نوشیدنی های گازدار و شیرین را در این ماه فراموش کنید

زهرا عبدالهی مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت  در مورد مصرف نوشیدنی های گازداروشیرین در ماه مبارک رمضان در گفتگو با خبرنگاربهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران  گفت: بطور کلی  نوشیدنی های گازدار وقندی دربرنامه غذایی صحیح درایام روزه داری وسایر اوقات جایی ندارند. موادقندی موجود دراین نوشیدنی ها شرایط اسمولاریته روده را بهم زده و آب میان بافتی را به درون روده ها کشیده وموجب دفع بیشتر آب ازبدن می شوند وبنابراین به کم آب شدن بدن کمک می کنند . هم چنین اضافه وزن وچاقی  بدلیل کالری بالای نوشابه های گازدار از دیگر عوارض مصرف  نوشابه ها ی گازدار است.

وی ادامه داد: اختلال درجذب کلسیم وعده غذایی بدلیل فسفات موجود در نوشابه های گازدار ، کمبود کلسیم ودرنهایت پوکی استخوان از دیگر عوارض مصرف نوشابه های گازدار است. درایام روزه داری برای پیشگیری از  این عوارض نامطلوب  و نیز جلوگیری از کم آبی بدن از نوشابه های گازدار وشربت های خیلی شیرین نباید استفاده شود.

عبدالهی در خصوص سردرد در طول روزه داری افزود: افرادی که دچار سردردهای زیاد وشدید می شوند باید در مورد روزه داری با متخصصان اعصاب و روان مشورت نمایند. افزایش احساس سردرد در زمان روزه داری  به دلیل حذف  تئین وکافئین موجود در چای است.  بنابراین برای اینکه  در ایام روزه داری دچار سردرد نشوید ، بهتر است چندروز قبل از شروع ماه رمضان  مصرف روزانه چای وقهوه را بتدریج کم  کنید تا بدن شما  عادت کرده ودرزمان روزه داری بدلیل قطع کافئین دچار سردرد نشوید