به گزارش باشگاه خبرنگاران کرمانشاه

صداقت جو گفت: نشستن طولانی حرکتی است که به طور مستقیم به دیسک کمر و گردن فشار وارد می کند و در طولانی مدت می تواند به دیسک های بین مهره ای آسیب برساند.

وی ادامه داد: نشستن طولانی مدت برای افرادی که گودی کمر و یا وزن بالا دارند و سابقه ورزش کردن هم ندارند، فشار بیشتری به بدن وارد می کند.

به گفته این فیزیوتراپ افرادی که ساعت های طولانی پشت میز می نشینند باید هر ساعت یک بار تغییر وضعیت داده و دراز بکشند یا راه بروند تا از فشارهای وارد شده به گردن و کمر آن ها کاسته شود

صداقت جو بااشاره به اهمیت استاندارد بودن ارتفاع صندلی، خاطرنشان کرد: بلندی صندلی باید به اندازه بلندی ساق فرد باشد، به گونه ای که پای فرد موقع نشستن به زمین برسد.

وی اظهارداشت: بهتر است موقع نشستن پشت میز از یک زیرپایی گوه ای شکل استفاده شود تا زانو کمی بالاتر از لگن قرار گیرد.

این فیزیوتراپ تصریح کرد: موقع نشستن بر روی صندلی لازم است باسن محکم نگه داشته شود و عضلات شکم تا حدودی منقبض باشد و شانه ها به سمت عقب و چانه نیز به سمت داخل قرار گیرد.

صداقت جو با تاکید بر اینکه بهتر است گودی کمر با یک بالش طبی پر شود، افزود: صندلی که از آن برای نشستن استفاده می شود نیز باید حرکت نداشته باشد و پشتی آن نیز ثابت باشد.

وی در خصوص ارتفاع میز هم گفت: ارتفاع ميز باید به گونه ای باشد که بلندی مانیتور روی آن رو به روی بالاترین نقطه دید فرد باشد، به گونه ای که فرد مجبور نباشد گردن و کمر خود را خم کند.

به گفته این فیزیوتراپ محل صفحه کلید هم باید طوری تنظیم شود که فرد موقع تایپ کردن مجبور نباشد دست ها را در هوا نگه دارد و به شانه ها و اندام فوقانی فشار وارد شود.

صداقت جو یادآوری کرد: ارتفاع میز باید طوری تنظیم شود که فرد بتواند آرنج و ساعد خود را روی آن قرار دهد./س