به گزارش خبرنگار باشگاه خبرنگاران بجنورد، هرچند علاقه مند کردن کودکانی که هنوز روزه به آنها واجب نشده،بسیار مهم است اما مهم تر از آن اعضای جوان خانواده هستند که امسال؛اولین سالی است که به سن تکلیف رسیده اند و باید روزه ی کامل بگیرند.

وقتی ماه مبارک در فصل تابستان است،گرمای هوا کار را برای روزه داران سخت تر می کند اما نکته ی مثبتی برای سال اولی ها که دانش آموز هستند،این است که دارد نیازی به خروج ان ها از خانه نیست.برنامه های تابستانه شان را کمتر کنید.مخصوصا در ساعت های میانی روز که گرمای هوا زیاد است،از خانه خارج نشوند.اگر قرار است به کلاس ورزشی بروند،ساعات پایانی را انتخاب کنید که بعد از کلاس،زمان زیادی تا افطار نباشد.

تشویق کردن را فراموش نکنید.این تشویق می تواند کلامی باشد و یا خرید هدیه.اما بهتر است هر روز هنگام افطار با نگاه و حرف های تان به او نشان دهید که چه کار بزرگی انجام داده است.

توصیه های دیگری که برای سال اولی ها می شود این است که،حداقل روز ی 8 ساعت در شبانه روز بخوابند،سحر کمی زود تر بیدار شوند و مصرف میوه و کمی سالاد را برای تحریک اشتهایشان فراموش نکنند.

در وعده سحری بهتر است از خوردن غذاهای سرخ‌شده پرهیز گردد تا از تشنگی در طول روز جلوگیری شود. از آنجا که نوجوانان در سن رشد هستند و استخوان‌های آن‌ها در حال طویل شدن است، کلسیم یکی از املاح حیاتی برای آن‌ ها بشمار می‌رود،برای افطار، بهتر است از یک نوشیدنی گرم مانند چای، آب جوش و شیر گرم به همراه یک شیرینی طبیعی نظیر خرما و کشمش استفاده شود./س