میترا زراتی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: افرادی که هنگام خواب شبانه خوابی راحت ندارند بهتر است قبل از خواب مواد غذایی همچون شیر ولرم با خرما استفاده كنند زیرا موجب حفظ آرامش و سلامتی می شود.
وی افزود: برخی از مواد غذایی که حاوی کافئین هستند همچون نوشابه های گازدار، قهوه و نسکافه باعث پریشان شدن خواب های شبانه و از دست رفتن آرامش می شود که بایستی مصرف این مواد غذایی در رژیم غذایی محدود شود.
وی در ادامه گفت: فرآورده های حاوی ادویه و مواد افزودنی باعث تشدید استرس و مختل شدن خواب های شبانه می شود.
وی به افراد توصیه کرد: از برخی از سبزیجات همچون برگ های کاهو برای حفظ آرامش استفاده شود زیرا در خواب همراه آرامش نقش بسزایی دارد./ح
