به گزارش خبرنگار علمی باشگاه خبرنگاران: فردی که می خواهد برای داشتن سلامتی و البته تناسب اندام ورزش کند باید هدفی واقع بینانه و البته قابل دسترس برای خود در نظر بگیرد که البته مدت زمان کوتاه مدت برای رسیدن به آن کافی باشد.
 
گفتنی است: فرد باید بداند که همیشه تغییرات کوچک منجر به ایجاد تغییرات بزرگ در امر ورزش می شود.
 
فرد باید بتواند برای انجام فعالیت های ورزشی و تنظیم کار و ورزش نوعی روش خلاقانه برای خود ایجاد کند. همینطور باید در اثر انجام فعالیت ورزشی به خود پاداش بدهد و خود را تشویق کند.
 
همینطور استفاده از یک سیستم پشتیبانی مانند کمک از سایر اعضای خانواده و دوستان هم می تواند به پیشرفت و متعهد بودن به انجام ورزش کمک کند./ع2