به گزارش باشگاه خبرنگاران کرمانشاه

مرتضی عزیزیان یکی از شایع ترین مشکلات قرن حاضر را شیوع مشکلات عصبی عضلانی دانست و ابراز داشت: یکی از اصلی ترین علل این اتفاق رواج کم تحرکی و بی تحرکی در زندگی امروزی است که پشت میز نشینی ها، رانندگی های طولانی مدت، اکتفا کردن به فعالیت های روزانه و... سبب تشدید آن ها می شود.

به گفته این فیزیوتراپ کرمانشاهی با بالا رفتن سن تعدادی از عضلات بدن مستعد کوتاهی و برخی از آن ها نیز مستعد ضعیف شدن می شوند که کم تحرکی و بی تحرکی این روند را تشدید خواهد کرد و مشکلات زیادی را برای فرد بوجود می آورد.

عزیزیان عضلات دوقلوی پشت ساق پا و پشت ران را مستعد کوتاهی دانست و تاکید کرد: این کوتاهی سبب فشار به مفصل زانو و کمر می شود.

به گفته عزیزیان کوتاهی عضلات دوقلوی پشت ساق پا و پشت ران به نوبه خود سبب ضعیف شدن عضلات مخالف آن ها در جلوی ساق پا و ران می شود که این اتفاقات فشار بر روی مچ پا و زانو را افزایش می دهد.

وی عدم تعادل عضلانی بین گروه های مختلف عضلات را در اثر بی تحرکی مشکل ساز دانست و خاطرنشان کرد: به منظور جلوگیری از این اتفاق بایستی عضلات مستعد کوتاهی را با انجام حرکات کششی و عضلات مستعد ضعیف شدن با حرکات تقویتی متعادل کرد، چرا که تنها از این طریق می توان نسبت به اصلاح الگوی تعادل عضلانی اقدام کرد.

این استاد دانشگاه به همه افراد توصیه کرد: کار های روزمره را به حساب ورزش کردن نگذارند و با انجام حرکات ورزشی از ابتلا به بیماری های عدم تعادل عضلانی پیشگیری کنند.

به گفته عزیزیان افراد باید روازنه نسبت به انجام حرکات کششی اقدام کنند.

این فیزیو تراپ کرمانشاهی در ادامه دردهای پس از ورزش کردن را به دو دسته درد مضر و درد خوب طبقه بندی کرد و ابراز داشت: طبیعتا پس از انجام ورزش فرد با دردهایی مواجه می شود که برخی از این دردها عادی است و به آن ها درد خوب اطلاق می شود.

به گفته عزیزیان دردی که پنج تا شش ساعت پس از ورزش کردن خوب شود درد خوبی است که خود بخود برطرف شده و مشکلی را برای فرد بوجود نمی آورد، امااگر درد بیش از 24 ساعت ادامه پیدا کند ممکن است آسیب رسان بوده و مشکلاتی را برای فرد بوجود آورد.

وی افزود: اگر درد ناشی از ورزش کردن تا 24 ساعت متوقف نشد بایستی زیر نظر یک فیزیوتراپ نسبت به حل مشکل موجود اقدام کرد.

عزیزیان گفت: برخی از افراد به محض اینکه با درد پس از ورزش مواجه می شوند ترجیح می دهند از ورزش کردن صرف نظر کنند، چرا که تصور می کنند با بی تحرکی مشکل کمتری دارند این در حالیست که ورزش کردن نقش مهمی در دستیابی به سلامتی دارد و افراد نباید صرفا به علت یک درد مقطعی و گذرا که در ورزش کردن معمولی است ورزش را کنار بگذارند.

به گفته این استاد دانشگاه تمامی مفاصل موجود در بدن بخصوص مفصل زانو بایستی به طور کامل خم و راست شوند و اگر مفصلی به طور کامل خم و راست نشود بایستی با مراجعه به فیزیوتراپ این مشکل را مرتفع کرد./س