به گزارش گروه استانهای باشگاه خبرنگاران ،سید‌حسین مرعشیان اظهارکرد: برای انجام فعالیت‌ ورزشی مناسب و علمی، افراد باید زمان فعالیت و اصول لازم را مانند این‌که کفش ورزشی و تغذیه مناسب داشته باشند را رعایت کنند. باتوجه به این‌که هوا رو به گرم شدن است، به ورزشکاران توصیه می‌شود به آب بدن خود توجه داشته باشند و باید این موضوع را مدنظر قرار دهند که نباید بدن آ‌ن‌ها دچار کم‌آبی شود.

این استاد دانشگاه بیان‌کرد: ورزشکاران باید توجه داشته باشند که برای تمرین نباید از لباس پلاستیکی استفاده کنند. بسیاری از افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، فکر می‌کنند اگر لباس‌شان پلاستیکی باشد، عرق بیشتری کرده و وزن آن‌ها بیشتر کاهش می‌یابد که این تفکر اشتباه است. با فعالیت بدنی، دمای بدن افزایش پیدا کرده و موجب گرم شدن بدن می‌شود که در این شرایط تعریق صورت گرفته تا بازهم بدن خنک شود و به حالت اولیه بر‌گردد. افرادی که لباس پلاستیکی می‌پوشند باید بدانند که بدن آن‌ها عرق می‌کند اما تبخیر صورت نمی‌گیرد که در این وضعیت بدن او گرم می‌ماند و این شرایط به سود بدن نیست.

مرعشیان بیان‌کرد: اما افرادی که برای انجام فعالیت‌ ورزشی از لباس نخی استفاده می‌کنند، این اقدام باعث می‌شود که عرق بدن خارج شده و بدن خنک شود. درکل به خاطر دلایلی که عنوان شد، به افراد توصیه می‌کنیم که برای فعالیت ورزشی به ویژه در فصل گرما از لباس‌ پلاستیکی استفاده نکنند.

وی در ادامه درباره زمان پرداختن به فعالیت ورزشی در فصل گرما گفت: زمان ورزش کردن به شرایط فرد بستگی دارد؛ بعضی از افراد صبح و برخی دیگر عصر را برای انجام ورزش توصیه می‌کنند. افرادی که صبح را پیشنهاد نمی‌کنند به این دلیل است که می‌گویند افراد در طول شب هفت یا هشت ساعت را به صورت افقی می‌خوابند و زمانی‌که ساعت شش صبح بیدار می‌شوند و بدن به صورت عمودی قرار می‌گیرد، بلافاصله بدن را با ورزش کردن از حالت ریلکسی خارج و فشار زیادی به قلب و عروق وارد می‌کنند که به همین دلیل فعالیت ورزشی در صبح خیلی توصیه نمی‌شود.

عضو هیات علمی دانشکده تربیت‌بدنی و علوم ورزش دانشگاه شهید چمران اهواز پرداختن به فعالیت‌های ورزشی را در زمان عصر بهترین تایم برای ورزش کردن برشمرد و عنوان‌کرد: در فصل گرما نیز پیشنهاد می‌شود بین ساعت 18 تا 21 را جهت انجام فعالیت ورزشی در نظر بگیرند.

وی خاطرنشان‌کرد: افراد حین ورزش نیز باید آب معدنی و یا شربتی که دوز قندی آن پایین باشد، مصرف کنند و بعد از فعالیت ورزشی هم از مایعات بسیار، میوه و سبزیجات استفاده کنند. درکل باید آب بدن را تامین کنند تا دچار کم‌آبی نشود.

منبع:خبرگزاری ایسنا