پیاده روی قبل از خواب باعث می شود خواب بهتری داشته باشیم؟
ورزش در طول روز یکی از مهم ترین اصول بهداشت خواب است و می تواند خواب خوبی را به ارمغان آورد.
به
گزارش خبرنگار علمی باشگاه خبرنگاران به هیچ وجه توصیه نمی شود 2 تا 3 ساعت
قبل از خواب افراد پیاده روی و یا هر ورزش دیگری انجام دهند و تا آن زمان
ورزش باید خاتمه یابد.
ورزش کردن و نوشیدن آب زیاد مخصوصاً در صبحگاه سلامتی و کیفیت خواب را تضمین می کند و از بروز پدیده بی خوابی نیز جلوگیری می کند./ع2
گفتنی است؛ ورزش نکردن و کم تحرکی سبب کم شدن کیفیت خواب می شود و خواب را دچار اختلال می کند و باعث می شود تا بدن ما به راحتی سموم را دفع نکند.
ورزش کردن در طول روز باعث می شود حتی در خواب هم نیز کالری زیادی سوخته شود و همین سبب لاغری می شود.
2 تا 3 ساعت قبل از خواب شبانه به هیچ وجه نباید ورزش کرد و بدن حداقل به 5 ساعت برای استراحت نیاز دارد.ورزش کردن و نوشیدن آب زیاد مخصوصاً در صبحگاه سلامتی و کیفیت خواب را تضمین می کند و از بروز پدیده بی خوابی نیز جلوگیری می کند./ع2
