرش . اخرش بدبختیه .
Iran (Islamic Republic of)
رضا
۲۲:۳۹ ۳۱ شهريور ۱۳۹۲
از من به شما نصیحت اونایی که سیگار میکشین جون هر کی دوست دارین این سیگار لعنتی سرطان زا رو بزارین کنار بخدا جز ضرر و مریضی هیچ سود دیگه ای واسه انسان نداره. اگه الان سیگار دستته بندازش تو سطل آشغالی دیگه بیخیالش شو جون من جون هر کی دوست داری
Iran (Islamic Republic of)
موسی
۲۳:۴۵ ۳۰ شهريور ۱۳۹۲
فقط چند روز وجند سال ترک بعدش بیخیالش فایده نداره .بنده تجربه پنج سال ترک سیگار رو داشتم سخت ترین شرایط نکشیدم ولی بعد از پنج سال مجددا بخاطر یک کوری بچهگانه شروع کردم
Iran (Islamic Republic of)
چرک نویس
۱۹:۳۲ ۳۰ شهريور ۱۳۹۲
به من نگو سیگار نکش
بپرس برای کدوم درد سیگار میکشم
بپرس اصلا چرا سیگاری شدم؟!
مطمئن باش اون موقع خودت برای من کبریت میکشی...
Iran (Islamic Republic of)
سعید
۱۴:۲۰ ۳۰ شهريور ۱۳۹۲
متاسفانه کسی که برای اولین بار سیگار می کشد.به خاطر لذت خاصی که دارد به سیگار روی می آورد.ودر دفعات دیگر لذت اولیه را ندارد.در نتیجه سعی می کند که عین اولین سیگار احساس خوشی کند. که نمی شود. واین می شود عامل اعتیاد به سیگار
جوانان ونوجوانان به هوش باشید اگر اولین نخ سیگار رابکشید قطعا به سیگار اعتیاد پیدا می کنیداگر دوست نا بابی به شما تعارف کرد بگویید من عرضه سیگار کشیدن را ندارم.
-
مهندس هوشیار
۱۱:۵۶ ۳۰ شهريور ۱۳۹۲
سلام خدمت شما دوستان.به خصوص اونایی که ارداه قوی دارن.من یکی از اقواممون روزی دو پاکت سیگار میشکه و به هرویین معتاد هست.هزار بار رفته ترک و کمک های ترک اعتیاد اما فقط واسه کم کردن مصرفش میره اونجا.واقعا خجالت آوره چون این شخص بسیارهم پر مدعاست که من فلان من ال بل جیمبل
و ادعا سر آدما رو به باد میره.بعد از 35 سال تفنگی که عاشقش بود رو فروخت و کرد دود.دختره بچه کلاس پنجمی داره.دل آدم واسه دخترش میسوزه و زنش که معلمه و باید هر چی زحمت میکشه رو بده این آقا دود کنه بره هوا
منم خجالت میکشم بگم این عموم هست.
مراقب باشید همه اینا از دوست و رفقای ناباب شروع میشه
Iran (Islamic Republic of)
یوسف
۱۰:۵۶ ۳۰ شهريور ۱۳۹۲
خدا شکر می کنم که 7 سال است سیگار راترک کرده ام .گر چه وابستگی شدید بود ولی با اراده ای که همه جوونها دارند خیلی راحت است.
Iran (Islamic Republic of)
mohamad
۱۰:۳۱ ۳۰ شهريور ۱۳۹۲
شدنی نیست.بیشتر ب فکر بیماران مبتلا ب سیگار باشی.تشکر
Iran (Islamic Republic of)
اسمعیل
۰۹:۰۹ ۳۰ شهريور ۱۳۹۲
5روزه است بعد از 25سال اراده کرده ام سیکار نکشم و نمیکشم انشائ ا...
Iran (Islamic Republic of)
حمزه نژاد حسینی از بم
۰۸:۳۶ ۳۰ شهريور ۱۳۹۲
خداوند به انسان عقل داده تا خوب و بد را از هم تشخیص بده.پس بیایید باترک سیگار میزان عمر خد را افزایش دهید/
Iran (Islamic Republic of)
آزاده
۰۰:۳۰ ۳۰ شهريور ۱۳۹۲
خیلی باحال بود تشکر ازین همه اطلاعات
Germany
hossein ansari
۰۰:۲۱ ۳۰ شهريور ۱۳۹۲
شوخی بامزه ای بود. حداقل امید سبزی ومیوه خواری درسیگاری ها را شایدکمی تقویت کنه. ازچوب شور نمیدونم مگر دودی ازش بلند بشه! حرفه ای ها زیربار نمیرن عزیز. هر تغییر مزه سیگار بیشتری میطلبه لذا خرج دو چندان میشه اونم تو این ارزونی ها!! خواستن به معنای واقعی توانستن است. یعنی همون "اراده"که امثال بنده ندارند ولی بنده ارادت دارم خدمت شما خوبان. موفق باشید.
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۲:۱۰ ۲۹ شهريور ۱۳۹۲
شکر خدا 2 سال ترک کردم . همه روش ها رو برای ترکش امتحان کردم تنها اراده تونست ترک کنه.
Iran (Islamic Republic of)
زهرا
۰۹:۲۵ ۳۰ شهريور ۱۳۹۲
آفرین به همه اونایی که پر از اراده اند.
آخرین اخبار