به گزارش مجله شبانه باشگاه خبرنگاران،در ماه رمضان افراد تلاش مي کنند با دادن افطاري، خير و برکت سفره خود را افزايش دهند اما تهيه سفره افطاري با زبان روزه براي خانم هاي خانه دار کمي مشکل است. در اين مطلب به چند نکته ساده اشاره مي کنيم تا خانم هاي خانه دار بتوانند در طول روز انرژي بيشتري داشته باشند.

چگونه کار منزل را انجام دهيد، بدون اين که خود را خسته کنيد؟

۱ - براي تهيه غذا، از قبل برنامه ريزي و مواد مورد نياز را خريداري کنيد.

۲ - تمام روز خود را در آشپزخانه سپري نکنيد.

۳ - برنامه ريزي درستي داشته باشيد و قبل از افطار کمي استراحت کنيد.

۴ - مغز ميوه از جمله گردو، بادام، کشمش خشک، خرما و... را در برنامه غذايي خود بگنجانيد.

۵ - با بيرون رفتن روزانه خود را خسته نکنيد و سعي کنيد افطار را دور هم و در منزل باشيد.

۶ - پس از افطار براي پياده روي بيرون برويد تا کالري اضافه بسوزد و بدن نيرو بگيرد.

۷ - خوردن سحري را فراموش نکنيد زيرا به شما در طول روز انرژي خواهد داد.

۸ - مواد غذايي و سبزيجات را از قبل بشوييد و آماده بگذاريد اما براي حفظ ويتامين ها کمي نزديک به افطار يا سحر، غذا را آماده کنيد.

وظيفه مادر خانه است که غذاي لذيذ و مغذي براي خانواده تهيه کند. بنابراين به نکات ياد شده توجه کنيد تا با انرژي بيشتر کارها را انجام دهيد./رمضان هلث