به گزارش خبرنگار علمي باشگاه خبرنگاران در وهله اول فرد بايد متناسب با نوع
مزاج خود غذا انتخاب كند اگر اغلب دچار نفخ و يا تورم معده مي شود از خوردن غذاهاي
نفاح و يا غذاهايي كه نمي شناسد جدا خودداري كند.
گفتني است :همين طور ميزان غذاي هر فرد با فرد ديگر متفاوت است و اين بسته به
رژيم غذايي، سلايق و خصوصيات ژنتيكي و ميزان اشتهاي افراد است.
بررسي ها نشان مي دهند افرادي كه اراده لازم براي انتخاب غذاي خود در مهماني
ها و رستوران ها را ندارند و اغلب افراد ديگر و يا دوستان خود پيروي مي كنند بسيار
در معرض چاقي و اضافه وزن قرار دارند.
پزشكان و متخصصان تغذيه توصيه مي كنند؛ تا افراد در مهماني ها و رستوران ها سعي
كنند كمتر از حجم غذاي عادي خود بخورند تا دچار مشكلات مزاجي و گوارشي نشوند نيز
اين كار كمك مي كند تا چنانچه در اغلب اوقات ديرتر از ديگران غذا را به اتمام مي
رسانند در اين مورد اين اتفاق نيفتد و دچار استرس و تنش نشوند.
همين طور از مايعات غيرنفاح استفاده كنند و بعد از غذا مراقب تميزي دندان هاي
خود باشند./ع2
