یکی از متداول ترین ترس هایی که تاکنون شناخته شده ترس حین صحبت در جمع یا درمقابل گروهی ازافراد است.

به گزارش خبرنگار اجتماعي باشگاه خبرنگاران؛ بسیاری ازمردم دراین شرایط حس بدی دارند، درست مثل اینکه یک پروانه در قلب آنها بال بال می زند! اگر قبل ازسخنرانی درجمع ویا ارائه کنفرانس ویا حتی طرح سوالی درکلاس درس ،کمی اضطراب دارید طبیعی است،چون همین دل نگرانی باعث می شود استحکام مطلبی که بیان می شودبیشترباشد ویا وقتی قراراست برای اولین باردرمهمانی شرکت کنید که اکثرافراد آن رابرای اولین بارمی بینید،بالاخره کمی دل شوره وجود دارد والبته یک فردطبیعی تمام این موقعیت ها رابدون مشکل طی می کند.اما اگرفردی نتوانست چه اتفاقی می افتد؟  
ترس ازاجتماع باعلائم ونشانه های جسمی وعاطفی بروزمی کند.علائم ونشانه های عاطفی وروحی شامل این موارد است:  
ترس شدید ازموقعیت هایی که درآن افرادغریبه ونا آشنا وجود دارند
ترس ازحضوردرمکان هایی که حس می شودفرد مورد قضاوت قرارمی گیرد
اضطراب ازاینکه ممکن است سایرین به فردبخندندویا اوراناراحت کنند.
ترس ازاینکه سایرین علائم جسمی اضطراب رادرفرد متوجه شوند.
اضطرابی شدید درحدی که زندگی روزمره ،کار،مدرسه وسایرفعالیت های فردرا کاملا فلج کند.علائم ونشانه های جسمی شامل این موارد است: برافروختگی،تعریق شدید،لرزش،تهوع،درد درشکم بروزمشکل درصحبت کردن،احساس گرفتگی عضلات،گیجی،تپش قلب،اسهال، به عبارتی فرد دراجتماع حضور-پیدانمی کند تا به چنین علائمی مبتلانشود.  
معمولاترس ازاجتماع دراواسط نوجوانی شروع می شود،البته امکان بروزآن درکودکی هم وجود دارد.بندرت ممکن است شروع این اختلال دربزگسالی باشد.این مشکل هم مثل بسیاری مشکلات دیگردراثرتلفیقی ازعلل محیطی وژنتیکی بوجودمی آید.  
ژن ها:  
بعضی ژن هاممکن است دربروزاضطراب وترس نقش داشته باشندکه البته ژن دقیق مسئول ایجاداین اختلال هنوزمشخص نشده است.ضمنا ترس ازاجتماع ریشه وراثتی هم داردیعنی معمولادرخانواده ویا فامیل چندین نفربه این مشکل مبتلاهستند.  
علل بیوشیمیایی:  
محققان براین باورندکه موادشیمیایی طبیعی موجود دربدن ممکن است درترس ازاجتماع نقش داشته باشند مثلاعدم تعادل ماده ای درمغزبه نام سروتونین،یک عامل محسوب می شودچون درتنظیم خلق وعواطف نقش دارد.  
پاسخ به ترس:
بعضی دانشمندان معتقدندکه ساختاری درمغزکه آمیگدال نام دارد درکنترل پاسخ به ترس نقش ایفا می کند.در افرادی که این قسمت مغزفعالیت بیش ازحد داردپاسخ به ترس بسیارشدیدتراست وباعث اضطراب آنها درشرایط اجتماعی می شود.  
شرم ویا حالت نگرانی مختصردرموقعیت های جدیداجتماعی طبیعی است وترس ازاجتماع محسوب نمی شود،اما اگرحس کردیداین اضطراب زندگی شما راسیاه کرده ،بایددرمان شوید.به هرحال این مشکلی است که بوجودآمده وبایدبرطرف شود،در غیراین صورت بسیاری ازموقعیت های اجتماعی راازدست می دهیدوروزبه روزمنزوی ترخواهیدشد.حالاتی متداول در زندگی روزمره وجود داردکه اگرتحمل آن برایتان سخت است ودراین شرایط دچاراضطراب می شویدحتما به روانپزشک مراجعه کنید، نمی توانید ازاتاق استراحت عمومی درمحل کارویا تلفن عمومی استفاده کنید، نمی توانید کالایی راکه مشکل دارد به مغازه پس بدهید،اصلابا غریبه ها ارتباط برقرارنمی کنید،نمی توانید درحضوردیگران چیزی بنویسید،به هیچ وجه تماس چشمی برقرارنمی کنید، نمی توانید دراتاقی واردشویدکه قبل ازشما افرادی درآن نشسته اند، قادرنیستید دررستوران غذا سفارش دهید،دوست نداریدشما رابه افرادغریبه معرفی کنند،هیچ وقت شروع کننده صحبت ومکالمه نیستید.  
خوشبختانه این مشکل رامی توان درمان کرد.
البته هرچه زودتربرای درمان اقدام شودبهتراست.معمولا دو روش درمانی وجود داردکه بسیارموثراست،یکی دارو درمانی است که معمولاازضدافسردگی ها استفاده می شود اما ممکن است ازداروهای ضد اضطراب وداروهایی موسوم به بتابلوکرها هم استفاده شودتا علائم فیزیکی مثل تپش قلب،فشارخون بالاولرزش برطرف شود.دیگری روان درمانی است که ازروش رفتاردرمانی شناختی استفاده می شودکه بسیارهم موثرعمل می کند.دراین روش اساس کارتفکرات خودشماست،بدون اینکه به سایرافراد یا موقعیت ها توجه شود.دراصل تفکرات اصلی وریشه ای شما محور قرارداده می شود وبعد ازشما می خواهند خودرا درشرایط ناخواسته ای که قابل تغییرنیست فرض کنیدوحال باهمان تفکرات اصلی، رفتاری صحیح ومثبت تعریف کنید.درمواردی هم درمراحل خاصی ازدرمان،فرد رابتدریج درشرایط اجتماعی اضطراب سازقرارمی دهند تا بتواند دراین شرایط با مهارت کافی و اعتمادبه نفس لازم برخورد داشته باشد.درمانگرمعمولا مهارت های اجتماعی فرد رابالا می برد وبا اوتمرین های مختلفی انجام می دهد تا فرد بتواند اعتمادبه نفس لازم دربرخورد با شرایط مختلف رابدست بیاورد.  
 
علاوه بر ادامه روش های درمانی خودتان هم بایدروش هایی رابکارببندید تا بتوانید ازپس این مشکل برآیید:  
 
- افکارمنفی درموردخودتان نداشته باشیدواین جورتفکرات رادوربریزید.  
-ازتمرین های شل کننده یا ریلاکسیشن استفاده کنید.  
-یاد بگیریدچطوربا استرس مقابله کنید.  
-با افرادی که حس می کنید با آنها راحت ترید رابطه برقرارکنید.  
-وقتی اضطراب دارید درفعالیت های لذت بخش وسرگرمی های موردعلاقه شرکت کنید.  
-خواب کافی داشته باشید.  
7رژیم غذایی متعادل رافراموش نکنید.  
-اهداف واقعی داشته باشید و آرزوهای دست نیافتنی راکناربگذارید.  
-هیچ گاه ازموقعیت هایی که شما راناراحت می کنند فرارنکنید بلکه سعی کنید بتدریج با این موقعیت ها روبروشوید تا مهارت کافی پیدا کنید.  
-با دوستان یا بستگان قراربگذارید که بعضی اوقات ناهاررا درمکان عمومی صرف کنید.  
-تماس چشمی داشته باشید و اولین کسی باشید که به دیگران سلام می کنید ویا موفقیتی راتبریک می گویید.  
-مکالمه راشما آغازکنید اما اطلاعات خود رابا مطالعه روزنامه ویا سایرمطبوعات افزایش دهید تا حرفی برای گفتن داشته باشید.  
-ازدیگران تقدیر وتشکرکنید.  
-برروی خصوصیات شخصیتی خودتان که به آنها علاقه دارید بیشترمتمرکزشوید.  
-نسبت به دیگران علاقه نشان دهید ودرمورد منزل ،فرزندان ،نوه ها،سرگرمی ها یا مسافرت هایشان با آنها صحبت کنید.  
-ازافراد غریبه ونا آشنا آدرس بپرسید تا تمرین بیشتری کرده باشید./ف

برچسب ها: متداول ، ترس ، صحبت ، جمع
اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۸۶
در انتظار بررسی: ۰
Germany
هادی بامه
۲۲:۴۰ ۰۶ اسفند ۱۴۰۲
من استرس دارم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۲:۱۳ ۱۰ ارديبهشت ۱۴۰۱
سلام من وقتی میخوام حرف بزنم تپش قلب میگیرم انگاری دنیا رو سرم داره خراب میشه واز اینکه بهم نگاه کنند اطرافیان حرفم یادم میره وهمینطور میمونم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۴:۴۶ ۰۸ فروردين ۱۴۰۱
من وقتی داخل جمع خرف میزم لکنت میگیرم مثلا در کلاس نمیتونم خوب حرف بزنم ولی اگه با یه نفر تنها حرف بزنم اصلا لکنت نمیگیرم و راحت خرفمو میگم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۲:۴۶ ۰۵ فروردين ۱۴۰۱
خوب بود من چندساله که این مشکل رو دارم و همیشه از آدما گریزانم.حتی توی جمع دوستانه هم نمی تونم حرف بزنم و هر جا برم همه میگن تو چرا حرف نمی زنی.لطفا کمکم کنید ممنون.
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۱:۳۲ ۰۵ بهمن ۱۴۰۰
من نمی تونم خوب صحبت کنم
Iran (Islamic Republic of)
اِری
۱۸:۰۰ ۱۶ آبان ۱۴۰۰
من موقع صحبت کردن توی جمع_کلاس_یا حتی حرف زدن با اقوام تقریبا نزدیک و یا پدرم...دست و پاهام میلرزن_تپش قلبم زیاد میشه و نمیتونم خوب صحبت کنم
Iran (Islamic Republic of)
عاطی
۱۲:۱۳ ۲۴ مرداد ۱۴۰۰
من اصلا آدم خجالتی نیستم زمان نوجوانی یه هم تختی داشتم فردی به شدت استرسی بود موقع روخوانی یا جواب دادن درس صداش میلرزید عرق میکرد تپس قلب میگرفت اما من کاملا ریلکس بودم نمیدونم چطور شد یهو حالاتش رومن تاثیر گذاشت و من موقعی که بخوام تو جمع روخوانی کنم مثل اون دچار استرس و لرز صدا میشم یا وقتی میخوام با یکی دعوا کنم اینطوری میشم از اون سالا الان 15 سال میگذره این مشکل لعنتی باهامه اگه درمانی میشناسین کمکم کنید لطفا
Germany
آتنا
۱۵:۰۱ ۱۱ ارديبهشت ۱۴۰۰
من هم همین‌مشکل رو دارم خجالت و استرس دارم موقه حرف زدن لطفا کمک‌کنید
Iran (Islamic Republic of)
ذبیح نجاتی
۱۹:۴۱ ۰۸ فروردين ۱۴۰۰
هی نگید که دلم خونه از این زندگی
من ترس شدید از مهمانی و فرار از جمع دارم همیشه تنهایی را می‌پسندم گوشه گیر و انزوا و خیال پرداز هستم
تا همه جمع به من نگاه کنند خشک میشم یا اب میشم میرم زمین این دیگه چه زندگی هست ⁦:'(⁩⁦
Iran (Islamic Republic of)
ساینا
۱۶:۳۲ ۰۸ آذر ۱۳۹۹
خوب بود،
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۳:۱۷ ۰۷ ارديبهشت ۱۳۹۹
مشکل منم هست حتی بدتر
Germany
ناشناس
۲۰:۴۳ ۲۵ بهمن ۱۳۹۸
منم اینجوریم ولی یه تفاوت خاص دارم اونم اینکه وقتی در مورد یه چیزی از من سوال میشه که براش توضیح بدم اونوقت راحتم اما امان از موقعی که خودم بخوام توی اون جمع اظهار نظر کنم، که وا ویلا ...بعد از دو سه جمله اول یهو استرس میگیرم و فکر میکنم دیگه دارم کم میارم یهو ذهنم به حاشیه میره و از مطلب اصلی دور میشم دقیقا اونوقته که از خدا میخوام یه زلزله ای چیزی اتفاق بیفته و منم مثل بقیه پا بذارم به فرار
مطمئنم این جور کم آوردن ریشه در کودکی داره البته در مورد خودم مطمئنم که این جوریه چون در کودکی من خیلی خجالتی بودم همیشه تو مهمونی ها خجالت می کشیدم یکی نبود بزنه زیر گوشم که آخه چرا خجالت می کشی مگه چه مرگته چی از دیگران کم داری.
Iran (Islamic Republic of)
محسن
۲۱:۵۸ ۰۷ دی ۱۳۹۸
این مشکل زندگیمو داِغون کرده لطفا یکی کمکم کنه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۷:۱۸ ۲۹ آذر ۱۳۹۸
من هم خجالتی هستم این خجالتی من باعث ش
د تا مدرسه را ترک کنم لطفا من را کمک کنید
Iran (Islamic Republic of)
حنا
۱۹:۲۹ ۱۱ آبان ۱۳۹۸
من به خاطراین مشکل انقدرسوتی دادم که مجبورشدم ازکارم استعفابدم،چون دیگه خجالت میکشیدم ازشون،بدون روابطاجتماعی نمیشه کار کردوپول دراورد،این بدبختی ادمواززندگی ساقط میکنه،کاش مشکلم بیماری قلبی میشدولی این نه،برام سخته که دیگران به این مشکلم بخندن
Australia
Zahra
۰۴:۳۷ ۱۴ شهريور ۱۳۹۸
من فوبیای صحبت تو جمع رو دارم وقتی صحبت میکمم ضربان قلبم میره بالا عرق میکنم و ذهنم منحرف میشه به سمت مسائل دیگه
هرچند ک قبلش خیلی تمرین میکنم
کمکم کنین من چیکاز باید بکنم؟
Iran (Islamic Republic of)
مهدی
۲۳:۱۷ ۲۵ مرداد ۱۳۹۹
منم همینم زهرا خانم من رو خودم کار کردم بهتر شدم الان در چه حالی هستی؟
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۵:۱۰ ۳۰ خرداد ۱۳۹۸
سلام من هم این مشکل رادارم وقتی درجمع میخواهم مطلبی راازروی کتاب بخونم استرس پیدامیکنم به طوری که بغض گلوم مگیره حتی احساس تنگی نفس میکنم صدام میلرزه. لطفآ کمکم کنید
Singapore
ناشناس
۲۲:۱۶ ۰۳ فروردين ۱۳۹۸
سلام من چند ساله این مشکل رو دارم که اگه کسی پیش روم حرفی بزنه که با کنایه یا دل آزردگی باشه من در اون وقت هیج حرفی برای گفتن ندارم وبه لا فاصله بغض گلوم رو می گیریم وفقط سکوت میکنم واین سکوت آزارم میده فکر میکنم هیچوقت نخواهم توانست در جمع صحبت بی عیب و نقصی داشته باشم ممنون میشم اگه کمکم کنید
Iran (Islamic Republic of)
امید.ف
۲۳:۰۶ ۱۱ بهمن ۱۳۹۷
سلام.من تاحدی ترس از جمع وصحبت کردن دارم که حتی کسی وقتی داره صحبت میکنه احساس کنم میترسه منی که شنونده هستم از او بیشتر تپش قلب پیدا میکنم،دستم میلرزه،عرق میکنم.چه برسه به اینکه من خودم برم پیش جمع صحبت کنم.....تورو خدا کسی هست کمک کنه
Iran (Islamic Republic of)
حمید
۱۳:۴۶ ۰۷ بهمن ۱۳۹۷
سلام .منم این مشکل را دارم ایا کسی هست که بدونه گروه درمانی ذر این زمینه وجود داره یانه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۱:۵۳ ۱۵ دی ۱۳۹۷
خیلی خیلی عالی بود
Iran (Islamic Republic of)
شاهین
۲۲:۰۳ ۱۵ مهر ۱۳۹۷
برای مقابله با ترس راههای بسیاری هست این ترس برمیگرده به دوران کودکی که وقتی میخاستی حرف بزنی نمیذاشتن. اول از همه باید تمرین کنی مثلا باخودت باصدای بلند حرف بزنی یا شعر بخونی با گوشی ضبط کنی اولش از صدای خودت خجالت میکشی که عادیه.دو هفته روزی نیم ساعت از یه کتاب بخونی مثل فیلمنامه که چن شخصیت داشته باشه بعد تغییر رو حس میکنی
Iran (Islamic Republic of)
سميرا
۱۶:۵۹ ۰۴ شهريور ۱۳۹۷
منم اينطوري هستم ولي اين فقط فكر ادمه كه بايد عوض شه
Iran (Islamic Republic of)
سميرا
۱۶:۵۹ ۰۴ شهريور ۱۳۹۷
منم اينطوري هستم ولي اين فقط فكر ادمه كه بايد عوض شه
Iran (Islamic Republic of)
سميرا
۱۶:۵۹ ۰۴ شهريور ۱۳۹۷
منم اينطوري هستم ولي اين فقط فكر ادمه كه بايد عوض شه
Iran (Islamic Republic of)
حسین
۰۰:۰۷ ۲۴ مرداد ۱۳۹۷
منم تو خدمت منشی بودم روز اول فرمانده گفت برو دستور بخون منم وقتی رفتم جلو صد نفر بخونم انقد صدام میلرزید که هیشکی هیچی نفهمید تا یه هفته همینجوری بودم کمکم بهتر شدم ولی الان که چهار ساله از خدمتم میگذره باز استرسی شدم
Iran (Islamic Republic of)
علی
۲۱:۴۹ ۲۱ تير ۱۳۹۷
شکی نیست که این مشکل بدون خوردن دارو قابل حل است و توجه داشته باشید که اکثر داروی های روانی عوارض غیر قابل پیش بینی و خطرناک دارند. خواستن توانستن است. فقط نیاز به تمرین دارد. در ضمن ارتباطتان را با خدا درست کنید و از او بخواهید. و از این نکته مهم شروع کنید که اهمیت زیاد دادن به بشر نوعی شرک به حساب می‌آید. این اهمیت فقط شایسته خدا است و نه بشر.
France
مهسا
۲۲:۰۲ ۲۴ ارديبهشت ۱۳۹۷
سلام..من همین مشکلو دارم...همین روزا دانشگاه یه ارائه کلاسی دارم..ب شدت منو ناراحت کرده...همه ی راه کار ها رو هم امتحان کردم و جواب نداده...از اروم صحبت کردنو چندین بار قبل از کلاس واس اطرافیان ارائه دادنو همه کارو امتحان کردم اما شدنی نیست...مشکل اینه ک افراد نمیفهمن که اینجور ادما رو اذیت نکنن...استاد من متوجه نیست که من یک فرد درون گرا هستم..اینجور به دنیا اومدم تو ذاتمه...نمیتونم...وقتی میبینم چندین نفر ساکتن تا من حرف بزنم براشون دست خودم نیست صورتم قرمز میشه لکنت میگیرم دستم میلرزه صدام میلرزه همه متعجب میشن...و هیچ راهیم براش نیست..متاسفم
France
مهسا
۲۲:۰۲ ۲۴ ارديبهشت ۱۳۹۷
سلام..من همین مشکلو دارم...همین روزا دانشگاه یه ارائه کلاسی دارم..ب شدت منو ناراحت کرده...همه ی راه کار ها رو هم امتحان کردم و جواب نداده...از اروم صحبت کردنو چندین بار قبل از کلاس واس اطرافیان ارائه دادنو همه کارو امتحان کردم اما شدنی نیست...مشکل اینه ک افراد نمیفهمن که اینجور ادما رو اذیت نکنن...استاد من متوجه نیست که من یک فرد درون گرا هستم..اینجور به دنیا اومدم تو ذاتمه...نمیتونم...وقتی میبینم چندین نفر ساکتن تا من حرف بزنم براشون دست خودم نیست صورتم قرمز میشه لکنت میگیرم دستم میلرزه صدام میلرزه همه متعجب میشن...و هیچ راهیم براش نیست..متاسفم
Iran (Islamic Republic of)
عباس
۲۰:۳۶ ۳۱ خرداد ۱۳۹۷
دقیقا منم نمی‌دونم چرا درک نمیکنن که یه سریا درونگرا هستن
Iran (Islamic Republic of)
محمد
۱۴:۳۸ ۲۴ فروردين ۱۳۹۷
خیلی سخته در یه جلسه یا با کسی که رو در بایسی داری از حقم نمی تونم دفاع کنم لطفا نام موثر ترین دارو را بگید
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۰:۰۶ ۰۶ فروردين ۱۳۹۷
باسلام تقریبا همه موارد رو من در خودم میبینم. واین موضوع باعث شده که حتی در محیط کاری افسردگی بگیرم.
یکی از ارزوهام اینه که منم بتونم مثل بقیه صحبت کنم و ازحقم دفاع بکنم اما خوب انگار اصلا حوصله صحبت کردن باکسی رو ندارم.
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۱:۲۶ ۲۲ دی ۱۳۹۶
باسلام من اوایل صحبت خیلی روان وبدون استرس شروع می کنم ولی درادامه متوجه خودم می شوم که راحت بیان می کنم دچاراسترس می شوم وحتی لکنت هم می گیرم لطفاکسی می تونه مراراهنمایی کنه آیابه دارونیازدارم
Iran (Islamic Republic of)
sajjad
۰۱:۳۲ ۰۷ دی ۱۳۹۶
ممنونم بسیار عالی بود... فقط قرص یا دارویی که بشه درمان کرد رو بگید ممنونم.
Germany
ناشناس
۰۱:۲۰ ۰۴ دی ۱۳۹۶
عالی بود احسنت
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۰:۲۷ ۱۷ آذر ۱۳۹۶
دقیقاً مشکلات من در مطلب طرح شد. من از اواخر مدرسه و ابتدای ورود به دانشگاه با این مشکل روبرو شدم، امیدوارم بتونم با کمک یک روانپزشک مشکلم رو حل کنم
Iran (Islamic Republic of)
محمد
۰۳:۵۲ ۰۹ آذر ۱۳۹۶
مطلب مفیدی بودهمه موارد قابل. اجراست ولی در عمل برای افرادی که از این مشکل رنج میبرن بسیار سخت وطاقت فرساست
Iran (Islamic Republic of)
سایه
۲۱:۲۶ ۰۷ آذر ۱۳۹۶
خوب بود
Iran (Islamic Republic of)
میرزایی
۱۱:۳۹ ۰۵ آذر ۱۳۹۶
عالی بود
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۷:۴۲ ۲۴ آبان ۱۳۹۶
منم این مشکل رو دارم وخیلی گریه میکنم درسی که تو دانشگاه مثل قرآن زبانیز روخانی داره رو خوب بلدم ولی وقتی جلوی همه میخوام بخونم همه رو قلت میخونم چون از اینکه اطرافیان منو نگاه میکنن میترسم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۹:۱۹ ۲۳ آبان ۱۳۹۶
عااالیییییی بوووووودددد*_*
Iran (Islamic Republic of)
Ayat
۱۰:۳۸ ۰۹ آبان ۱۳۹۶
ممنون.عالی بود.
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۰:۳۸ ۰۹ آبان ۱۳۹۶
خوب بود من چندین ساله که این مشکل رو دارم و پیش روانشناس هم نرفتم و همیشه از آدما گریزانم.حتی توی جمع دوستانه هم نمی تونم حرف بزنم و هر جا برم همه میگن تو چرا حرف نمی زنی.....
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۰:۳۸ ۰۹ آبان ۱۳۹۶
انشالله تمام مشکلات حل میشود
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۰:۳۸ ۰۹ آبان ۱۳۹۶
ممنون.عالی بود.
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۰:۳۸ ۰۹ آبان ۱۳۹۶
عالی بود.
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۰:۳۸ ۰۹ آبان ۱۳۹۶
مطلب مفیدی بودهمه موارد قابل
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۰:۳۸ ۰۹ آبان ۱۳۹۶
واقعا ممنون.بسیار مفید بود
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۰:۳۸ ۰۹ آبان ۱۳۹۶
سایت خوبی دارید ممنونم
Netherlands
nehmt
۰۵:۲۶ ۰۲ آبان ۱۳۹۶
خوب بود عزیز دل برادر
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۴:۵۸ ۱۱ مهر ۱۳۹۶
خوب بودد.متشکرم.
United States of America
ناشناس
۲۳:۲۷ ۰۲ مهر ۱۳۹۶
با نام خدا بگویید تا ترستان بریزد
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۳:۱۷ ۲۶ شهريور ۱۳۹۶
خوب بود.
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۳:۱۷ ۲۶ شهريور ۱۳۹۶
خوب بود.
Iran (Islamic Republic of)
مهدی
۱۱:۰۵ ۱۱ شهريور ۱۳۹۶
واقعا ممنون.بسیار مفید بود. ضمنا تجربه شخصی من نشون میده بهتره فرد به اینطور بودنش احترام بزاره و خودش رو همونطوری که هست دوست داشته باشه. همین مشکل در عین اینکه مشکلاتی براش داشته قطعا مزیت هایی هم داشته. پس از این مشکلش خجالت نکشه و مشکلش رو در اغوش بگیره.
Iran (Islamic Republic of)
سمانه
۰۰:۳۹ ۰۱ مرداد ۱۳۹۶
حیلی مفید بود
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۹:۲۴ ۱۷ تير ۱۳۹۶
سلام.عالی بود.ولی انقد هزینه های کلاسهای رفتاردرمانی بالاست که خیلی از افراد ترجیح میدن همینطور بمونن و درمان نشن.
Iran (Islamic Republic of)
سعید
۱۶:۲۱ ۲۸ ارديبهشت ۱۳۹۶
من اصلا اینجور آدمی نبودم و اتفاقاخیلیم شلوغ و اجتماعی بودم...تا اینکه ی بار سر کلاس ی سوتی دادم و باعث خندیدن بقیه شدم...از اون ب بعد روز ب روز بد تر شدم و از ترس اینکه دوباره سوتی ندم اصلا زیاد صحبت نمیکردم و الان ب جایی رسیدم که واقعا دارم اذیت میشم...امیدوارم بازم برگردم به دوران سابق
Iran (Islamic Republic of)
جج
۱۹:۳۴ ۲۸ دی ۱۳۹۵
سلام من تمام مشکلات ذکر شده دارم و زمانی که می خواهم سوال کنم صدام می گیره و کلمات هم خیلی سریع و هیجانی میگم حتی خودم متوجه میشم طرف مقابل منظورم متوجه نشد دوست دارم فقط بنویسم تا دیگری با خواندن نوشته جواب بده خواهش می کنم جواب بدید.
Iran (Islamic Republic of)
فرامرز
۲۰:۱۱ ۱۷ دی ۱۳۹۵
همچنین میتوانید هنگام سخن گفتن در جمع خود را تنها ببینید
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۱:۱۳ ۲۳ آبان ۱۳۹۵
سلام عالی بود مچکرم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۸:۳۲ ۱۲ مهر ۱۳۹۵
خوب بود ولى من سالهاي سال كه به همين علت حقم ضايع شده وخيلي رنج مي برم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۸:۳۲ ۱۲ مهر ۱۳۹۵
خوب بود ولى من سالهاي سال كه به همين علت حقم ضايع شده وخيلي رنج مي برم .
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۷:۴۷ ۲۹ شهريور ۱۳۹۵
عالی بود ولی اینها را باید در دوران مدرسه تمرین کنیم تا در اینده همچو من چوب این جور مسا عل را نخوریم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۸:۰۳ ۲۰ شهريور ۱۳۹۵
عالی بود
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۹:۴۵ ۱۳ شهريور ۱۳۹۵
عالی
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۲:۰۵ ۳۰ مرداد ۱۳۹۵
مطلب مفیدی بودهمه موارد قابل. اجراست ولی در عمل برای افرادی که از این مشکل رنج میبرن بسیار سخت وطاقت فرساست
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۲:۱۸ ۲۲ فروردين ۱۳۹۵
مختصر و مفید بود
مرسی
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۰:۲۵ ۱۴ فروردين ۱۳۹۵
خوب بودد.متشکرم.
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۱:۴۸ ۲۴ آذر ۱۳۹۴
خوب بود من چندین ساله که این مشکل رو دارم و پیش روانشناس هم نرفتم و همیشه از آدما گریزانم.حتی توی جمع دوستانه هم نمی تونم حرف بزنم و هر جا برم همه میگن تو چرا حرف نمی زنی.....
Iran (Islamic Republic of)
ایمان
۱۲:۵۴ ۱۸ بهمن ۱۳۹۳
برای درمان علاوه بر مطالب بالا
از سلامت تیروئید خود اطمینان حاصل کنید
مطمعن شوید که بیماری هیپوگلیسمی نداشته باشید
مصرف سیگار را قطع کنید
از قهوه خوردن وو سایر نوشیدنی های محرک بپرهیزید
ورزش خوب است هیجانات منفی را کاهش میدهد
موارد دیگری هم هست که حال ندارم بنویسیم ...
Iran (Islamic Republic of)
لیلا
۱۱:۱۷ ۰۲ مهر ۱۳۹۸
مرسی استاد
بفرمایید صندلی
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۱:۱۵ ۱۷ آذر ۱۳۹۳
عالی بود
Pakistan
Ahmad
۲۱:۴۰ ۳۱ خرداد ۱۳۹۳
عالی هستید
Iran (Islamic Republic of)
حسین
۲۱:۴۷ ۰۷ خرداد ۱۳۹۳
عالی بود
Iran (Islamic Republic of)
نسرین مولوی
۲۱:۵۱ ۱۸ دی ۱۳۹۲
بسیار جامع کامل و عالی بود و هنگام مطالعه لذت کافی را بردم شاید بهترین مقاله ای بود که دراین باره خوانده باشم
Iran (Islamic Republic of)
حسين قاسمي
۲۲:۲۷ ۰۲ دی ۱۳۹۲
خوب بود اما كامل تر بود بهتر بود
United States of America
ساقی
۱۴:۳۲ ۱۹ آذر ۱۳۹۲
عالی بود
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۳:۴۸ ۱۱ آذر ۱۳۹۲
خوب بود
Iran (Islamic Republic of)
سارا
۱۳:۴۷ ۱۱ آذر ۱۳۹۲
خوب بود
Iran (Islamic Republic of)
عاصمی
۱۵:۳۴ ۰۴ آبان ۱۳۹۲
با سلام و تبریک عید غدیر....بسیار مفید بود
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۲:۵۳ ۲۰ مهر ۱۳۹۲
بسیار عالی بود. بخصوص که متن محتوای علمی داشت.
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۸:۴۱ ۱۶ مهر ۱۳۹۲
ممنون میتونست کامل تر باشه
United Kingdom of Great Britain and Northern Ireland
ناشناس
۱۲:۰۷ ۰۲ مهر ۱۳۹۲
عالی بود
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۹:۵۳ ۱۹ شهريور ۱۳۹۲
مرسييييييييييي
آخرین اخبار